como puedo hacerle????

Question

quisiera bajar de peso por lo menos 2 kg en 15 dias pero no se como, hacerle.
mi rutina es 5 am me depierto
6-3 pm trabajo en ese lapso almuerzo a las 10:45 am mi almuerzo siempre lleva algo de grasa y carbohidratos pues no puedo controlar esa comida ya que como lo que hay en el comedor de la empresa pero no es mucho lo que almuerzo
como a las 3:30 y por lo regular a esta hora me da mucha anciedad y termino comiendo mucho, hago 1 hora de ejersicio 7-8 de la noche en un gym ya no ceno y si lo hago es solo cereal yspecial k o un yogurt tomo 2 litros de agua diarios y salgo a caminar 1 hora a paso normal los fines de semana pero no logro bajar de peso, tengo 3 mese con esto y solo he bajado 1.5 kg y ya me estoy desesperando, porque he sido consistente y es muy lenta la forma en que estoy bajando de peso, algun consejo o tips para quemar las calorias extra que tengo mi peso es de 64 kg y mido 1.55 mt cabe mensionar que mi trabajo es estar sentada frente a una computadora todo el

Answer 1

Hola luna... ante todo FELICIDADES POR BAJAR DE PESO..!!! Te comentare mi historia rapidamente para que veas unpoco del error que cometemos...
mido 1.47, y pesaba 68 kg..me cai del microbus y me sucito problemas en la columna, por lo que el ortopedista me dijo que si no bajaba el problema sera peor..
fui al NUTRIOLOGO...NUTRIOLOGO.. y me dio una dieta de 1200 calorias.. no como nada de SAL, AZUCAR, evito los ACEITES o GRASAS, PANES O TORTILLAS... como muchas verduras de clase "A" (brocoli, espinacas, cebolla, jitomate, aguacate, pepino, lechuga, chayote.....) y 2 raciones al dia de verduras clase "B" (zanahoria, coliflor, elote...) tomo mas de 2 litros al dia y en vez de leche entera tomo YOGURTH NATURAL O LECHE DESCREMADA cuando sufro de ansiedad como tu tomo agua y como galletas integrales (multigrano)... (solo una)
Por prescripcion medica no puedo hacer ejercicio y al igual que tu TRABAJO SENTADA mas de 10 horas; pero con la dieta que te comento he bajado en 6 meses 10 kilos, claro, te he de decir que hay dias que la rompo y me doy mis lujitos... tacos al pastor, una rebanadita de pastel o cosas por el estilo...Aun me faltan 10 kilos, pero se que no es de un dia para otro asi que te recomiendo que no te desesperes.. yo empeze a ver cambios hasta el 3er mes.. mejor sigue intentando, y por favor desayuna bien, evita unpoco los carbohidratos, pero no le exageres
Espero te sirva..

Answer 2

Luna:

Con agrado te mando este mensaje:

Ejemplo si mides 1.55 mts y pesas 64 kgs.

64 / 1.55 = 41.2
41.2 / 1.55 = 26.5 Esta medida es tuya.

17 a 19 = Delgada (No hacer dieta esta debajo de su peso)
19 a 23 = Normal (El peso ideal es 20 a 21)
23 a 26 = Con sobrepeso, sobran kilos.

26 en adelante acude a un endocrino y así puedas comprender que tienes que estar cuidándote cuidadosamente.

Answer 3

Probaste primero el diccionario? Que horrores de ortografia mujer!!!
Mira si queres bajar de peso primero tenes que ir al nutricionista y el te va a aconsejar una dieta de acuerdo a tu organismo y lo que queres bajar...........igualmente trata de nivelar tu ansiedad porque con los atracones no vas a conseguir nada. Trata de en vez de ir a caminar empezar una rutina de tae bo o alguna clase en el gym que te haga eliminar las grasas que consumis en tu almuerzo. Ni se te ocurra tomar ningun tipo de pastillas porq siempre esta el efecto rebote....conclusion: Anda al nutricionista! Exitos!

Answer 4

puedes bajar asi de rapido con la dieta de la manzana, tragate dos manzanas 3 veces al dia y bajas eso , aunke todas las dietas rapidas bajas kilos pero no grasa en realidad lo que pierdes es musculo y rebotas, mejor haz un plan alimenticio que te llene de nutrientes necesarios y comas sano, incluso grasas pero moderadas, ese es el secreto y combinarlo con ejercicio.
mientras mas verduras comas mejor te ira
y es cuestion de esperar, el cuerpo no lo puedes someter a cambios drasticos y magicos, requiere esfuerzo y nuevos habitos