Was tuen wenn man keine Diät durchhält?

Question

Ich habe einen ziemlich ansträngenden Job. Bin immer fertig wenn ich von Arbeit komme -bin " alle" zum Sport. Mich plagen Heisshungerattacken ( süsses) besonders wenn ich wieder stress habe. (Job und alleinerziehend).

Answer 1

Heißhunger entsteht immer, wenn du dir etwas versagst, deswegen macht es wenig Sinn, Schokolade komplett aus dem Haus zu verbannen. Plane bewusst einen kleinen Riegel Schokolade zur Belohnung mit in den Speiseplan ein, das verhindert Schuldgefühle und schlechtes Gewissen. Es ist unsinnig und nicht durchführbar, auf kleine Naschereien zu verzichten. Kauf lieber eine qualitativ hochwertige Schokolade, anstatt billige Schokoriegel, ersetze einen Teil stattdessen durch Obst.

Diäten sind sinnlos und quälend, es geht darum, täglich bewusst zu essen. Und das ist meistens zu fett, zu süß und vor allem viel zu viel. Bewegungsmangel kommt hinzu. Vielleicht macht es dir in einer Gruppe eher Spaß, dich etwas sportlich zu betätigen, wenn du die Zeit dazu hast, kann ich es nur empfehlen.

Answer 2

Versuche dein Essen schon vorzubereiten. Wenn du nach Hause kommst möchtest du ausruhen und nicht noch lange in der Küche stehen. Außerdem warten bestimmt noch genug andere Dinge auf dich, die erledigt werden müssen. Es gibt auch schon gute Fertigproduckte. Nimm dir Zeit, dir etwas Gutes zu tun, und schau mal nach was du durch Essen ersetzen möchtest.

Answer 3

Du brauchst vermutlich Einsicht in die wahren Zusammenhaenge in der Ernaehrung, ganz ohne Schmu, und umsetzbar. Kontaktiere mal diese leute: www.ggb-lahnstein.de, das ist eine Stiftung, die sich ganz der Aufklaerung ueber die ideale Ernaehrung fuer menschen widmet.

Answer 4

Das Problem hatte ich auch. Und wurde immer dicker. Vor allem Schokolade liebe ich. Dann war der Punkt erreicht, wo ich mich weigerte, noch eine Konfektionsgröße größer zu kaufen: "Du musst was unternehmen." Ich sah einen "Wettbewerb", wo Abnehmen mit Weightwatchers, Trennkost und Sport verglichen wurden. Die mit der Trennkost nahm in neun Wochen das meiste ab. Sie war aber auch die Fetteste. Ich ging mit gemischten Gefühlen ran und probierte es. Schon nach zwei Tagen purzelten die ersten Pfunde, was mich anspornte weiterzumachen. Ich legte mir ein Versprechen auf: keine Schokolade bevor du nicht 10 Kilo abgenommen hast. Innerhalb von neun Wochen(!!!) hatte ich die zehn Kilo geschafft und habe mit nochmehr Genuss meine erste Schokolade nach langer Zeit gegessen. Jetzt halte ich mich weiter dran und halte mein Gewicht! Wenn ich wirklich mal wieder eine Fressattacke habe, bin ich dann wieder diszipliniert und bekomme das schnell wieder runter.

Answer 5

Anstatt zu den Süßigkeiten lieber zu Obst und Gemüse greifen.
Beziehe deine Kinder in den Sport mit ein, wie z.B. Fahrradfahren, Walken oder einfach nur spazieren gehen.
Es langt für den Anfang, wenn du nur eine halbe Stunde am Tag etwas machst, wo du deinen Stress abbauen kannst und gleichzeitig Kalorien verbrennen kannst.
Am besten ist sogar, wenn du deine Ernährung ganz umstellst. Hier kannst du dich bei deiner Krankenkasse nach Ernährungsberatern erkundigen, die dir dabei helfen.

Answer 6

Wenn man keine Diät aushält ist man halt ein wenig pummlig, was aber kein Beinbruch ist.

Wer sagt denn, wie wir aus zu sehen haben? Von wem lassen wir uns das vorschreiben?

Ich bin, die ich bin. Anne, mit mindestens 10 Kilo zuviel. Na und?
Es macht mir keine schlaflosen Nächte.

Anne

Answer 7

Kenne das Problem, habe ebenso keinen Bock mehr auf Sport nach der Arbeit. Versuche statt dessen, Bewegung zu bekommen, indem ich manche Dinge nicht mit dem Auto, sondern zu Fuß erledige, keine Fahrstuhl, sondern Treppen benutze. Und dann die Sache mit dem Heißhunger: Wenn ich Bock auf z.B. Schokolade habe, und dafür ersatzweise etwas anderes esse, habe ich zwar war gegessen, bin aber nicht befriedigt, habe immer noch Lust auf Schokolade. Also werde ich mir DIE immer noch, wenn auch später, reinpfeifen und habe somit mehr Kalorien zu mir genommen. Sorge dafür, dass Du nur an kleine Rationen rankommst, und diese dann auch genießt. Ich nenne das dann ESSIG-DIÄT, ess' ich oder ess' ich nicht, und überlege, ob dieses Essen gerade wert ist, die Kalorienanzahl aufzunehem. Hat bei mir geholfen, was nicht wirklich schmeckt, bleibt liegen. Viel Erfolg!

Answer 8

ich könnte auch keine diät durchhalten und deshalb hab ich mir meinen eigenen abnehmplan gemacht:
nur essen wenn man hunger hat. wenn man keinen hat nur ganz geringe mengen essen. obst statt süßes (außer wenn es gar nicht anders geht). viel!!!!!! trinken, dass füllt den magen. nicht aus langerweile essen und auf zu viel fett verzichten. möglichst noch sport, wie jogging, kraftsport oder schwimmen machen. bei mir hat es geholfen, ob die das was nützt weiß ich nicht. diese "diät" geht nur ganz langsam von statten, ist aber dauerhaft, da du dich irgentwann an diese essgewöhnheiten gewöhnst! viel glück! und pass auf das es nicht aus den ruder gerät!

Answer 9

Mach was ganz Dummes. Kauf Dir was zum anziehen wo Du von Vornherein schon weisst das es nicht passt.Das häng Dir an den Spiegel und denk daran wie attraktiv Du darin aussehen würdest wenn ein paar Kilos fehlen würden

Answer 10

Das Problem haben viele.
Und leider gibt es kein wirkliches Mittel gegen Heißhungerattacken.
Man sollte Pfefferminzkaugummis oder Bonbons vermeiden, da wächst der Heißhunger nurnoch.
Ansonsten: statt einer Tafel Schockolade Obst essen, oder auf Diätprodukte zurückgreifen.