Naum trabalho, to sem dinheiro mas eu sei q da p fazer em casa os pesinhos, e todo equipamento d musculação e ginastica. Mas naum sei como fazer, d preferencia sem ser com saco d arroz,feijão...enfim alimentos e agora, preiso d ideias.........
2007-01-28 15:08:35 · 5 respostas · perguntado por Keka 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Legal! O importante é se mexer para manter a silhueta. Então vamos lá, para toda sorte de exercícios de perna e bun.. faça tornozeleiras de pano recheadas de areia, que serviram inclusive para você fazer suas séries de roscas, tríceps e desenvolvimento... também na hora das abdominais e dorsal você pode abraça-las para aumentar a intensidade do movimento.
Ah! fazer uma tornozeleira é fácil, você precisa de um pedaço de pano de 1 metro de comprimento por 30 cm de largura, corte ao meio no comprimento; costure as bordas da medida menor(largura) encha esse pequeno tubo com uns 20 cm de areia, centralize a areia unindo as duas pontas e sacudindo o tubo, costure cada ponta fechando as extremidades, repita toda operação com a outra metade; pronto agora é só amarrar nos seus tornozelos e começar a malhar.
Abraço.
2007-01-28 15:54:39 · answer #1 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Usa sacos plásticos e os enche de areia, no peso q queira...
Cabos de vassoura podem virar barras... amarre os sacos nas pontas, para por pesos.
Com um cabo e uns sacos de areia, dá para fazer muuuuitos exercícios!
Beijo e parabéns pela iniciativa.
Muita gente só reclama, vc resolveu agir, legal!
2007-01-28 23:27:29 · answer #2 · answered by Saninha 4 · 1⤊ 0⤋
Você pode colocar uma travessa no vão da porta, se você tem uma bicicleta pendure-a no teto, regule o freio e use-a como uma ergométrica, se você mora em apartamento, dependendo do andar, pode praticar rapel, alpinismo urbano ou pular da cobertura de pára-quedas. Na própria cobertura pode praticar Cooper, se preferir pode dar voltas no quarteirão, se as ruas forem tranqüilas. Evite o elevador, prefira sempre a escadaria. Se tiver que ir ao mercado, levar as crianças à escola, não use o carro, vá a pé, caminhe, isso também serve como estímulo às crianças, que aprendem desde cedo a importância dos exercícios físicos. Se não tem filhos, cumpra o roteiro como se tivesse, seja disciplinada. Retire a mesa de centro da sala, compre a coleção da Jane Fonda e siga as instruções. Lavar roupa no tanque também é um ótimo exercício para a musculatura dos braços e articulações.Feito tudo isto, você ainda estará disposta, assim, quando seu marido ou o namorado chegar do trabalho convide-o pra dar uma voltinha a pé pela região, iiisssa! Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa! Eu é que tô lascado aqui, um sedentarismo que dá gosto. Adquiri LER......Lendo Esta Resposta já me cansei.
2007-01-29 16:43:33 · answer #3 · answered by Poison 3 · 0⤊ 0⤋
Se vc tiver uma balança vc pode fazer pesos para as pernas e para os braços. Os cuidados que vc deve ter são:
Sempre estar de coluna reta. Principalmente na hora da abdominal e das flexões.
Se começar a sentir dor em joelho e em outra articulação, pare na hora e não faça mais exercícios naquela região por algumas horas.
O normal é sentir uma dorzinha e cansaço nos músculos. Não prolongue muito o exercício quando começar a sentir dor nos músculos.
SEMPRE faça alongamentos. Antes dos exercícios e depois do exercícios.
SEMPRE faça um aquecimento antes dos exercício. Voce estará aquecida quando vc começar a sentir um calorzinho no corpo.
Se quiser alguma dica de algum exercício, só fazer uma pergunta sobre isso, ahahahahha
Um bom é dar chutezinhos no ar, em direção a algum ponto. Treina resistência e os músculos do glúteo, cintura e coxa.
2007-01-28 23:35:06 · answer #4 · answered by Splät, o pirata 3 · 0⤊ 0⤋
Enrole panos em tijolos, prenda a porta aberta e faça como se fosse uma barra, faça apoio no chão, seja criativa.
2007-01-28 23:20:48 · answer #5 · answered by Juma 6 · 0⤊ 0⤋