手腳冰冷～冷得無法入睡…

Question

最近天氣真的很冷，睡覺時就算蓋了厚毛毯＋厚棉被，下面再鋪一條毯子，但我的四肢就整個還是冰的，睡眠狀況很差，感覺都無法真正入睡，常常腳要去窩在毯子最厚處，等到全身暖了已經是三個小時後才能安穩入睡…

平常上學時間，總是在睡覺前去洗澡，讓全身都暖了才比較好睡；而現在放假了，日夜有點顛倒，睡覺的時間幾乎都是半夜兩點多有時甚至三點（因為都睡到快要中午），而過了晚上十二點我也不習慣洗澡，所以無法在睡前洗澡暖身，昨天就凍到早上六點才入睡…

真的很困擾呢～想問問大家該如何該善這個困狀呢～謝謝。

Answer 1

我都穿厚厚的毛襪還有戴手套耶^^"
不過如果你不喜歡這樣的話
也可以再睡前做一點運動啊!
就躺在床上做點仰臥起坐什麼的
很快身體就會暖起來囉!
或者在睡前可以喝點熱牛奶
還可以幫助睡眠!
我媽睡覺也怕冷 她跑去買了電毯來用
就是插電就會很暖的毯子
那個是還蠻好用的 我還跟我媽借來用XD
冷的時候就按一下開關就暖了:P
不過這個我不知道哪買得到就是了>"<

你可以先試試上面的辦法
希望有幫到你囉^^"

Answer 2

我現在都穿著一件質料柔軟的外套睡覺,還可防踢被; 不但很快入睡, 一覺到天明,還減少感冒次數;蠻好的。

Answer 3

在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑拉丁名：Rhizoma Zingiberis Recens 英文名：French Ginger
來源：為薑科植物薑　Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
產地：主要產於四川、廣東、山東、陝西等地。
形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經　味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。
功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。
使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。
方選：生薑瀉心湯（《傷寒論》），由生薑（切）、乾草（灸）、人蔘、乾薑、黃笒、半夏（淡）、黃連、大棗八味中藥組成，治水熱互結、心下痞硬、乾噫食臭、腹中雷鳴下利者。
（以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁）

瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！

強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！

強效2　強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。

強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。

強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！

泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。

Answer 4

Ｄoｌoｒｉs*♫ , 妳好 :
從名字上初步判斷妳應該是個女生 ,而且大概在16~18歲之間 ,
1.妳的體質偏寒性,是因身體內部的能量不夠沒辦法在身體表層
產生足夠的防禦能力,抵抗外來寒氣穿再多衣物還是會冷
2.必須從身體內部進行調整養護,建議找一個中醫師好好的配合
長期的用心調養,否則日後還會有婦科的不適,甚至不易受孕
的問題.
3.但有個食補的建議 : [麻油雞]不錯,但味道較重,比較沒辦法長期吃
可以試試[當歸生薑羊肉湯].....

Answer 5

我外公和我也是 有可能你妳會用暖暖包但建議不要用因怕**煩而且又髒。你可以將手泡泡熱水在擦乳液<但擦了乳液後吹風會更冷>再摩擦手戴一個手套OR買熱水袋但一定要有合格編制<危險>。

Answer 6

手腳冰冷那是因為體質屬於比較冷底的 只在幾較冷的地方手腳就會開始冰冷 這種體質的人 可以多吃麻油類的東西 如麻油雞 麻油炒蛋 薑母鴨 羊肉爐 喝點薑母茶也是不錯的選擇 再來就要多運動如毛巾操...這樣持續大約一個月吧 因該就會有明顯的改變
<生產後的孕婦也都是靠著 麻油來改變體質的喔>
不過還是要小心 別過量 因為可是會變胖的

Answer 7

買個電暖氣ㄚ
那房間就溫暖了ㄚ
我也是冬天一到手腳都超冰冷的

我是都把吹風機放在床邊 要睡的時候躺著蓋著被子
然後用吹風機開最小先暖被 吹一下子熱呼呼了在關掉
睡醒也會先開吹風機 然後在那邊死賴硬賴很不想起來ˇˇ


起床我還會把吹風機再拿到梳妝台一邊擦保養品一邊吹勒
我同事說我是吹風機不離身~ ~

2007-01-29 20:19:04 補充：
van van回答者一
說的是電熱毯
那玩意兒也不錯

Answer 8

我跟你一樣,
給你一個小小的建議
可以試試看在睡前泡腳
我覺得滿有效的
我的腳是冷到關節幾乎快沒辦法動
所以可以試試看泡腳,
大概泡個10~20分鐘,
整個下肢暖暖的
睡了也舒服多了,
如果想要循環更好,
可以再泡腳的時候加入一些自己所需要的精油
或者是一些促進循環的中藥材
給你一點小小的建議供參考!