時常宿便跟便秘

Question

我是一個不愛喝水的人，所以經常便秘！

但是後來我受不了了，便秘真的很痛苦！

於是我逼自己喝水，還有吃蔬果！

現在宿便情形大致上算可以吧！

一個禮拜我幾乎2天大一次！這算正常嗎?

有一次我一個禮拜有4天都沒拉，後來在星期4晚上時肚子絞痛！

痛到我整個人倒在床上滾！

後來去上完廁所，肚子比較舒服了！

但是看見我拉出來的.......我真的嚇到了！

一堆....比平常的多很多！應該說是超級多！

後來想想原來這4天沒拉的期間，這些大便都留在我體內陪我睡覺、吃飯....等！

好噁心......那請問我如果還要改變宿便的情形還要怎麼做?

可是我沒辦法一天就拉一次耶！都要2天以上才拉的出來...好怪的腸胃！

每次生病醫生都說我腸胃不好........之前醫生有開給我吃瀉藥，可是還是沒有什麼效果.......(那是輕瀉劑)

那我還要怎麼做才部會宿便+便秘阿?

現在我都一天喝不到一瓶水耶，這算少嗎?

可是就不想喝水，免強逼自己喝了半瓶水.......

唉.....對水就是沒興趣的說.....

至於水果一天我都吃一顆柳丁！

之前有一次沒大便就一口氣吃了很多水果，一顆橘子加三顆棗子！

結果隔天肚子痛！後來就發燒加嘔吐，不知是不是這個原因！

現在每天有吃水果，加喝不到一瓶的水，2天大一次，算正常了吧?

還有，我是不會吃任何的藥的，我要的是靠自然的！並不是靠藥物的！

必竟自然排便是最健康的！

Answer 1

現在柳丁汁很便宜....
你可買回自己壓成汁 或買現場剛壓擠好的...
多吃準沒錯!
或是多喝蔬果汁
多天肝火上升...
一般人都怕冷ˋ怕上廁所 因此水份都補充不夠....
養成每天大便習慣....
可從每天早上喝一杯牛奶ˋ或豆漿
少吃肉類
因為吃多更容易便秘....除非你有吃些青菜ˋ蔬菜ˋ菜湯

Answer 2

目前市面上有種體內環保的好東西叫珊瑚草(又叫海燕窩),吃法很多種非常好吃,試試看喔!我網站上有賣,暢銷喔.....

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Answer 3

便秘、宿便、想多瘦幾公斤的網友，～孅美人複合型酵素～可以解決您的便秘問題，到這拍賣網址，完全免費送給您！連郵資都不用喔～只到2月15日

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或電洽09-1941-2942

Answer 4

我之前因為常熬夜～

３餐不正常時間吃飯～晚上睡前又會吃宵夜，
(睡覺前３－４小時～真的不能吃東西，
睡覺時腸胃消化功能比較差～因為身體在休息狀態)

所以後來也去看腸胃科的醫生～他就叫我多吃
木瓜～南瓜～小蕃茄～香蕉加牛奶～優蒻乳～
芹菜～各類青菜～蜂蜜水～綠豆湯～～

也可以在睡前，再做些仰臥起坐幫助腸胃運動～

睡覺前跟起床後５００cc的水

３餐吃飯前也先喝５００cc的水

吃的清淡點～每餐７分飽就可

不可喝濃茶～咖啡～可樂等太刺激的東西

這樣就可以每天都排便順利

還有～還有～～
千萬千萬～不要吃瀉藥！！
會讓身體變成習慣性便秘的

妳也可以吃蘋果，
（不要買有擦蠟的紅蘋果～富士小蘋果比較好）
但是記得只要把外皮洗乾淨，不要削皮～
吃完一顆蘋果後，再喝約500C.C.的開水即可。

因為蘋果的外皮含有豐富的粗纖維，可吸收水分而膨脹，
所以可以增加糞便量，解決便祕問題。

另外拉肚子時也可以吃蘋果唷！你一定覺得很奇怪吧？！
這時候要吃蘋果就必須要削皮了。

因為蘋果的果肉含有很豐富的果膠質，可吸收腸道多餘的水分，
解決腹瀉的問題，也因此有些人會覺得蘋果吃多了會有便秘的問題。


2007-02-03 15:54:43 補充：
排宿便食譜（１）..

香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

2007-02-03 15:56:06 補充：
排宿便食譜（２）..

Answer 5

你可以吃纖維質多一點的水果蔬菜，像是：地瓜(我個人覺得很好用...雖然屁屁會一直放，但是真的很好用)、蘆筍、橘子、香蕉(我常常打香蕉牛奶喝下去便便很順暢)、等等....，水果能直接吃最好就不要打成汁，便秘盡量不要吃蘋果(會更嚴重)，或者試試看在一大早喝乳酸菌的飲料(養樂多、優若乳之類的)，我覺得效果都不錯.....
還有呀!!有想ㄣ便便的時候，按摩肚子(小腹)，順時鐘的按摩，也會比較順暢唷!!

中醫的說法，有可能是你的體質本身比較燥熱，像是：
(1)常常口乾舌燥。
(2)睡不著。
(3)皮膚容易長痘痘。
(4)手心、足心會發燙。
(5)便秘。
(6)小便較少。
(7)嘴易破。
(8)容易發燒。

可以吃一些瓜類的水果，例如：西瓜、木瓜、柚子、梨子、香瓜、奇異果、柿子、香蕉、桃、楊桃、丹、哈密瓜、酪梨、橘子、葡萄柚、番茄、甘蔗。

不要吃荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、桃子、釋迦、水蜜桃、紅毛丹、葡萄、李子、紅棗、榴槤、黑棗、金桔，等容易上果的水果。

我就是因為火氣大，所以ㄣ便便不順，所以有時候太躁熱的東西我都不吃，要多喝水，應該就可以改善很多 ~~

Answer 6

多喝水(每天至少3000c.c.)、鳳梨酵素、梅精、各類水果醋

Answer 7

我也有便秘..
我是喝 玫瑰綠茶 ..(茶包)
我喝ㄌ.. 馬上有效..
我喝ㄌ 1-2 ㄍ月 就 治好ㄌ我ㄉ便秘..
現在我沒喝 玫瑰綠茶 也是會 恩恩..
感覺真好..
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/18.gif

看你要ㄅ要去買 玫瑰綠茶 來喝看看..
看你囉..

2007-01-30 15:09:22 補充：
自己

2007-01-30 15:09:55 補充：
ㄅ然.. 你去看醫生ㄚ..

或吃 酵素粉 ㄚ..

Answer 8

從日常生活跟飲食來調整看看吧!
日常生活習慣注意一下下面幾點:
1.是否有熬夜習慣? 最好要睡眠充足喔
2.是否處在壓力環境? 找個適放壓力的方法
3.是否有適當的運動? 一點點的暖身運動都好 運動跟消化也有關係
4.水份喝的夠多嗎? 一天起碼要2000cc喔!

飲食的話
不外乎就是要多吃蔬果 多吃點纖維多的青菜真的有用
喝點優酪乳也是有改善的

另外提供一些中藥湯方給你參考
煮來喝看看吧!

1. 蠻有名的瘦身湯
甘草 決明子 洛神花 山楂 麥芽 各一兩
烏梅 廣陳皮 各五錢
[phone]cc水煮開悶約15-30分鐘
過濾後當開水喝
一帖價錢40-60都有人開

2.巫婆瘦身湯
決明子80克、山楂30克、陳皮20克、甘草2片
加 1500cc 清水煮沸 關火悶5-15分鐘 去渣飲用
胃弱較不適合
第一帖比較好喝...但這帖比較便宜

3.減肥瘦身
決明子、山楂、陳皮、車前子各5克，烏梅1粒，甘草兩片
加 1000cc 清水煮沸 關火悶5-15分鐘 去渣飲用

下面是我另外找的資料 貼給你參考
中藥常見便秘用藥：
【大黃】
功效：攻積導滯，瀉火涼血，行瘀通經、用於大便燥結，滌盪腸胃，熱結便秘、壯熱苔黃等症。
【厚朴】
功效：燥濕行氣，降逆平喘、用於濕阻脾胃、脘腹脹滿以及氣滯胸腹脹痛，便硬腹脹，梅核氣等症。
【枳實】
功效：行氣除脹滿，化痰開痹，消積導滯、破氣理氣。
【杏仁】
功效：止咳化痰，潤腸通便特別是腸燥型便秘。
【瓜蔞仁】
功效：清肺化痰，寬胸散結，潤燥滑腸。
【桃仁】
功效：活血祛瘀，潤腸通便。
【柏子仁】
功效：養心安神，潤腸通便。
【火麻仁】
功效：潤腸通便、滋養強壯。
【當歸】
功效：補血調經，活血潤腸、理氣止痛。
【肉蓯蓉】
功效：補腎助陽，潤腸通便。
【芍藥】
功效：破陰凝佈陽和、養血斂陰，柔肝止腹痛。
【蜂蜜】
功效：滑腸通便，補肺潤中，緩急，解毒。
【芒硝】
功效：瀉熱通便。
功效：用於實熱積滯、大便燥結。
【甘草】
功效：補中益氣，瀉火解毒，潤肺袪痰，緩和藥性，緩急定痛。
參考網頁http://www.healthcity.net.tw/news/news_content.asp?id=5103

按摩聽說也有效:
腹部按摩：躺在床上，將兩手手心按於肚臍上，先按順時針方向揉5分鐘，然後按逆時針方向揉5分鐘。

按 手 腕 穴 道 可 排 便
治 療 便 秘 的 穴 道 名 為 「 間 使 」 ， 在 手 腕 內 側 （ 如 圖 示 的 一 點 ） ， 每 天 早 一 些 起 床 放 鬆 心 情 ， 有 充 分 的 時 間 慢 慢 地 上 廁 所 ， 並 於 此 時 強 力 壓 迫 按 摩 「 間 使 」 五 至 八 分 鐘 ， 就 能 感 到 腸 開 始 蠕 動 。 這 時 不 要 著 慌 ， 不 要 用 力 使 勁 ， 須 繼 續 按 穴 道 ， 大 便 到 肛 門 口 才 可 用 力 排 出 。 注 意 一 定 要 集 中 精 神 ， 不 要 同 時 看 書 報 。
參考網頁http://www.healthno1.com/health/feature/html/fe19980415.html
指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在肚臍周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下三寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）。
參考資料:環球時報 中國中醫研究院楊教授

Answer 9

我跟你一樣都不愛喝水

可是我只要早上空腹喝　紅茶+牛奶

通便啊！！

試看看吧～

最重要的是得找出原因喔！

如果兩天一次的話　有頻率性是ｏｋ的

Answer 10

你可以到中藥店去問問
有沒有"前車子殼"這東西
名字應該是這樣唸吧!(我忘記了)
它是白色的
有點像味精...((難以形容= =))
可以泡鹽水或蜂蜜水吃
我媽咪聽到她朋友吃這個之後
宿便問題大大改善
所以我媽咪也用給我吃
很有效
因為我便祕問題超級嚴重
怕我以後會得大腸癌
所以幫我關注了很多對於便祕這問題的治療
希望你可以在中藥店問到這東西喔ˊ

至於怎麼吃法
到時候問問中藥店的人就好了:)