O que pode comer
2007-01-26 04:42:41 · 2 respostas · perguntado por drica 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Café da Manhã:
Chá (mate, preto, camomila, hortelã, menta, folha de figo, erva cidreira,· louro, carqueja, boldo, maçã) à vontade. Café (solúvel, descafeinado,· normal) à vontade.
Pão ou torrada (glúten): duas fatias ao dia· Margarina ou manteiga (somente no café da manhã) à vontade Queijo (branco,· ricota, prato) à vontade. Presunto (sem gordura) à vontade·
Ovos· (quente, cozido, frito, mexido, omelete, pochê) à vontade.
Obs: faça obrigatoriamente esta refeição matinal. Use somente adoçante, de sua preferência.
Primeiro Intervalo·
Chá, café, limonada natural, suco de maracujá, água com ou sem gás, água de coco, queijo branco, à vontade.
Almoço:
Limonada natural, suco de maracujá, água com ou sem gás à vontade.
Carnes (aves, bovina e suína), ovos, peixes e frutos do mar à vontade.
Verduras (folhas verdes) cebola, pepino , Obs. - Não use molhos adocicados.
Condimentos e temperos:·
Não use - catchup, molho inglês, maionese, pimenta, extratos, farinhas, mel, canela, gordura vegetal ou animal e condimentos à base de açúcar.
Use - para frituras: óleo de milho ou soja, vinagre, azeitona, alho, orégano,
cebola, sal, nós moscada, salsinha, cebolinha, caldo de carne ou galinha,
coentro, manjericão, alcaparras.
Para temperar saladas, use azeite.
Sobremesa
Gelatina dietética de qualquer sabor (não coma gelatina à noite)
Segundo intervalo
Chá, café, limonada, suco de maracujá, água com ou sem gás.
Jantar
Idem ao almoço, ou lanche
Use sua criatividade com alimentos contidos nesta dieta, como por exemplo:
Hambúrguer (bovino, suíno, peru ou frango) Saladas com atum, cebola e azeitonas
Sopas com ingredientes da dieta dinâmica
Faça um lanche ou um jantar leve. Não coma muito à noite. Dê um tempo de duas horas entre comer e dormir. Se possível, caminhe. Faça a variedade que quiser dos alimentos contidos nesta dieta.
Não coma:chantili e molhos adocicados.
Algumas regras para melhor orientação:
Não se· preocupe com calorias Coma o quanto quiser obedecendo os alimentos· prescritos
Use somente adoçantes· Beba água o quanto sua sede pedir.· Não restrinja líquidos.
Diminua o sal dos alimentos.· Se possível,· pratique alguma atividade desportiva tipo ginástica, natação, caminhada (2 quilômetros ao dia) como tu já pratica o tênis ta na boa
Sugestões alimentares
No almoço, jantar ou lanche você poderá combinar os alimentos
Salada - carne - verduras e legumes - peixe – aves e queijos
Sugestões para o café da manhã
Café preto, sanduíche de pão de glúten com queijo quente·
Chá· mate com ou sem limão, torrada de glúten com manteiga ou margarina, queijo branco, ovo cozido com sal e azeite
Café preto, pão de glúten com· margarina ou manteiga, omelete com presunto sem gordura
Chá gelado com ou· sem limão, misto quente e ovo mexido
Café preto, torrada com patê de· ricota e omelete com queijo
Chá de menta quente ou gelado, sanduíche de· presunto com pão de glúten e fatias de queijo branco
Café preto, torradas· com queijo derretido, ovo com queijo branco frito na manteiga ou azeite
Saladas
Salada de alface com cebola e azeitona , brócolis com ovo cozido , cebola com azeitonas pretas , agrião pepino com cebola e atum escarola ou chicória e azeitonas abobrinha com azeitonas, cebola e salsinha pimentão com cebola, azeitona e atum chuchu com cebola, salsinha e azeitona acelga com cebola e azeitonas pretas almeirão com alho e cebola mista
Carnes
Carne assada , moída, grelhada ,fria com cebola , lombo de porco , Picanha com ou sem alho
Rabada Bife acebolado Bife à cavalo Carne de panela Bife de fígado acebolado Bife enrolado Costela de porco Medalhão
Verduras e Legumes
Brócoli ao alho e óleo (azeite)
Couve à mineira , rucula, etcMostarda refogada Pimentão recheado Acelga refogada Espinafre refogado Chicória refogada Abobrinha recheada Chuchu com camarão Almeirão ao alho e óleo (azeite)
Aves
Frango assado Frango frito Medalhão de frango Peito de peru
Pato assado Frango cozido ao molho pardo Frango á passarinho
Filé de frango grelhado Chester Peru assado Almeirão ao alho e óleo (azeite)
Peixes e frutos do mar
Peixe assado Peixe ensopado Bacalhau Polvo Siri Ostra Lula Mexilhão Sardinha Bonito Peixe frito Peixe grelhado Camarão Lula Caranguejo Marisco Lagosta Atum
2007-01-30 03:21:43 · answer #1 · answered by matahari_z 2 · 0⤊ 0⤋
O que é um rgime cetonico?
2007-01-26 04:49:43 · answer #2 · answered by Mocinha 3 · 0⤊ 0⤋