NUTRICIONISTAS DE PLANTÃO, poderiam me ajudar!!!?

Question

A questão é, quero engordar saudavelmente, por isso gostaria que me indicassem uma dieta, o que eu devo comer no café, no almoço e no jantar para eu não ter dúvidas do que comer OK! Por favor, dieta saudável! Não tenho pressa para engorda não viu!

TENHO 1,62 DE ALTURA, MEU PESO VARIA ENTRE 46 E 48KG, TENHO 18 ANOS DE IDADE,NÃO PRATICO NENHUM EXERCÍCIO FÍSICO E APENAS FAÇO AS REFEIÇÕES BÁSICAS, SEM ESSA DE LANCHINHO, COMO COISAS BEM SIMPLES E GOSTO DE FRUTAS, NÃO GOSTO DE DOCES, SOU CHEGADA A COMIDAS SALGADAS MAIS NÃO TOMO MUITA ÁGUA . ESPERO QUE SEJA SUFICIENTE PARA
ME INDICAR UMA BOA ALIMENTAÇÃO.BEIJOS E DESDE JÁ AGRADEÇO A ATENÇÃO!!!

Answer 1

Parabéns!

Answer 2

Dietas por internet, negativo.
Fineza consultar um médico.


.....

Answer 3

bom considerando que não sei sua idade, seu peso atual, sua altura, nem o que vc come normalmente não vou poder te ajudar muito até porque não quero prejudicar sua saúde,mas procure ingerir alimentos saudáveis no café da manha coma frutas, cereais , no almoço como de tudo é claro sem exagerar na Gordura, a tarde faça um lanchinho coma uma fruta uma bolacha e na janta coma bem sem exagerar...procure variar o cardápio no almoço e na janta, vá no postinho do seu bairro e peça informações ,talvez vc não tens tendência para engordar...BEIJOS

Answer 4

Procure fazer refeições equilibradas, com todos os componentes naturais: proteínas, com carnes (de todos os tipos, não é só a loucura do frango e peixe), queijos, ovos, glicidios,com massas, cereais, leguminosas, li´pídios (gorduras) que não necesárias para absorção das vitaminas A,D,E, K, e muitas frutas e verduras variadas, para absorção de vitaminas e sais minerais; líquido de 1,5 a 20L, por dia, dependendo da sua estatura, idade, peso corporal, atividade profissional, personalidade. Estas são orientações gerais, mas Vc deve fazer um Exame Médico, c/um Clínico geral ou um Médico do Desporto , para verificar se está tudo bem com sua saúde (as Nutricionistas não podem verificar isso sozinhas - embora muitas o façam) e praticar Exercícios Físicos com a orientação de um Médico do Desporto e supervisão de um Prof. Ed. Física (Eu sou ambos, porisso minha opinião..l.)