He dado a luz hace 1 1/2 meses y me siento muy gordita. Aumenté 14 kilos durante mi embarazo y apenas he perdido 4 hasta ahora.
Quisiera saber que puedo hacer para bajar de peso rápidamente sin que esto influya en la calidad de mi leche
2007-01-30 08:41:38 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.
Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
2007-01-30 10:16:46 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
No te deprimas por tu peso post parto..tuviste una buena razon para subir de peso, pero manos a la obra es tiempo de bajarlos.
Yo te recomiendo que tomes mucha AGUA DE JAMAICA, como es diuretica te desinflama y provoca que sigas tomando agua.
Cuando tengas antojos de galletas o panecillos, cambialos por una fruta, como manzana (da energia) papaya (laxante) no es lo mismo pero ya llegaras a tu peso ideal y te podras dar los gustos de antes.
Mucha suerte, mucha fuerza de voluntad y EXITO
2007-01-30 15:06:52 · answer #2 · answered by Laurita E.T. 4 · 0⤊ 0⤋
checa esto
http://www.ladosis.com/tubebe/articulo_interno_nd.php?art_id=4903#1
2007-01-30 08:51:41 · answer #3 · answered by chapis 2 · 0⤊ 0⤋
si estás amamantando es mucho mas fácil, pero no es recomendable hacer dietas rigurosas, toma muchísima agua(ayuda a producir buena leche) y además bajas mas rápido, desayuna solo un cereal integral, deja la tortilla, el pan y los refrescos, en esta etapa bajarás rápido, no te desesperes, ánimo!!
2007-01-30 08:47:59 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira no te preocupes hasi estaba yo hace 5 mese que nacio mi bebe , pero dandole el pecho he rebajado muchisimo , ademas de que es muy bueno para el bebe
2007-01-30 08:47:57 · answer #5 · answered by florsita 2 · 0⤊ 0⤋
Sigue dando leche pronto estaras en tu peso ya veras.
2007-01-30 08:47:47 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
haz ejercicio, y como pensando en la calidad de tu leche, no lo vas a amamantar toda la vida o sí ?
RESPONDE ESTA SI TIENES LAS AGALLAS Y LA INTELIGENCIA SUFICIENTE:
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AroyXarlVhj7gHkGAXHX51iY8gt.?qid=20070129161409AAwS019
2007-01-30 08:45:58 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋