Necesito bajar 5 kilos antes del 2 de marzo! Dieta y ejercicios?

Question

Qué dieta y qué ejercicios debo hacer? Estoy dispuesta a hacer cualquier cosa (mientras no se trate de convertirme en bulímica o anorexia, jeje). Por favor, ayuda!!

Answer 1

hace ejercicio paulatino, no te mates, no bajaras mas pr hacerlo. Aqui va la dieta:

DIETA DE LOS 30 DIAS
Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 días, en tres etapas de 10 días cada una.

¡Atención!: La información que se brinda a continuación es a título meramente orientantivo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su médico.
1er. Etapa (10 días)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO HARINAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por día: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina dietética
- Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Bebidas permitidas: agua, mate, té soda
- Gaseosas diet: 1 por día
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)

EJEMPLO:
Se puede desayunar café, mate, té, con edulcorante, más tres galletitas de gluten, queso y/o fiambre. Se permite una cucharada de crema de leche en el café o infusión.
A media mañana yogurt diet.
Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y aceitunas
En el almuerzo: carnes sin límites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre: gelatina diet.

Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir.
No pruebe frutas ni leche descremada.

Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior.
Al 3° o 4° día se desesperará por algo dulce. No ceda. El régimen comienza a ser efectivo y usted está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad.

No ceda. Es el periodo mas difícil.
2° ETAPA (10 días)
Igual que la primer etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por día.
Frutas por día: 2 naranjas, o 1 manzana, o 6 ciruelas, o 1 trozo de sandia o melón o ananá (piña), o 12 frutillas, o 6 mitades de duraznos en lata quitándoles el almíbar.
Comer durante los 10 días la misma fruta, sin cambiar.

Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. Sí: repollo, repollito, zapallo, zapallito, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.

Durante los 10 días se puede corner una vez arroz integral o fideos de gluten con crema o queso (no salsa)
Helados de frutas: 3 bochas por semana. Juntas o separadas
Bebidas alcohólicas por día: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra o 1/3 vaso de whisky. Champagne ilimitado.
3° ETAPA (10 días)
A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un entre 6 y 12 kilos, siempre que haya cumplido todos los no.
Comience la tercer etapa agregando fideos dietéticos a lo ya permitido.
A los 5 días (día 25 de la dieta) rompa totalmente e! régimen. Es decir: coma lo que quiera, aun no teniendo ganas, eso Ie hará bajar aun más de peso, ya que el organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.

Continúe la dieta hasta el día 30 y rompa una vez más con el régimen, su cuerpo ya está acostumbrado a comer de todo, sin engordar.

A partir de ese día de descanso, hacer 4 días de dieta y 4 de no; 3 días de dieta, y 3 no; 2 días de dieta y 2 no; 1 día de dieta, y 1 no, es decir, bajando paulatinamente.
No reiterarlos. No repetir los 30 días de dieta
CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar más de peso.

Cuídese de todos los excesos y pésese cada 2 o 3 días para controlarse.

Conviene caminar 40 cuadras, 3 veces por semana, como mínimo.
Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentirá satisfecho.
No se deje tentar por nada.
Tenga presente que solo son 30 días

Answer 2

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios(por lo menos camina) y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 3

A razon de un kilo por semana te da tiempo. Echale ganas, pero consulta a tu medico y no dejes de comer a to tonto.

Answer 4

hola, mis compas en la uni lo han hecho y dio resultado, se pasan tomando agua todo el dia, y principalmente toda la noche toman bastante agua,eso no quiere decir dejar de comer, ojo con eso, si, espero q te resulte, es muy saludable, besos y suerte.

Answer 5

No dices cuantos kilos tienes demas ....Para ir eliminando kilos demas hay que modificar los habitos alimenticios , yo estoy en mi peso ideal y cuando he subido de kilos ( han sido pocos max 4 kilos) para eliminarlos lo que hay que hacer es Cero carbohidratos despues de las 3 de la tarde ( que son carbohidratos..primero que nada tus enemigos ..jajaj si los comes despues de las tres de la tarde , todo aquello que sea hecho con papas, con arroz , con maiz ... tambien debes vigilar el consumo de azucar ) . no debes mezclar carbohidratos con carbohidratos..es decir NUNCA acompañar las pastas con pan , las pastas quedan deliciosas si le haces un preparado con verduras que queden al dente ( no muy cocidas) hasta le puedes poner un poquitico de tocineta para darle ese gustico rico...comer las carnes, pollos, pescados a la plancha lo aderezas con un poquito de romero y sal ...y siempre acompañarlos con mucha ensalada , muchas hojas verdes crujientes divinas ...para las horas criticas siempre ten preparada una buena racion de pedacitos de zanahoria, de celery o apio españa , pedacitos de frutas y ve comiendolos de a poquito ( no te sientes con una taza de estas cosas) eso es para ir picando..para estar ñan ñan cuando te provoque......es mejor comer pequeñas cantidaes durante el dia y no servirse un platon de comida...fijate como comen las mujeres qe se mantienen delgadas ...nunca tocan el pan con mantequilla en el restorant. no se atiborran de salsas ...si no mezclas carbohidratos con carnes ...las carnes siempre con vegetales... Cenar lo minimo ..ya te dije no carbohidratos en las cenas son tus enemigos.... Si haces eso veras q perderas un kilo semanal ..si te puedes inscribir en un gimnasio seria genial, o ponte a bailar como loca en tu casa durante una hora ( salsa, merengue , perreo, lo que sea pero que te haga sudar por una hora) y si no trata de caminar una hora todos los dias.... Espero que te sirva en verdad da resultado , en una ocasion una prima se vino a vivir con nosotros , ella llego con 92 kilos ...yo le hice una tabla con sus medidas y su peso y semanalmente ibamos anotando el resultado y en verdad perdia un kilo semanal y en 5 meses elimino 27 kilos..solo hay que ponerle voluntad..aguantarse .

Answer 6

1-Desayuna un sandwich integral de atun con tomate sin crema ni mayonesa solo el pan integral con el atun de agua y el tomate, incluye un jugo natural y todo el café que quieras sin azucar ni canderel ni azucar artificial, solo o nada.
2- un plato de fruta para media mañana
3- Comida carne magra o mariscos y vegetales sin limite
4- Fruta de media tarde
5- Cena ligero 3 horas antes de dormir

Nada de dulces, azucar, cremas, aderezos, catsup
nada frito, nada de pan dulce, tortillas, postres
nada de plátano, uvas, papas, nada grasoso,

Todos los días sal a trotar o escaladora, mínimo lo que duran 3 canciones hasta que sudes un poco, de preferencia al levantarte

Toma toda el agua que puedas durante el día, no omitas ninguna de las 5 comidas por ningún motivo y no pases hambre.

puedes hacer una comida libre el fin de semana sin problema ni culpa.

Disfruta tu nuevo peso y piensa en opciones divertidas.

Animo y un abrazo.
LUIS

Answer 7

Hola, a lo mejor te funcione este consejo, a mi si me ha dado resultados.
Por las mañanas antes del desayuno toma un vaso de jugo de toronja, eso sera toda la semana, la comida es normal, claro sin excesos, la cena un vaso de leche descremada o si lo prefieres cereal con leche, evita comer entre comidas, eso es lo que nos hace que subamos de peso.
Para que te ejercites y entres en forma te recomiendo que consigas el video de Zumba baile. Este video tiene rutinas de ejercicio miestras se baila es bueno.
Tienes aproximadamente un mes, te aseguro que vas a conseguir reducir 5 kilos y quiza hasta mas...
Suerte y hasta luego..

Answer 8

uuuuffff empieza desde ahora,anda al gym sino hace ejercicios en tu casa aeróbicas toma liquido come sano nada de dietas no sirve el secreto es come sano frutas verduras de todo un poco sin excesos.
Mantene la mente clara limpia .