Muitas pessoas reclamam que fazer musculação 1 x porsemana de nada adianta, mas pra mim deu resultado, treino todos os dias nas férias e qdo começam as aulas treino somente aos sábados.
Ganho nas férias e mantenho depois.
Gostaria de saber se há algum problema em treinar pesado em um longo espaço de tempo entre um treino e outro, e se há algumas dicas pra aumentar massa já que não perco medida.
Será que é algo genético?
2007-01-28 23:59:53 · 6 respostas · perguntado por Bia 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Você tem o "genes do rato magro" !
PARABÉNS !
Eu tenho uma amiga que come que nem uma desalmada , mas está sempre elegante .
Pode não ser o seu caso! Julgo que deverá consultar um DIETISTA e um médico de medicina desportiva ...
Cuidado com esse seu coraçãozinho !
Não exagere, senão parece qualquer dia o SHWARTZNEGER !
Mulher rechunchudinha é sempre mais bonita do aqueles "PAUS DE VIRAR TRIPAS" (que até morrem de anorexia) .
Cuida-TE MININA !
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2007-01-29 00:22:50 · answer #1 · answered by nuno vaz 4 · 0⤊ 0⤋
oi! acho q se vc usar bastante proteína em sua alimentação mesmo treinando pouco vai obter bons resultados mas vc tem que treinar cada vez mais pesadinho pq se ñ o músculo se acostuma com o mesmo peso sempre e vc só vai manter a musculatura q ja tem.
coma proteína texturizada de soja,leite desnatado,clara de ovo peito de frango e peixe com frequência pois são riquíssimos em proteína,comigo aconteceu exatamente a mesma coisa mas era pq eu ñ me alimentava corretamente e além de treinar pouco erguia sempre os mesmos pesos,agora mesmo q eu faço menos repetições ergo mais peso isso aliado a uma alimentação rica em proteína e carboidratos bons dará resultados com toda certeza.vale lembrar q vc deve fzr uso de um suplemento protéico chamado whey protein é ótimo e supre todas as necessidades de proteína q vc precisa.
2007-01-29 03:00:43 · answer #2 · answered by leticia_wesley 1 · 0⤊ 0⤋
vc precisa procurar um especialista quem sabe um endocrinologista ou um nutricionista para te ajudar, mas segundo a opinião das pessoas que pratica educação física uma vez só na semana não basta tem que ser no mínimo três vezes.
2007-01-29 00:16:24 · answer #3 · answered by loiranat 2 · 0⤊ 0⤋
Pra perder medidas, você teria que fazer um treino aeróbico três ou quatro vezes por semana, alternando com a musculação/localizada pelo menos 2 vezes.
Além disso, quando você faz esse treino nas férias, é só musculação? Fazer musculação todos os dias pode dar lesões sérias, você teria que alternar os dias com aeróbico e alongamento.
No mais, você ganha massa, perde tudo, depois tem que fazer de novo. Seu corpo fica nessa sanfona e não vai estabilizar nunca, pra você conseguir mudar treino/resultados. Então, a resposta geral é (e que você não vai gostar): fazer musculação 1 vez por semana não dianta nada.
P.S: Cada grama de proteína tem 4 Kcal. Se você aumentar a quantidade de proteína (animal ou vegetal, isso tanto faz. Eu como tofu, levedo de cerveja, arroz integra, proteína de soja, feijão, lentilha... nada de carne, nada de ovo, pouquíssimo queijo... e ganho massa.) pensando em aumentar massa e mantiver esse treino, o máximo que vai acontecer é você engordar... Atividade física uma vez por semana não justifica alteração de cardápio.
2007-01-29 00:13:41 · answer #4 · answered by renata1978 5 · 0⤊ 0⤋
Com certeza a genetica interfere muito nisso! A idade também.
Já ouvi dizer q comer mais proteinas ajuda pra ganhar musculos. Mas pra emagrecer e perder medidas um exercício aeróbico seria a melhor dica!
2007-01-29 00:13:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tem que fazer 3x por semana, no mínimo.
Desde que eu entrei na musculação, só aumentei...
Para diminuir, vc precisa ter uma alimentação balanceada, rica em proteínas e baixa em carboidratos e doces.
Tira as suas dúvidas na sua academia é bem melhor.
2007-01-29 00:11:47 · answer #6 · answered by Batemão 5 · 0⤊ 0⤋