ayuda urgente,es que quiero adelgazar?

Question

necesito bajar de peso,unos buenos kilos.
alguien sabe de una buena dieta o en donde puedo encontrar una dieta para bajar los kilitos de mas.
porfavor si alguien sabe de alguna dieta para bajar diganme

Answer 1

30 dias divididos en 3 tramos de 10 dias c/u.

NO HARINAS, ALCOHOL, SALSAS, FRUTAS, AZUCAR.

DURANTE LOS 10 DIAS SE PUEDE COMER: carnes de todo tipo y tenor graso, embutidos, milanesas no por que tienen pan rallado.
Podes verduras de hojas verdes, tomate 1/2 por dia, quesos de todo tipo, yogurt descremado, mayonesa, mostaza, aceite, limon.
Pan de gluten hasta 6 tostadas por dia. Postre: solo gelatina diet, nada de frutas.
No tomar azucar, si edulcorante.
Nada de leche, si crema en la cantidad deseada.
EL TEMA ES NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO.
Bebidas, gaseosas diet, cafe, jugo diet, agua.

Segundo tramo:

Igual al anterior, se agregan frutas, verduras de todo tipo, 1/2 litro de leche por dia, arroz integral, fideos diet una vez por semana, pero sin salsa, acompañarlos con crema de leche.
Alcohol se puede 1 vaso de vino por dia, 1/2 vaso de wisky o similar, sidra ilimitada.

Tercer tramo:

Si se cumplio la dieta a esta altura se debe haber adelgazado entre 10 y 15 kilos. Aca ya se pueden los postres diet.
Seguir igual al tramo anterior por 5 dias y los ultimos 5 romper la dieta aunque no se tenga ganas.
Al terminar el tercer tramo la dieta se hace 5 dias si, 5 dias no, 4 dias si, 4 no, 3 si, 3 no, 2 si, 2 no, 1 si 1 no.


Esto es todo, espero que tengas suerte y voluntad. Yo la primera vez que la hice baje 15 kilos. A los 2 meses quise hacerla de nuevo y ya baje 5 kilos nada mas, es por q mi cuerpo no podia bajar mas de peso. Espere unos meses y baje 8 kilos mas.
SUERTE!!!!!!!!!!

Answer 2

Buenos días Pertur! ¿Dieciocho pounds para mañana, verdad? Bueno, es una tarea complicada, pero no imposible. Te recomiendo que te prepares unos bocatas de barra ancha con doscientas pastillitas de Dulcolax. Uno para ahora mismo, otro a medio día y un tercero para l. a. cena. Mañana te pasarás toda l. a. mañana sentada en el trono, con los ojos desencajados y sudando más que una vieja en l. a. maratón de San Silvestre. Eso si no te has ****** directamente en l. a. camita mientras dormías... Y si cuando estés soltando heces como si no hubiera un mañana, te metes al mismo tiempo las dos manos en l. a. boca hasta l. a. campanilla, mucho mejor. Con suerte empezarás a vomitar también. Cuando termines, si es que terminas, pesarás veintitantos pounds menos. E incluso puede que el vestidito te quede grande. Lo único malo es que nadie va a poder entrar al cuarto de baño hasta l. a. Navidad que viene. Otro remedio que se me ocurre es que llames al Zacarías, un venerable anciano, vecino mío, jubilado de día, stripper de noche. Se cube que él fue quien enseñó a Shakira su célebre baile de caderas... Una mañana fornicando salvajemente con el prenda este, y te digo que el Fin de Año lo podrás pasar vestida de princesita. Eso sí, andarás con las patas más arqueadas que John Wayne, pero l. a. gente pensará que estás borracha perdía y no le echará cuentas a ese pequeño detalle. Ya me cuentas cómo ha acabado esta disparatada aventurilla... Besos loca!

Answer 3

Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo , de forma inconsciente , a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de dormir un poco entonces , podrás descubrir esto y muchas más en este manual https://tr.im/1ICZx , Insomnio No Más .
Del manual Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a reposar y descansar por la noche . Este libro igualmente te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres dormir en un momento determinado .
La música asimismo es importante para descansar y el manual Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para dormir .
Insomnio No Más es un manual completo para que tú puedas llegar a reposar correctamente por la noche .

Answer 4

Nunca sospeché que sería tan sencillo perder peso sin embargo con este programa https://tr.im/rwgYX de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y muchas de mis amigas nos hemos mirado el sueño finalizado, hemos conseguido en final salvarnos de los kilos extra, simple y pronto, porque es un programa que actúa de verdad.

Answer 5

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info
También hablo por experiencia personal!

Answer 6

Consejos para acelerar el metabolismo

Desayuna a diario
Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo.

- Controla la grasa
Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

- Entrenamientos en ayunas
Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio.

Estas "mañas" sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano.

- No a las dietas hipocalóricas
Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas.

- Picotea con inteligencia
Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.).

- Controla los carbohidratos
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

- Reduce tu eficiencia
Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para "quemar" más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.

- Sé infiel, pero en el gimnasio
Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente.

- Baja el azúcar con canela
La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo.

- A la rica papaya
La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A esto hay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

- No olvides los lácteos
Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas.

- Vitaminiza tu metabolismo
Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc.

- Maximiza el volumen
Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: "llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida" con los llamados "Big Foods" (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

- Apuesta por el picante
Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.

- Bebe durante el día
Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.

- Varía tu dieta
No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todos los días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.

- Alimenta tus músculos con proteínas sanas
Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

- Cierra la cocina después de las 8:00 pm.
Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir.

- Pero toma algo antes de dormir
Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

- Sé constante
No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.

El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar.

La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa.

Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco.

Los cambios comienzan a notarse a partir de los 30 años, por factores de tipo hormonal, y se hacen más evidentes a partir de los 50. Son cambios lentos, pero afortunadamente se pueden revertir o al menos ralentizar con la actividad física adecuada.


la dieta
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)

La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).

La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.

En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.

Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.

Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.

Answer 7

Ahora si esta dificil =(

Answer 8

con DDT............... Deja De Tragar

Answer 9

hola, ve con un buen nutriologo, recuerda las dietas rapidas y facil siempre terminan en rebote, y subes mas de lo q quieres bajar, toma mucha agua come frutas y verduras y come saludablemente suerte.......

Answer 10

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 11

Mira, yo asisti con una dietista que usa acupuntura y laser. Lo que te hace es colocarte un laser en puntos de acunpuntura en la oreja, solamente es una luz roja, no duele para nada, y despues de eso me coloca unos pequeños balines en esos puntos, y me dio una hoja en donde esta un listado de alimentos permitidos y no permitidos, los permitidos puedes consumirlos todo el dia mientras tengas hambre o sientas ansiedad. Debes de tomar minimo 2 litros de agua y no requieres hacer ejercio eso es voluntario, claro que tienes mejores resultados si lo haces. Este tratamiento es semanal y el costo es de $120, pero la neta si funciona y yo he logrado bajar 10 kilos en 2 meses aproximadamente. Yo soy del DF, si te interesa puedes darme una direccion de correo y te envio los datos. Suerte!