Alguien me puede dar alguna dieta para bajar de peso, no son muchos kilos. Son 10 kilos que tengo que bajar pero cuando empiezo a bajar como que me confio y empiezo a comer mucho otra vez , que puedo hacer, por que cuando se esta a dieta nos da mas hambre. Alguien me ayuda?
2007-01-25 08:40:25 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
usa DDT
es muy bueno para adelgazar
2007-01-25 08:47:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Te recomiendo lo siguiente:
1. Haz diariamente de 30 minutos a una hora de ejercicios cardiobasculares (bici, trotar, remo, correr, etc).
2. Toma mucha agua de 1.5 lts diarios a 3 lts.
3. Balancea tus alimentos; forma una dieta basada en verduras pollo, pescado y carne, evita lo mas que puedas las grasas, y si asi van a ser que sean naturales como el olivo, y omega 3.
4. Trata de comer de la siguiente manera por darte un ejemplo:
- desayuno: Huevo, frutas, leche o jugo de naranja, pan tostado de fibra con queso cottage.
- almuerzo: Pollo, pescado o carne a la plancha, acompañada de verduras al vapor o una pequeña porcion de pasta.
- cena: cereal de fibra, pan tostado con mermelada o crema de cacahuate en poca proporcion, leche o jugo de naranja.
si te da hambre entre comidas, ingiere agua, si no calma tu hambre comete una fruta o una verdura, que tengan fibras....
recuerda que lo que comas debe de ser un proporciones moderadas, tampoco te vallas a "atascar" de comida...no dejes de hacer los ejercicios de cardio... alterna utilizando una crema para las zonas que posiblemente adelgazaran....eso las hara mas firmes y no colgaran....si haces esto en semanas veras resultados..y buenos no rebotes...es cuestion de que o hagas bien y constante...cuando te enfaden los ejercicios de cardio puede entrarle al fitness (body pump, box, aoerobics, step, etc) y variarle un poco a tu dieta....Saludos y suerte...
2007-01-25 08:58:15 · answer #2 · answered by marychu torres 3 · 1⤊ 0⤋
Nunca me figuré que sería tan simple bajar de peso sin embargo con este programa https://tr.im/124BC de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos contemplado el sueño acabado, hemos conseguido finalmente librarnos de los kilos extra, sencillo y pronto, puesto que es un programa que actúa de verdad.
2016-02-19 04:22:27 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
L o primero que debes hacer es tomarlo en serio, tu sabías que la obesidad es la peor epidemia de este siglo,ella trae consigo muchas enfermedades...corazón, riñones,diabetes y muchas más, tienes que comer con equilibrio además de todo repartido en 5 o 6 horas al día y conbinarlo con ejercicios,ahí te dejo un link del mejor equipo médico-nutricionista del mundo para que te asesoren y logres tus metas..
http://www.venusfactor.com/welcome/
2015-07-06 23:48:34 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-26 16:14:26 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
yo practico la dieta del coco, comer menos y fornicar como loco, en un mes baje 8 kilos
2007-02-01 09:31:47 · answer #6 · answered by Ferddy déjà vu 5 · 0⤊ 0⤋
Si estas a dieta es obvio que te va a dar
mas hambre,porque no te estas comiendo
de todo lo que encuentras.
LA MEJOR DIETA:::::::::::::::::::::
DEJA LOS DULCES (SOLO MODERADAMENTE)
DEJA LAS GRASAS
HAZ EJERCICIO SI SI EJERCICIOS!!!!
COME VEGETALES (SON UN ASCO PERO SALUDABLES)
FRUTAS
/*/*/*//Y NO LO DEJES TODO PARA DESPUES,Y NO LA INTERRUMPAS
DICIEMDO QUE MAÑANA,LA SEMANA SIGUIENTE, ESE DIA
CADA VEZ SE ALEJA MAS,Y TIENES QUE SER PERSEVERANTE
EL MUNDO NO SE HIZO EN UN SOLO DIA,TU NO ENGORDASTE
EN UN SOLO DIA,NO REBAJARAS EN UN DIA,LA DIETA DE UN
DIA NO FUNCIONA..........................!
2007-01-31 12:57:22 · answer #7 · answered by ***ida*** 2 · 0⤊ 0⤋
Un plato de caldo con una cucharada de queso rallado y una clara de huevo batida, 20 minutos antes del almuerzo, bloquea el hambre.
DIETA POR DIA:
A continuación le brindamos una dieta sugerida por especialistas:
LUNES:
Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado.
Almuerzo: 1 plato de arroz con calamares
Merienda: 1 café con leche y galletitas integrales.
Cena: 4 buñuelos medianos de coliflor.
MARTES:
Desayuno: 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.
Almuerzo: 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)
Merienda: 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.
MIERCOLES:
Desayuno: 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.
Almuerzo: 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)
Merienda: 1 vaso de leche de soja y galletas integrales
Cena: ¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.
JUEVES:
Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.
Almuerzo: 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 3 albondigones de vegetales y arroz.
VIERNES:
Desayuno: 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.
Almuerzo: 1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.
Merienda: 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.
Cena: 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.
SABADO:
Desayuno: 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.
Almuerzo: milanesa o pollo con ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.
Cena: Pizza con salsa de tomate natural.
DOMINGO:
Desayuno: repetir lo del día anterior.
Almuerzo: 1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).
Merienda: 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.
Cena: 3 empanadas caseras de carne.
• Como postre del día puede elegirse: crema de limón, ensalada de frutas, compota de manzanas, tarta de peras, helado, gelatina, budines de cereales.
• Se recomienda beber jugo de frutas natural.
• Para los almuerzos al aire libre las opciones son sándwiches que contengan verduras.
2007-01-26 04:38:40 · answer #8 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
Hola Clau!!
Normalmente el promedio es 4 kg de perdida de peso por mes..
Si a una nutricion balanceada le sumas ejercicio puedes mejorara ese promedio constantemente... yo logre controlar mi peso con Nutricion Celular.. contactame por email que te envio buena info sobre el tema!
saluditos!
2007-01-25 13:20:56 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mucha agua cero azucar y cero grasa
2007-01-25 09:11:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Dietas Rápidas
Para bajar de peso y mantenerse en el peso correcto es necesario aprender a comer saludablemente y hacer ejercicio. En algunas ocasiones necesitamos una dieta relámpago para perder peso rápido. Esto es importante para las modelos antes de hacer algunas presentaciones especiales ya sea fotografía o pasarela.
Estas dietas instantáneas pueden ser usadas por personas sanas que quieren lucir mejor para una fiesta, fotos especiales o para motivarse a bajar de peso. Son dietas cortas y sacrificadas pero son fáciles de seguir porque quien las hace sabe que son efectivas y solo duran un par de días.
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Las desventajas de estas dietas son que si vuelves a la comida chatarra inmediatamente volverás a ganar el peso perdido. No son dietas recomendadas por mas de una semana porque son radicales y difíciles de seguir por largo tiempo. Si estas tomando medicinas o tienes alguna condición o enfermedad consulta con tu medico.
Dieta Rapida
Para perder 1.5 libras por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas. Si deseas una dieta mas larga te recomendamos South Beach o Atkins o lee nuestro articulo sobre adelgazar sin dieta.
día 1
Desayuno
Omelet con dos claras de huevo y vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)
Merienda
Media toronja
Almuerzo (comida)
6 onzas de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.
Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta
Cena
Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales
6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)
día dos
Desayuno
Igual al día 1
Merienda
Media toronja
Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado
6 onzas de jugo de tomate
Merienda
1 fruta pequeña
Cena
6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)
Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva
Media taza de salsa de manzana u otra fruta
Te, café o soda de dieta
día tres
desayuno
igual que el día 1
Merienda
Igual al día 1
Almuerzo (comida)
2 tostadas de pan entero
6 onzas de pollo o pescado asado
Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)
Merienda
1 manzana
Te, café o soda de dieta
Cena
6 onzas de pollo o pescado asado
1 tomate asado
Ensalada
4 ciruelas secas u otra fruta
2007-01-25 08:57:14 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋