todo esto con una dieta sin sal, tomar solo agua, y comer poco, + una rutina de 5 dias a la semana de: 60 mins bajando y subiendo una escalera, 45 adominales, 12 flexiones, todo en 2 tiempos, si alguien tiene una idea ke me lo haga saber :) (y si.... no puedo ir a un gym >.<) Gracias.
2007-01-30 23:11:06 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si quieres acabar con tu físico muy decaido... siiiii seguro con eso en unos dos meses...
para tener buen físico no necesariamente debes ir a un gym...
trota en las mañanas... antes de que salga el sol o por las noches de esa forma ... no tendrás público... y no te quemarás... al menos unos cuarenta minutos... 10 para calentarte, 10 para acelerar tu metabolismo, 10 para generar pérdida de carbohidratos y 10 para generar músculo... siquieres mejorar tu abdomen... si hacer abdominales esta bien, pero... comprimir unas diez veces por 10 segundos tu abdomen es mejor... sentadillas para mejorar cuádriceps... unos diez saltos por pierna, alternando izquierda derecha... y luego ambos... toma una silla sube y baja las piernas... parece suave... pero incluso en una oficina varias veces al día te ayudará a comprimir esos rollidos... parado dando tus brazos largadas lado a lado por diez veces.. y girando tu cintura de lado a lado... busca estirarte siempre que puedas... y evita siempre los atajos... nada de acensores... las escaleras ESO es un ejercicio sin mayor esfuerzo y con EXCELENTES resultados... y siempre que puedas camina... CAMINA... para tu pecho... comprime tus manos una con la otra sosteniendo la respiración por 10 segundos... unas diez veces... para tu espalda... cruza tus brazos por atrás... y trata de tocarte los dedos de las manos.. primero la izquiera arriba... luego la derecha por unas diez veces... siempre que puedas para tus brazos y manos... procura alzar peso... archivos, maletas, en fin... usa tu imaginación... todo a tu alcance es un ejercicio ... siempre que no te exageres ni te esfuerces hasta desfallecer... suerte... el mundo es tu límite...
2007-01-31 00:55:07 · answer #1 · answered by Jessy La más linda 5 · 0⤊ 0⤋
4 meses, minimo... y luego seguir con la rutina para mantenimiento... o te exponfdras al efecto rebote
suerte
2007-02-02 09:21:42 · answer #2 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
si estás en Monterrey, México.. comunícate conmigo.. yo llevé una dieta sin ejercicios jaajajaj y perdí 23 kilos en dos meses.. hace año y medio q hice la dieta y no he rebotado.. creo q he aumentado como 2 kilos comiendo lo q quiero.. es la dieta de las grasas.. te lo recomiendo.. ya después vas al gym y todo es más fácil
2007-01-31 07:19:29 · answer #3 · answered by paamelitaa 2 · 0⤊ 0⤋