2007-01-29 09:51:17 · 7 respuestas · pregunta de oskiesquel 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!
2007-01-30 02:06:45 · answer #1 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
mi me hizo un nutriologo una dieta a la "medida", que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.
Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
2007-01-30 15:32:40 · answer #2 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
ve con un nutriologo para que te de una dieta personalizada y con un entrenador fisico para que te diga que ejercicio es el mejor para ti y te aseguro que bajaras de peso
2007-01-29 18:04:53 · answer #3 · answered by gabira 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo una nutrióloga muy buena ella vive en Guadalajara Jalisco
L.N.C. Elvira V.
elveb@hotmail.com
(Tienes que hacer cita)
No pasar tantas horas frente a la televisión o la computadora también ayuda
Suerte...
2007-01-29 18:04:48 · answer #4 · answered by Estrella del alba 3 · 0⤊ 0⤋
Dieta y ejercicio físico.
2007-01-29 17:59:52 · answer #5 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Busca dietas por aca por internet o anda a algun nutricionista...saludos
2007-01-29 17:59:25 · answer #6 · answered by morocchia 13 5 · 0⤊ 0⤋
Cambia tus habitos alimenticios, toma maximo 2 litros de agua y has ejercicio.
Cual es la causa de querer bajar de peso??
2007-01-29 17:58:23 · answer #7 · answered by Lilly 1 · 0⤊ 0⤋