2007-01-26 13:42:26 · 5 respostas · perguntado por gui g 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
muito dificil sem academia, mas teve uma epoca que eu fazia duas aulas seguidas todos os dias em academia de ginastica localizada e consegui ganhar 8 quilos de massa corporal, sem medicamentos anabolizantes, só com exercicio e 4 quilos nas pernas e 4 quilos nos braços...mas só que voce não pode parar fiquei assim por uns anos e ficou ótimo...
2007-01-26 13:51:44 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá, blz?!Cara c vc quer ganhar massa muscular vc deve tomar suplementos alimentares mas msm assim pow, tu deve dar uma malhadinha pra num ficar gordo!E qual o problema de ir pra academia?Vc é magro?E tem vergonha?Então faz o seguinte: toma o suplemento, ganho uns quilos e depois entra na academia pra definir!Apesar de q alguns produtos fazem vc ganhar massa e definem seu corpo ao msm tempo!
2007-01-29 14:16:26 · answer #2 · answered by Babi 1 · 0⤊ 0⤋
a barra fixa é a melhor, ela força o braço todo, faça um dia e descanse 2 e volte a fazer, faça oq você achar que aguenta ou
4 series de 8 atras, 4 series de 8 na frente, 4 series de 8 com braços para drentro, se acha mto faça series de 4 ou 6, os dois dias de descanços não são mto, são realmente o tanto certo
2007-01-26 22:20:31 · answer #3 · answered by Felipe A. 2 · 0⤊ 0⤋
Essa modalidade é chamada de hipertrofia, que consiste em uma série de exercícios concentrados para obter/ganhar massa muscular. O certo seria montar uma ficha com exercícios (tríceps pulley, rosca direta, rosca scoth, levantamento de peso em geral e etc.) com séries máximas de 2 ou 3 com capacidade de vezes/repetições de no máximo 10 vezes. Quanto mais peso conseguir mais massa será adquirido. Deve-se tb acrescentar na dieta suplementos e ingerir bastante água para hidratação. Mas antes de qualquer medida, procure um especialista/profissional (avaliação física) da àrea para te orientar para não ter nenhum problema de atrofiação e outros mais graves e sem solução. Bom sorte e bom treino!
2007-01-26 22:00:08 · answer #4 · answered by Leila / Bhte-MG 4 · 0⤊ 0⤋
De preferencia barra...
mas se não tiver...
para triceps apoio aberto..
para biceps (não tão eficaz quanto o de triceps, pois esse trabalha peito, biceps e triceps)... apoio fechado com os braços junto ao corpo
2007-01-26 21:55:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋