2007-01-25 11:19:59 · 8 respuestas · pregunta de debbygisele5 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
comprate unas mancuernitas de 1 o 2 kg. cada una y empeza con eso. trata de hacer ejercicios en series.
2007-01-25 11:30:47 · answer #1 · answered by isabel a 4 · 0⤊ 0⤋
llena dos botellas de agua con arena, y hace pesas con ellas....
2007-01-30 19:16:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo qe puedes hacer es calentar primero los brazos y despues hacer lagartijas, hacer muchas pesas y para que te salga mas economico puedes hacer unas de cemento empezando por 4 kilos y haci hacer mas hasta que tus brazos aguanten mas peso.
2007-01-30 12:32:21 · answer #3 · answered by darken 1 · 0⤊ 0⤋
con unas mancuernitas ligeritas de 5 kg cada una y ya con eso o comprate una liga tambien con eso tonificas tus brazos
2007-01-26 02:12:36 · answer #4 · answered by brain damage 5 · 0⤊ 0⤋
eres delgada...quieres engrosar la masa muscular?..
y ademas tonificar...ok...
parada o sentada...la espalda derecha...brazos en cruz...
puños apretados...llevas las manos hacia arriba..o sea
a los codos...
tambien puedes hacerlo con brazos hacia atras...
espero te sirva....besosssssssssss
2007-01-25 19:44:29 · answer #5 · answered by NUNCA MAS 2 · 0⤊ 0⤋
hola como estas,, respondiendo a tu pregunta, puedes utilizar libros que sean un tanto pesaditos,no, puedes hacer el ejercicio llamado patada de mula,, este consiste en que tomes una postura en forma de letra " L "tu brazo se peque a tus costillas y tu antebrazo quede libre, luego utiliza el libro y haz flexiones dirijiendo el libro hacia tu hombro haciendo repeticiones de 10 con series de 3,, este ejercico trabaja la parte de atras de tu brazo, llamado triceps.. y para trabajar tus biceps que comunmente se le llama gato de la misma forma solo que ahor , recta "parada" y el libro llo dirijes de abajo hacia aarrba,
2007-01-25 19:40:49 · answer #6 · answered by macgyver m 1 · 0⤊ 0⤋
pues no se yo hago brazo y espalda los domingos q voy al tianguis que me ponen a cargar las bolsas del mandado
aunque creo q te servirian las lagartijas por q te ayuda al pecho y al brazo
2007-01-25 19:27:29 · answer #7 · answered by †€∟ ßЯцјӨ†† 3 · 0⤊ 0⤋
lagartijas diario...suerte
2007-01-25 19:27:23 · answer #8 · answered by erycka 3 · 0⤊ 0⤋