tengo 32 de cintura, peso 147 lbs y mido 1.72 mi barriga siempre crece , no estoy gordo solo tengo panza, cuantas abdominales debo de hacer diarias y cuantas repeticiones y de cuantas? y que debo y no de comer please help!!!!
2007-01-30 07:51:57 · 8 respuestas · pregunta de carlos o 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Para empezar, lo primero que debes hacer es dejar de tomar cerveza , y sustituir las hamburguesas y los hidratos de carbono por vegetales, pescado y carnes blacas, beber agua, caminar y hacer 50 flexiones todos los dias por la mañana, esperio que sto ayude a bajar esa pancita jejejej suerte
2007-01-30 07:59:21 · answer #1 · answered by ana a 6 · 0⤊ 0⤋
Problemas a la hora de hacer abdominales? Pues yo tengo la solución, para hacer abdominales, tienes que empezar desde 0. Primero tienes que empezar por numeros bajos, y cada día subirle más y más y más hasta que agarrases fuerza en los pechos, a lsd dos semanas ya puedes hacer la cantidad de abdominales que se te antojen, hasta que te canses.
Otra cosa que debes hacer desde 0 son las pesas (vas de 10 en 10, en un periodo de 2 semanas), empieza con las de 7 libras, hasta que las domines, y luego sigues con las de 20, luego las de 40, luego las de 60, luego las de 90 y por ultimo 100 en adelante, lo que hará que rebajes más libras.
Y para la dieta yo te recomiendo esta:
http://www.formarse.com.ar/dietas/dieta64.htm?id=69.
Suerte.
Chao
2007-01-30 08:21:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
haz unos 100 abdominales al dia. Y no comas mucahas grasas asi en una seman mas o menos staras mjor
2007-01-30 08:01:02 · answer #3 · answered by el listo 2 · 1⤊ 0⤋
Nenhuma.
Cuando parar de fazer a barriga crece
2007-01-31 07:20:00 · answer #4 · answered by klogh 6 · 0⤊ 0⤋
Mucha parte la tiene la genetica, pero haciendo un poco de dieta sin grasas y deporte en continuo seguro que lo consigues. Busca por internet dietas y tablas de ejercicio. Pero todo esto requiere sacrificio
2007-01-31 07:02:50 · answer #5 · answered by ricky_a23 1 · 0⤊ 0⤋
Consulta un nutriologo.
2007-01-30 08:01:57 · answer #6 · answered by Aio 2 · 0⤊ 0⤋
Yo te recomiendo que compres un aparato para ayudarte a hacer abodominales, hay muchos en el mercado yo tengo el AB slim y me ha salido muy bueno hago 3 series de 30 repeticiones diarias tambien uso una faja y una crema que me ayude a quemar la grasa mas rapido. Te aconsejo tambien que asi como ya has medido tu peso y tus mediadas anotes tambien cada semana lo que vayas pesando y midiendo para que veas como vas evolucionando y si es asi te sigas animando a seguir con el ejercicio, toma agua y jugos de toronja, no cenes mucho, y usa splenda para endulzar. Veras que bajas unos 4 cm de cintura y unos 3 kilos rapido y no te cuesta mucho. suerte!!!
2007-01-30 08:00:14 · answer #7 · answered by Elmo 2 · 0⤊ 0⤋
50...
2007-01-30 07:55:03 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋