Qualcuno che fa palestra ha ottenuto grossi guadagni di massa, sperimentando o usando qualche metodo di allenamento in particolare... o premesso che vi allenate bene....vi ha aiutato cosa?
2007-01-29 02:44:30 · 6 risposte · inviata da ayanez80 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
So certe cose, so come allenarmi... volevo solo chiedervi se qualcuno di voi avesse provato su se stesso qualcosa che gli avesse dato una spinta in +
2007-01-29 19:21:10 · update #1
Questo è uno degli allenamenti migliori, ti porta via poco tempo e non rischi nulla per la salute....Professionale..
http://www.foodcompany.it/massa_muscolare/aumento_massa.php
2007-01-29 05:51:46 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
facendo pesi devi rompere le fibre muscolari in modo che al ricrearsi il muscolo si rigenera piu forte e grande. Cambia spesso esercizi e il modo di farli perche le fibre si abituano e non si rompono piu, ed e essenziale che entro venti minuti dall'allenamento assimili il giusto quantitativo di proteine per rigenerare le fibre. Dovresti in genere assumere 1.5g di proteine per kg corporeo al giorno. Se non dai al tuo corpo il giuto apporto di proteine, facendo palestra invece di crescere avrai l'effetto contrario.
2007-01-29 11:41:14 · answer #2 · answered by Andy 4 · 1⤊ 0⤋
aumenta spesso i carichi cerca di diminuire le pause fra gli esercizi (lo consiglia sempre "men's healt")
inoltre è molto importate un'alimentazione ricca di carboidrati e proteine.
troverai molte informazioni gratuite su www.benessere.com
se frequenti una buona palestra puoi chiedere consigli al tuo istruttore.
ciaoo
2007-01-29 11:24:02 · answer #3 · answered by Maerz :D 2 · 0⤊ 0⤋
assiduità nell'allenamento e tante proteine :-)
2007-01-29 10:50:59 · answer #4 · answered by rospikk 4 · 0⤊ 0⤋
Io voglio perdere massa grassa e basta, ridurre le dimensioni del mio corpo, non aumentarle con la muscolatura, per cui non saprei cosa consigliarti, I'm sorry.
2007-01-29 14:24:12 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
la costanza e il rispetto delle pause tra un esercizio e l'altro e una sana alimentazione senza schifezze da palestra
2007-01-29 10:54:59 · answer #6 · answered by keyla 6 · 0⤊ 1⤋