¿como comer muy poco?

Question

hola, mi problema es q soy una persona q come mucho, desayuno una vaso de cafe con leche, al mediodia me como mi buen pato de almuerzo con refresco y por lo general como a las 4 o 5 de la tarde me da tanta ansiedad q vuelvo a tomar refresco, me como un pan con mantequilla o queso....La verdad es q soy de muy baja estatura y cualquier kilo de mas se sobrenota, tampoco tengo ni nguna actividad fisica ya q solo voy a al escuela y luego directo a mi casa por lo q no quemo nada de calorias.... creoq tengo como 4 kilos de mas, y me parece q cada dia q pasa mi apetito se agranda... me puden dar un consejo, alguna cosa casrea lo q sea para q pueda dejar de comer tanto, disminuir mi apetito, q me de anorexia algo!!!!! por favor ayufda q estoy desesperada

Answer 1

a ver.. empeza por esto... sufriras 3 dias.. pero si queres bajar de peso .... veras vos que decidis hacer.
DIETA DE LOS 3 DIAS
Todos atravesamos por esos períodos en los que subimos inevitablemente de peso, muchas veces a causa de la ansiedad y otros estados que nos llevan directamente a la heladera.
Los días posteriores a las fiestas de fin de año también son complicados a la hora de subirse a la balanza, ya que la realidad nos puede dar una buena bofetada. Y a lo largo de todo el año, se suelen presentar ocasiones en las que estamos expuestos a todo tipo de excesos.
¿Qué debemos hacer, entonces, cuando nos hemos salido del sendero del “peso controlado”? Volver inmediatamente. Y puedes hacerlo tan solo en tres días.
La dieta de los tres días consiste en mezclar ciertos tipos de alimentos para, supuestamente, crear reacciones metabólicas específicas en tu cuerpo. Se supone que los químicos estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasas a un ritmo mayor del habitual.
La dieta dura sólo tres días y únicamente debe repetirse después de cuatro o cinco días de interrupción. Las porciones a continuación deben ser respetadas, o podrías quedar lejos de los resultados que los creadores de la dieta aseguran son posibles.
Instrucciones:
• Bebe cuatro vasos de agua al día.
• Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea


Día 1
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
½ pomelo o jugo,
1 tostada con una cucharada de mantequilla de maní.
Almuerzo:
½ taza de atún.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
85 gramos de cualquier carne magra o pollo.
1 taza de arvejas.
1 taza de zanahorias.
1 manzana.
1 taza de helado de vainilla común.
Día 2
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 huevo.
½ banana.
1 tostada.
Almuerzo:
1 taza de queso blanco cremoso o atún.
8 galletas saladas comunes.
Cena:
2 salchichas de res.
1 taza de brócoli o repollo.
½ taza de zanahorias.
½ banana.
½ taza de helado de vainilla común.
Día 3
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
5 galletas saladas comunes.
30 gramos de queso Cheddar.
1 manzana.
Almuerzo:
1 huevo duro.
1 tostada.
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Cena:
1 taza de atún.
1 taza de zanahorias.
1 taza de coliflor.
1 taza de melón.
½ taza de helado de vainilla común


luego segui con esto
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.

y luego.. lo que comes, debes seguirlo comiendo, peor en porciones muy chiquitas, en platos de postre.. un piure: una taza, nada mas grande de una taza.. , peor acostumbrate de a poco.. aunque te lleve un año acostumbrarte, mejor aun, porque asi te aseguras mantener el peso con una caminat diaria de 30 minutos.

no sea cosa que despues de bajar, subas, che....

Answer 2

Ayyy ver lo que te pone la gente me da pena. Mira, yo soy deportista y mi novio es experto en esto jaja, mira, el secreto es no dejar de comer!!! Comer 5 veces al dia deberia de ser nuestra dieta, lo que pasa es que no sabemos que comer a veces! Tu desayuno tiene que ser como de reyes! Cafe, pan tostado, huevo sin yema, leche, mantequilla de mani. Tus "snacks" complementalas con agua; granola, frutas, yogurts etc. No olvides la leche, si eres alergica a la lactosa, busca en tu pais una marca que no contenga este mismo, la leche ayuda muchisimo a bajar de peso y quitarte esa ansiedad, tampoco olvides el queso y el yogurt.
Para la cena, ahi si midete con ganas, pero no te olvides de tus snacks entre comidas vale? El secreto esta en saber como combinar las comidas no en parar de comer.

Answer 3

A las 4 o 5 cuando te da tanta ansiedad,empieza una caminata de media hora y emplea otra media para volver.Toma 1/2 litro de agua y una fruta. Cada vez que puedas baila aunque sea sola en tu cuarto, 2 a 3 veces por día. Cambia todos tus refrescos por agua, deja el azúcar y la mantequilla.

Answer 4

empieza a hacer actividad fisica o algo que te lleve mucho tiempo asi no tendras que estar todo el tiempo fijandote que hay en la heladera o en la alacena.

Answer 5

Tomate un vaso grande de agua o de jugo natural sin azucar antes de cada comida, sobre el desayuno es bueno que te comas una fruta y agua. Manten contigo durante las clases un abotella de agua y le das sorbitos, no tienes que mabadarte 50 botellas de agu para no sentir ansiedad, con una sola botellita que cargues cntigo y le des sorbor cada 10 minutos por ejemplo, se te quita el hambre y cuando llegues a casa a tomar el almuerzo comeras menos, durante la tarde carga contogo barras de granola, mani, uvas pasitas y tambien te comes UNA cada 10 minutos y si puedes pues dale a otra botella de agua.

Answer 6

SOLO COME DE LO QUE NO TE GUSTA Y COMERAS MUY POCO

Answer 7

Comiendo menos prueba batidos adelgazantes

Answer 8

Mira lo mejor es que te propongas hacer una dieta,para eso te conviene ir al nutricionista.La cuestion no es que comas poco,ni que te mueras de hambre,sino que comas bien y puedas bajar de peso.
***

Answer 9

cuando te de hambre tomame 2 vasos de agua , asi te sentiras llena y no engordaras, y en lugar de refresco preparate agua de jamaica con canderel y compra pan intregal y mantequilla baja en calorias

besos y trata de no subir mas por que entre mas sobran mas dificil es de bajarlos ( lo digo por experiencia)))

Answer 10

Empieza por tomar agua, empieza por un litro y después toma dos diariamente, llenando el estómago de agua, lo puedes engañar un poco, aparte de que es mejor que el refresco. No quiere decir que durante todo el día tomes agua y nada más, pero verás que te reducirá en algo la cantidad que comes. Cuando te sientes a comer, ve tomando agua para que te sientas más llena rápidamente.