quiero adelgazar, alguien conoce una dieta?

Question

alguien conoce una dieta, que me ayude a bajar de peso o algun licuado o algo que me ayude. Gracias

Answer 1

hay muchas dietas pero yo no les doy bola a ninguna por que hay que comprar miles de cosas para preparar en las comidas asi que te recomiendo que cuando comas cuentes las calorias que consumas (hay libros que dicen las calorias comprate uno en una libreria) y lo normal son 1200 por dia asi que baja las calorias por dia esto lleva mucho tiempo y paciencia asi que olvidate de que te veas flaca al otro dia pero si sos paciente lo lograras

Answer 2

las "dietas" pasajeras no funcionan, no tienen sentido. Podes adelgazar por un tiempo pero despues vas a terminar engordando nuevamente. Eso te puede hacer daño. Para adelgazar hace falta un cambio de actitud en cuanto a la alimentacion en general. Y debe ser por el resto de tu vida(no como las dietas milagrosas que duran un mes) No comas comida "chatarra", poca carne, mucha agua, pocas cosas dulces y fritas, y no te excedas con las comidas. Claro que de vez en cuando podes comer de mas.
Sino anda a un nutricionista y que te haga una dieta particular
saludos

Answer 3

Tener una vida fuerte es significante y unos kilos extra afecta mucho la vida saludable que deseó y con cuantos más peor de esta forma, si conoces que tienes de más consulta como quitarlos con esta página web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?6nSB En su páginas y en su programa yo he descubierto todas las respuestas que andaban rastreando y gracias a sus dietas y a sus consejos he llegado, al final, a tener una vida saludable sin kilos de más.

Answer 4

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto:
http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Answer 5

cambia tus habitos alimenticios

Answer 6

Lo ideal es comer menos cantidad de la que comes normalmente y aumentar la cantidad de ejercicio. Sin ejercicio, adelgazarás pero te quedarás muy fácida y luego será muy muy dificil recuperar la tonicidad de la piel.
Deber comer de todo. Desayunar un zumo natural, una tostadita con mermelada light. A media mañana una fruta (que no sea platano), comer un primer plato de verduras y un segundo de proteinas, bien carne,pescado,huevo... poca cantidad eh?es aconsejable comer en platos de postre, que son más pequeños.
Y cenar como la comida, pero si en ésta tomaste carne, a la cena tomas pescado. Tres veces por semana puedes tomar pasta, arroz... y como merienda un yogur desnatado o tb fruta.
Esto es sólo un ejemplo, pero vaya, que lo importante es comer menos cantidad de la que se consume. Si comes mucho pero por tu ritmo diario quemas poco,vas a engordar. El truco es consumir menos y quemar más. dE TODAS FORMAS CONSULTA UN ESPECIALISTA

Answer 7

si quieres bajar de peso lo mejor es que vayas con un especialista ya que no todos somos iguales y dependiendo de tu estatura y edad y de acuerdo a esta información el te dirá que dieta seguir bueno suerte y espero te ayude con mi respuesta.

Answer 8

No comas pan, pastas y dulces, caramelos con azúcar, fritos, salsas, embutidos y quesos curados, frutos secos y plátanos, ni bebas refrescos con azúcar y alcohol.

Camina 1 hora cada día. Te adelgazarás seguro.

Answer 9

Te diria que cada dieta es para cada persona , así que tienes que ir a un especialista.
Tienes que comer de todo poca cantidas varias veces al día 5 como maximo y mucho ejercicio.
No pongas en peligro tu salud por alguna de las dietas que te den por aqui ve al medico.

Answer 10

DIETA MEDITERRANEA

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Cocinando paso a paso http://www.cocinandopasoapaso.com
LA DIETA MEDITERRÁNEA
Considerada Como el ejemplo de dieta a seguir de por vida por médicos y nutricionistas, está igualmente recomendada para adelgazar. La comida rápida a que poco a poco nos hemos acostumbrado nutre mal nuestro organismo y nos engorda.
Volver a hábitos alimentarios mas sanos es mas fácil de lo que parece, requiere solamente algo de organización y el deseo de cuidarse. Esta es una dieta sumamente equilibrada con sus proporciones justas de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
La dieta mediterránea utiliza mucho las verduras y las frutas, cereales, arroces, legumbres, pescado y aceite de oliva. Se da preferencia a las carnes blancas sobre las rojas. Los alimentos se cocinan sencillamente con muchas hierbas aromáticas, en cazuela, hervidos, al horno y a la plancha.
Se utiliza mucho el ajo y la cebolla que con sus taninos actúan como antibióticos naturales. La cebolla es un gran diurético, el ajo rebaja los niveles de colesterol malo, controla la tensión sanguínea y fluidifica la sangre. En las comidas se toma un vaso de vino que como estudios recientes han demostrado protege de enfermedades coronarias.
El aceite de oliva se utiliza para cocinar y también para aliñar los alimentos en crudo, es sabida su riqueza en vitamina E, la vitamina antioxidante por excelencia que ayuda a mantener nuestras arterias elásticas y sin grasa además de prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener la piel hidratada.

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Se consumen en cantidad apreciable pescados azules como: sardinas, caballas, boquerones y bonito, ricos en grasas poliinsaturadas que ayudan igualmente a mantener las arterias libres de depósitos de colesterol . Estos pescados acostumbran a hacerse a la plancha o a la barbacoa y se toman con ajo y perejil trinchados lo que aumenta su valor nutritivo y saludable.
En todas las comidas se toman ensaladas variadas y hortalizas crudas que aportan vitamina C y fibra. Las frutas tampoco faltan nunca en ninguna mesa con su aporte vitaminas, fibra e hidratos de carbono. Y como complemento a esta estupenda dieta están los frutos secos, nueces, avellanas y almendras acostumbran a tomarse junto con pasas, orejones de albaricoque e higos secos, en una deliciosa combinación llamada “postre de músico” por ser el tentempié que se daba antiguamente a los músicos que amenizaban las fiestas y verbenas locales.
Es pues la dieta ideal para mantenerse en forma porque se trata de un régimen alimenticio completo y controlando la cantidad de alimentos ingeridos se pueden perder hasta 3 kilos en un mes. El valor añadido es que una vez conseguido el peso ideal resulta muy fácil mantenerlo. La dieta mediterránea está indicada para cualquier persona ya que no tiene contraindicaciones y puede ayudar a prevenir enfermedades importantes como la hipertensión, osteoporosis y arteriosclerosis entre otras.
En Cocinando paso a paso os acercamos a la dieta mediterránea con nuestras recetas fáciles, rápidas y equilibradas que os ayudarán a mantener vuestro peso y vuestra salud.
Imprimirlas y disfrutarlas
www.cocinandopasoapaso.com

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LA CRONO DIETA
Elaborada por el médico italiano Mauro Todisco, sostiene que cuando trabajamos al máximo la comida no se transforma en grasa y al contrario, si estamos en reposo cualquier pequeña cosa que comamos nos engordará. Según el Doctor Todisco, hay que evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya que durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las glándulas suprarrenales también trabajan al mínimo, por lo que es más fácil que los alimentos nos engorden.
La crono-dieta es una forma de modificar nuestros hábitos alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos 3 kilos al mes, lo cual da tiempo a nuestro cuerpo para asimilar la perdida de peso y por lo tanto ni nuestros músculos ni nuestra piel sufrirán la agresión que supone una rápida pérdida de peso.
Al cambiar los hábitos alimentarios y por constituir una forma equilibrada de comer, esta dieta puede seguirse durante toda la vida ya que es una variación de la dieta mediterránea. Si la unimos a un ejercicio físico moderado como por ejemplo, andar, nos estaremos manteniendo saludablemente y no solo evitaremos esos kilos de más, también muchas enfermedades añadidas al sobrepeso.
De acuerdo a los principios de esta dieta, hay que consumir el 60% de la comida durante el día y solamente el 40% por la tarde-noche, no comiendo nunca después de las 21 horas. Esta dieta está aconsejada para todo el mundo.
Naturalmente si hay enfermedades endocrinas, disfunciones hormonales o tiroideas, incluso si la obesidad es importante siempre se debe consultar al médico.

LAS TRES REGLAS BÁSICAS
1. Comer Solo durante el día para evitar que los alimentos

ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.
2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales:

desayuno, comida y cena, añadiendo un tentempié entre
horas a media mañana y a media tarde.
3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único

hace es favorecer la concentración de energía y en consecuencia de grasa.
EL EFECTO YO-YO
Con esta dieta en la que podemos comer de todo combinando alimentos con horarios, además de otros beneficios podemos evitar el tan temido efecto yo-yo. En que consiste: pues siempre empezamos dietas abusivas que nos obligan a pasar hambre y además nos cambian el carácter, cuando no podemos más las dejamos de golpe y volvemos a nuestros antiguos hábitos.
Que sucede?, pues que los kilos que bajamos rápidamente, los retomamos mucho más rápidamente todavía. Nuestro organismo se habitúa y vamos perdiendo masa muscular mientras la grasa permanece y nos sentimos débiles y malhumorados.
Una dieta para que funcione debe poder seguirse toda la vida, por eso la crono terapia al cambiar nuestra forma de alimentarnos sin privarnos de casi nada puede ser la más indicada para la mayoría de las personas.
Todo régimen que nos provoque ansiedad y cambios de humor hay que dejarlo y buscar una alternativa. Mantenerse en un peso equilibrado es necesario para que nuestra salud no se resienta, pero para ello la dieta ha de proporcionar calidad de vida.
Y no debemos olvidar que el estrés además de provocarnos enfermedades somáticas, también engorda. Necesitamos un tiempo para nosotros mismos, aprender a relajarnos y disfrutar con las pequeñas cosas. Hay que trabajar para vivir y no lo contrario, no nos dejemos engullir por el consumismo, nos va a resultar más saludable salir una tarde a pasear que invertirla haciendo horas extras en el trabajo. Amigas y amigos vivir es un bien preciado no lo malgastemos tratando de acumular cosas materiales.


Suerte!

Answer 11

La mejor dieta es comer de todo pero menos.