Tenho 86 Kg em 1.70m. Preciso chegar aos 70kg (meu peso máximo para manter-me saudável)
Não tenho pressa, mas me sinto MUITO desestimulado... porque sei que correr é o grande lance pra perder peso. COMO FAÇO PRA GANHAR FOLEGO??? Eu corro cinco minutos, dez minutos no máááximo, e não aguento mais nada depois disso..... QUE FAZER???
obs: eu não fumo, pedalo bem e tenho feito escalada esportiva nos últimos meses, umas duas vezes por semana
2007-01-29 13:13:54 · 8 respostas · perguntado por rodolfo_bioufrgs@hotmail.com 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Resistência é coisa que se ganha aos poucos...com muito treinamento!!!Pedalada e escalada não têm nada haver com corrida!!!
Vá aumentando a carga de exercícios gradativamente!!!
Preparo físico não se adquire da noite para o dia!!!
2007-01-29 13:26:13 · answer #1 · answered by Felipe Carioca 4 · 2⤊ 0⤋
Há uma planilha muito boa no site Minha Vida - desafio Verão. Ela é dividida em 4 semanas que vai da caminhada até uma corrida de 60 minutos.
O site:
iniciante:
http://msn.minhavida.com.br/desafioVerao/planilha_iniciante.htm
intermediário:
http://msn.minhavida.com.br/desafioVerao/planilha_intermediario.htm
avançado:
http://msn.minhavida.com.br/desafioVerao/planilha_avancado.htm
É só não desistir! Boa corrida! Tu vais adorar!
2007-01-30 08:20:11 · answer #2 · answered by Angela Q. 1 · 1⤊ 0⤋
Se você consegue correr 10 minutos, vai em frente, e não desista nunca; porque se você correr todos os dias 10 minutos, você vai melhorar á cada dia, e conseguir gradativamente aumentar os minutos; sem você perceber; corra, mas sem forçar a barra.
Você vai melhorá a sua disposição após 10 dias. Vai em frente e corra sempre.
2007-01-29 21:33:10 · answer #3 · answered by Antonio A 4 · 1⤊ 0⤋
Não entendi nada.Tu pedalas, faz escalada e diz que não tem folego.?
Trocamos então: tenho 58 anos 1,86 de h, 76 kg e só ando.
2007-01-29 21:19:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Seguinte amigo faça três vezes por semana. É o mínimo saudável. Não precisas correr, necessariamente, caminhe ou corra bem devagar, mas pelo menos 30 minutos. Exercício aeróbico. Só começas a queimar gordura mais ou menos após 20 minutos.
Abraço!
2007-01-29 21:18:13 · answer #5 · answered by ninjagaiden777 3 · 1⤊ 0⤋
Acho que vc não agüenta, pq está acima do peso. Peso e altura têm que ser semelhantes, senão o desgaste é muito grande.
2007-01-30 17:33:20 · answer #6 · answered by frankestein 6 · 0⤊ 0⤋
Uma caminhada diária seria o ideal. Você começa com 30 min e vai aumentando a cada semana 10 a 15 min. Tenha certeza que você vai emagrecer, eu fiz deste jeito e deu certo, hoje caminho para manter e porque não consigo deixar de fazer minhas caminhadas na orla. Agora, antes de qualquer atividade física, faça um alongamento, começando com os braços, tronco, abdomem e pernas. Muito líquido e alimentos leves. Boa sorte
2007-01-30 10:40:27 · answer #7 · answered by Poeta Gino 5 · 0⤊ 0⤋
Puxa vc consegui correr 10 min eu n consigo nem 5 min, o instrutor da academia m ensinou caminhar 5 min e correr mais 5 tem que ir alternando aos poucos até vc conseguir correr 10 e caminhar 10 e assim por diante, claro q eu n consigo pq voltei a fumar, mas j t largando essa praga do cigarro!! Bj boa sorte
2007-01-30 00:18:12 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋