Sono alto 170 cm per 71 kg
2007-01-30 06:11:52 · 8 risposte · inviata da jak g 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
Dipende.... Se hai il diabete o problemi di iperglicemia assolutamente si! Se non hai assolutamente problemi di glicemia allora già la cosa si può valutare! Ovviamente il tuo intento è quello di aumentare nel modo più rapido possibile la secrezione di insulina per "attivare" la "condizione" anabolica necessaria alla crescita e con lo zucchero essendo uno dei carboidrati a più alto ig fai centro! E' poi verissimo che il post-workout è il momento migliore per assimilare i nutrienti nei muscoli e che difficilmente andranno ad aumentare la massa grassa ma 400 kcal di carboidrati sono parecchie! Non voglio dirti che per forza sono troppe, questo lo puoi sapere solo tu! Se il tuo metabolismo regge la botta, se le tua massa grassa non aumenta significatvamente, allora continua pure! Un'unica cosa: mi raccomando lavati subito bene i denti perhè senno le carie galoppano! Ciao
2007-01-30 21:32:13 · answer #1 · answered by Michele G 2 · 0⤊ 1⤋
Io ti consiglierei la frutta... L'allenamento ai pesi per sé non fa veramente dimagrire, ma ti aiuta a costruire massa muscolare... La frutta aiuta a recuperare un po' senza essere una bomba calorica... Inoltre non sono proprio sicura che sia il massimo della salute mangiare cosí tanto zucchero tutto d'un colpo.. Ricorda che comunque sia recuperiamo zuccheri non solo da zucchero ma anche da altri cibi...
2007-01-30 06:25:53 · answer #2 · answered by phaedria84 2 · 1⤊ 0⤋
l'assunzione dello zucchero così come lo indichi non è certamente il top a prescindere se hai o non fatto un allenamento (pesi od altro); tranne nei casi dove si avverte una condizione lipotimica (pressione bassa) od anche ipoglicemica (la zolletta di zucchero potrebbe aiutare, ma non è la soluzione migliore per il recupero post allenamento. questi sono i principi nutritivi:
Glucidi (zuccheri o carboidrati)
Lipidi (grassi)
Proteine
Vitamine
Sali minerali
Acqua
ma per zuccheri certamente non si intendono 100 grammi di zucchero da cucina.
2007-01-30 06:25:19 · answer #3 · answered by colonnello60 3 · 1⤊ 0⤋
io userei zucchero di canna e sciolto in acqua, per i cento grammi bisognerebbe valutare l'intensità dell'allenamento
2007-01-30 06:18:04 · answer #4 · answered by ? 6 · 1⤊ 0⤋
Scusa ma non sono meglio gli zuccheri complessi - carboidrati a lento rilascio?!?! Ti viene solo un picco di glicemia se ti mangi 100gr di zucchero di botto....
2007-01-30 06:17:47 · answer #5 · answered by ales417 3 · 1⤊ 0⤋
Io chiederei un parere al medico di base, personalmente mi sembrano troppi insieme anche dopo un allenamento.
2007-01-30 09:18:28 · answer #6 · answered by aldo 7 · 0⤊ 0⤋
tieni presente ke sn 400 kcal penso ke siamo troppo perkè tanto avrai speso in palestra e tanto riprendi!!!a ke te serve la palestra a questo punto???lo zukkero è appunto un zukkero complesso è un carboidrato puro e offre 4 kcal x ogni grammo
2007-01-30 06:17:57 · answer #7 · answered by Raffaela 3 · 0⤊ 1⤋
direi di si sono cica 412 calorie!!!
quello che hai bruciato lo recuperi
2007-01-30 06:17:54 · answer #8 · answered by Mirko B 4 · 0⤊ 1⤋