Una dieta que se pueda seguir y no descuidar?

Question

Una dieta que puedas tener todo a la mano y no puedas dejar de hacerlo

Answer 1

ayer lo vi por la tele.

Primero debes tomar conciencia de todo lo que comes, anota todo lo de una semana.

Toma conciencia que para bajar un kilo de peso, debes quitarte de encima 5.500 gramos. Si lo haces de a poquito, mejor.

Las porciones son de 120 gramos, un cuanco equeño, ravioles, 24, por ejemplo, 1 medialuna, un heldo de 100 gramos.. es decir, tener la prcion ya medida , porque si tomas helado de un pote, no paras hasta terminarlo, pero si lo ves en un potecito, lo terminas y listo.

son 6 comidas cada 3 horas, tres principales y tres para mantenerte, estas ultimas... mas livianas, mas chicas, ...

en realidad, lo que comes siempre pero baja las porciones, habituate a comer en platos de postre. y muyyyyy lento.

a mi me costo bajar las porciones.

carne. el tamaño de l palma de tu mano, sin los dedos...

3 frutas diarias, pero no todas juntas.

bueno.. es lo que fui aprenmdiendo esper te sirva.

ah! y no comas siempre lo mismo, o el cuerp se habitua, cambia el menu...
yo era muy aburrida ,todo el dia con mis verduras.. asi que por un tiempo dejare de ser vegetariana, pues inclui carne, y atun.

suerte

Answer 2

entrá en esta página, que aparte de recetas, tiene regímens.
dietas,
chau

Answer 3

Dieta y gimnasia. El tema es que no se si sabías, pero se comienza bajando de arriba hacia abajo. O sea que recien en la mitad de tu dieta verás resultados en el abdomen.
Te aconsejo que en tu dieta acorrales al organismo.
Ya sabes que para q el cuerpo funcione, éste necesita de energías. Las energía las saca de: las grasas, los azúcares y los hidratos de carbono. Por lo tanto si consumes estas cosas, no bajarás, ya q el cuerpo funciona con eso y no necesitará mas nada. En cambio, si no se los proporcionas en tu dieta, no le quedará otra q sacar energía quemando las grasas que tienes acumuladas en tu cuerpo. ëstas son las "reservas".
Entonces debes hacer una dieta proteica (la digestion de proteínas hace un gasto significativo de energías, te cuento) y no consumir: grasas, azúcares e hidratos de carbono.
Te doy unos ejemplos:
Desayuno diario:
1 vaso de jugo de pomelo
1 café o té con edulcorante.
2 tostadas de pan lactal con salvado diet.
opcional: untar con queso diet.
Almuerzo:
ensalada de vegetales con:
1 bife a la plancha:
o una pechuga de pollo;
o con dos huevos duros.
o un filet de merluza al horno.
Merienda:
1 café o té y una fruta de estacion.
Cena:
Verduras hervidas; siempre.
Puedes tb variar con pescado o pechuga de pollo con ensalada o dos huevos duros con verduras.
Los NO son los mismos de la dieta escardale.
Sumas a esto un paseo en bici todos los días y gym al ritmo de la musica en tu casa. Eso acelera la perdida de peso.
Cualquier duda, me mandas u n mail y me consultas.
Suerte!!

Answer 4

Hay muchas, te incluyo una, pero todo depende de ti, de tu fuerza de voluntad y convicción para cumplirla, haga meditación, ayuda mucho para cumplir una dieta. La satisfacción es garantizada.

1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco así que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lácteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y así visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.