Como se hace para bajar el abdomen ? necesito esa respuesta lo más urgente que hago?

Question

Digamen que se hace si uno no tiene tiempo para ir al ginmasio pero salgo a correr todas las noches ah.

Answer 1

No hay un ejercicio específico para reducir el abdómen (las abdominales sólo sirven para fortalecer, o marcar cuando no hay grasa). Lo ideal es no comer pan o pastas ni gaseosas y caminar.

Answer 2

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 3

Ponte en manos de un especialista,asi no corres riesgos y lo que hagas sera mas efectivo.

Answer 4

entonces tratá de commer menos y hacer abdominales
en tu casa

Answer 5

haciendo abdominales te recomiendo que si podes conseguir el video de abdominales de taebo es lo mejor ya que te explica una variedad de ellas y las podes hacer en tu casa
no hagas caso de uno que lei que podes llegar a hacer 1000 abdominales por semana ya que de esa forma podes dañarte los musculos o probocarte una hernia
lo importante es que esten bien trabajados

suerte
y si tenes algun programa para bajar videos como emule o ares ahi podes encontrar este video que te digo

Answer 6

Dieta y gimnasia. El tema es que no se si sabías, pero se comienza bajando de arriba hacia abajo. O sea que recien en la mitad de tu dieta verás resultados en el abdomen.
Te aconsejo que en tu dieta acorrales al organismo.
Ya sabes que para q el cuerpo funcione, éste necesita de energías. Las energía las saca de: las grasas, los azúcares y los hidratos de carbono. Por lo tanto si consumes estas cosas, no bajarás, ya q el cuerpo funciona con eso y no necesitará mas nada. En cambio, si no se los proporcionas en tu dieta, no le quedará otra q sacar energía quemando las grasas que tienes acumuladas en tu cuerpo. ëstas son las "reservas".
Entonces debes hacer una dieta proteica (la digestion de proteínas hace un gasto significativo de energías, te cuento) y no consumir: grasas, azúcares e hidratos de carbono.
Te doy unos ejemplos:
Desayuno diario:
1 vaso de jugo de pomelo
1 café o té con edulcorante.
2 tostadas de pan lactal con salvado diet.
opcional: untar con queso diet.
Almuerzo:
ensalada de vegetales con:
1 bife a la plancha:
o una pechuga de pollo;
o con dos huevos duros.
o un filet de merluza al horno.
Merienda:
1 café o té y una fruta de estacion.
Cena:
Verduras hervidas; siempre.
Puedes tb variar con pescado o pechuga de pollo con ensalada o dos huevos duros con verduras.
Los NO son los mismos de la dieta escardale.
Sumas a esto un paseo en bici todos los días y gym al ritmo de la musica en tu casa. Eso acelera la perdida de peso.
Cualquier duda, me mandas u n mail y me consultas.
Suerte!!

Answer 7

REGULA TU FORMA DE COMER EN TIEMPO Y FORMA PROCURA QUE TU COMIDA SEA LA NECESARIA EVITA POR LAS NOCHES INGERIR ALIMENTOS DE MAS

Answer 8

Hola! No hay mejor cosa que dejar de comer o, mejor dicho, comer poco. No tomes ni pastillas ni complementos dietarios ni nada raro. Trata de hacer las cuatro comidas diarias (desayuno - almuerzo - merienda y cena) y come poca cantidad en cada una. Te aconsejo mucha verdura y fruta y nada de fritos, grasas ni comida chatarra. Tampoco tomes alcohol porque fija las grasas ni gaseosas porque el gas produce hinchazon. Y si podés hacer ejercicio, es un buen complemento. Mucha suerte!!!

Answer 9

no puedes decirle a tu cuerpo que baje grasas selectivamente, osea que no puedes escoger de que parte de tu cuerpo quieres reducir las grasas y por lo tanto debes bajar tu indice de grasa corporal total, esto lo puedes hacer con una dieta baja en calorias y correr ayuda muchisimo, pero debes hacerlo a una intensidad media-alta, nunca a una intensidad alta ya que te cansaras antes de los 45 minutos de ejercicio y despues de los 45 minutos es que el cuerpo empieza a utilizar sus reservas de grasa.

Answer 10

Hace unos abdominales, para eso no necesitas ir al gimnasio, empeza de a poco y vas agregando 15 mas, asi hasta q logres hacer 300 cada vez q sean unos 1000 por semana vas a andar bien, y cuidate un poco en lo q comes.