Acabo de ponerme de meta este año ponerme "tronchotote" tienen algunos ejercicios, tips , suplementos alimenticios que deba utilizar o aclaren mitos!!
2007-01-28 18:32:57 · 4 respuestas · pregunta de Roca P 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
No usando anabólicos, ya que aunque agrandan los músculos, éstos no tienen nada de fuerza.
2007-01-28 18:36:36 · answer #1 · answered by Joule 4 · 0⤊ 0⤋
mira partner para empezar, lo que tienes que hacer es correr un poco para que tu cuerpo empiese a acostumbrarse al ejercicio, al menos 15 minutos trotando, una ves que hagas esto, puedes hacer unas 4 series de 10 sentadillas, despues unas lagartijas y si encuentras unas barras en un parque o si te puedes colgar de algun tubo de tu casa, a subir y bajar.
Hay un aparato muy bueno y que funciona, no se como se llama pero lo encuentras en cualquier tienda de deportes por muy sencilla que sea, es una ruedita con agarraderas (ABS shaper creo, pero hay unos modelos mas rudimentarios), con esta trabajas hombros, espalda, brazos, abdomen, pierna y lo trabajas exelente debido a que trabajas con tu propio peso.
En cuanto a suplementos, mejor antes de tomar cualquier cosa checa como funciona tu cuerpo con pura comida, trata de comer una vez mas de lo que comes normalmente es decir si comes 2 veces al dia come 3 y si sin 3 come 4, eso si en porciones pequeñas para que no te extriñas, tienes que comer : frutas, verduras, carne de pollo de res sin grasa y pescado, huvo ,leche dos litros de agua al menos.
Despues de un tiempo, comprate tal vez albumina de huevo, es bueba y es como si comieras una vez extra, con las calorias que ganas subiras de peso, eso si te digo estos productos no funcionan solos, tienes que hacer ejercicio.
Todo requiere de un esfuerzo, pero si te aplicas en 15 dias podras ver cambios en tu cuerpo!!!
Saludos y Suerte!!!
2007-01-29 03:13:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tenes q hacer pesas, sit ups, etc
y podes comer pollo (por proteinas), nueces,, almendras, no comas cosas con mucha azucar ni con mucha grasa...y haciendo pesas...en dos semanas ya se puede ver algun resultado !
2007-01-28 20:50:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hay uno que se llama muscle milk, consiguete una mancuerna y unas pesas.
2007-01-28 18:37:17 · answer #4 · answered by el_pds_nova 4 · 0⤊ 0⤋