¿Sabeis algun tipo de dieta para poder ganar musculo?

Answer 1

por supuesto, se llama dieta de carga y descarga, pero es muy pesada, si no mal recuerdo son dos días, el primer día, desayuno 7:00 a.m. seis claras de huevo con ejotes asado, sin nada de sal. luego son 4 comidas que puede ser, una lata de atun o 1/2 pechuga asada, 1 taza de arroz al vapor y la cena igual al desayuno. Como puedes ver, es una bomba de proteína y carbohidrato complejo de rápida asimilación, a eso puedes agregarle al entrenar un licuado con caseinato de calcio (proteina concentrada), pero es, como te digo, demasiado pesada, nada de grasa, nada de azucar, nada de condimentos (se puede una poca de pimienta).... piénsalo bien, es mejor que consumas suficiente proteína (el pollo atun en agua, clara de huevo o leche descremada), los carbohidratos que pueden ser papa o arroz hervidos y verduras al vapor. eso te ayudaría también.

Answer 2

te recomiendo que comas mucha pechuga de pollo, y atun, pechuga de pavo aunque sea el jamon, y filetes magros.
recuerda no meterte con las grasas saturadas y tambien come verduras y frutas un poco, toma leche descremada.
hay un suplemento que ayuda a esto se llama whey protein y cuesta como 400 pesos un bote de 5 lb, no tiene efectos secundarios, pero claro no te excedas.

comer 6 veces al dia aunque no quieras comer tienes que comer creeme funciona bien. si tienes mucha grasa corporal trata de bajarla con cardio unos 40 min al dia

Answer 3

ejercicio con suficiente peso, come mucho atun y clara de huevo

Answer 4

Poca grasa y muchos hidratos de carbono, esto es:

Mucha pasta y batidos, y todo aquel alimento que tenga hidratos de carbono, y poca grasa.

Si no sabes cuales tienen hidratos de carbono y cuales no, simplemente tienes que mirar en el producto cuánta cantidad de hidratos de carbono tiene, cuanto más alta mejor.

Answer 5

mucha proteina y ejercicio
especialmente aparatos,pero pide que te guie un profesor
y si tenes menos de 25 años espera a terminar de crecer y soldar tus huesos

Answer 6

Hola y saludos desde la isla del encanto Puerto Rico!

En esta pagina podras diseñar una dieta para ganar musculo
http://www.neogym-online.com/nutdisenadiemusculo.htm

Este es un Blog en donde se hablan sobre dietas para ganas musculos
http://www.estherfuldauer.com/2005/09/17/una-dieta-para-ganar-musculo/

Claves para ganar musculo
http://www.healthtu.com/fitness-Claves_para_ganar_Musculo-17.html

Dietas para ganar musculos...
http://al3xweb.com/Gym/Nutrientes.htm
http://www.clickbankebook.com/translate/es/?/article/10225.html
http://www.bodyfitness-es.com/nueva2006/docs_es/ttn/leccion11.html
http://scooby.imoqland.com/deportes/La%20dieta%20anabolica.htm

Espero que esto te sirva de ayuda, cuidate mucho y suerte!
;-)

Answer 7

Tomá en cuenta este consejo: andá al gimnasio y pedile a algún profesor de gimnasia o a alguien que realmente sepa y conozca el cuerpo humano cómo hacerlo.
También preguntale los riesgos o si debe conocer alguna cosa relacionado con tu salud. No corras riesgos y "ante cualquier duda consulte a su médico".

Answer 8

Ganhar músculos, só com bastante vitaminas.
Isso não pode ser considerado dietas

Answer 9

si come bien, pocas grasas, come mucha proteina, por ejemplo come mucha clara de huevo, la yema muy poca o nada, poca sal, mucha agua, come mucho atun.
mira uno de mis ex novios estaba en el gym y eso comia, aparte comia mucho platano y jugo de naranja en el gym le hacian un licuado con eso claras de huevo diariamente, comia muchas verduras al vapor, poca sal poca azucar, de vez en cuando se daba gusto con alguna cosa que engorda, pero no diario , y si tenia masa muscular, no era gordo , se veia muy bien. espero te sirva

Answer 10

Atun, claras de huevo (cocidas de preferencia), arroz cocido, todo tipo de carnes (al vapor o cocidas) mucha agua y un buen suplemento alimenticio a base de proteina, vitaminas.

Pero asegurate de hacer la rutina correcta y de consultar a un medico.