Avrei bisogno di un consiglio SERIO da professionisti di fitness?

Question

Salve, ho 33 anni, sono di Torino, sono alta 160 MA peso 94 kg. Sono a dieta, ma ho comprato anche un tapiroulant. Ora, vorrei sapere in che modo allenarmi. Sono una tipa pigra, e non ho mai fatto attivita' fisica. Devo cominciare in maniera graduale? Per favore solo risposte serie. Ho paura che con tutto il mio peso, se mi mettessi a correre veloce non durerei neanche 5 minuti. Grazie in anticipo. Paola

Grazie per i consigli. Ne approfitto ancora un attimo. Sono a dieta, sono stata da dietologi, ma niente. In fondo basta mangiare regolare e non fuori pasto. Secondo voi devo eliminare pasta pane e dolci? Scusate. Grazie

Answer 1

rilassati...io sono 172 e peso 108 sono un uomo. l'anno scorso ne pesavo 121.

prima di tutto devi capire che perdere peso è una cosa graduale, come l'esercizio... se sei pigra comincia con 5-10 minuti al giorno fino a che senti l'esigenza e la forza di farne 15-20 fai una settimana così e poi passi a 30 minuti al giorno per tre volte la settimana...dopo qualche mese ti troverai afare un'ora senza fatica ...abbina una dieta povera di grassi e ricca di frutta e verdura sostituisci il pesce alla carne rossa...il pane bianco con quello integrale...elimina le bibite gasate bevi due litri di acqua al giorno anche senza sete...


buona fortuna....il segreto è la gradualità ed il farlo con piacere non come una costrizione

Answer 2

certo hai bisogno di un consiglio...non puoi fare attività fisica così come ti pare.devi seguire una tabella.anchio faccio palestra a casa da circa 10 anni ma ho un preparatore che mi guida quindi ti consiglio di trovarne uno.io posso consigliarti x ora di iniziare piano se non hai mai fatto niente magari 5 minuti oggi di tapiroulant 7 domani 9 dopodomani ecc..però secondo me è sempre migliore la corsa all aria aperta.per quanto riguarda la dieta hai detto molto bene!l importante non mangiare fuori pasto.elimina il pane(i carboidrati sono già sufficienti nella pasta)i dolci e l alcol.io mangio uno yogourt a colazione una banana a metà mattina 100 grammi di pasta integrale senza condimento e senza sale a pranzo carne bianca e verdura a metà pomeriggio un frutto o succodi frutta a cena 100 grammi di riso in bianco pesce o tonno al naturale e verdure a volontà se nell arco della serata hai ancora fame frutta.un segreto x far passare la fame è mangiare una carota...ciao auguri

Answer 3

ciao paola volevo dirti che non dovrai incominciare a correre perchè non hai mai fatto palestra perciò con il tuo tapirulan dovrai camminare è ogni settimana dovrai aumentare di velocità e bevendo dietorel.capito ciao

Answer 4

Paola, innanzi tutto Brava perché hai comprat il tapisroulant.
Ti consiglio di fare pochi minuti specie all'inizio, graduali sempre uguali.
Poi compra un contatore di battiti e una tabbela, devi sapere che il cuore deve lavoare sotto un preciso sforzo per bruciare le calorie.
Mettiti la televisione davanti, la radio l'I Pod.
Prestissimo ci dovrai stare sopa almeno a 60 ai 90 minuti al giorno.
In Bocca al Lupo, Marco

Answer 5

ovviamente devi cominciare per gradi
prima cammini anche 15 min
il giorno dopo 30 min e poi continui però l importante è la costanza anche poco ma tutti i giorni.poi quando prendi il via vedi che ti sentirai meglio
forza è il tuo obiettivo anzi anche il mio da lunedi a camminare^_^
e ovviamente cerca di cambiare anche alimentazione sempre poco ma di tutto il corpo ha bisogno di tutto ma uin maniera moderata.
nn ti buttare in quelle diete in una settimana esempio perdo 5 kili o cose varie
perchè ti sballa e poi ringrassi di nuovo fidati e poi bevi acqua cosi elimini le impurità e mangia nn tanto salato e preferici verdura e frutta ok
un bacio

Answer 6

poniti dei traguardi ovvero inizia con 10 minuti a una velocità minima, quando senti che le gambe hanno più "tempo" aumenta la velocità e gradualmente anche il tempo fino a mezzora se ce la fai diversamente quando senti che non c'è la fai fermati sempre, puoi anche farlo facendo una pausa tra una camminata e l'altra, ma ricordati sempre di fermarti se senti un problema
cmq puoi sempre iscriverti in una palestra e farti seguire per un po poi magari quando hai appreso come fare lo fai solo a casa

Ciao

Answer 7

http://www.migliaccionutrizione.it/video/video_migliaccio_74a.htm

IMPORTANTISSIMO:
- ACQUA 2L/GG
- FRUTTA & VERDURA 5 VOLTE/GG
- PESCE AZZURRO AL POSTO DI CARNE
- ATTIVITA' FISICA ALMENO 3 VOLTE/SETTIMANA

Answer 8

ciao, sono una studentessa di fisioterapia, anch io molto pigra e ciotta piu' di te. diciamo che un errore grande lo hai fatto: comprare il tapiroulant...
soldi buttati, a questo punto era meglio la ciclette.
comunque, un consiglio te lo posso dare, invece di rinchiuderti a casa, esci, vai in giro, cammina molto, fai regolarmente prima di ogni attività riscaldamento e stretching. non fare 50 ore la prima volta, altrimenti acido lattico alle stelle e voglia di riprovare -2000..
se proprio non vuoi uscire e sfruttare il tuo nuovo macchinario, usa il programma piu' lento, per poco tempo, ed un po' alla volta ce la farai.
comunque sarebbe meglio il nuoto, se non hai problemi alla schiena.
facci sapere ;))))

Answer 9

Non sono un professinonista ma sono abbastanza intelligente da consigliarti di non seguire assolutamente i consigli che ti hanno dato gli altri utenti! Nessuno di loro (almeno quelli che fin'ora ti hanno risposto) è un professionista e quindi non seguire cinsigli di inesperti! Rivolgiti a persone competenti, mi raccomando non gli istruttori di fitness o personal trainer che fanno corsi di 20 ore, rivolgiti a dei laureati in scienze motorie!