hola a todos bueno la cuestion es que no se que hacer para adelgazar 10 kilos porque no hay forma de que los baje ni con ejercicio y los bajo pero buelvo a subir muy rapido me digeron que tomara fibra pero no se donde la consigo y no se que hacer porque antes era cheerleaders y me mantenia con el peso pero ahora no puedo. ¿que me recomiendan?
2007-01-25 08:10:39 · 21 respuestas · pregunta de Lindsay Nicole 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
1ro deja absolutamente las grasas saturadas como por ej: papas fritas, hamburguesas y cualquier tipo de comidas rapidas.
2do deja todas las bebidas que tengan jarabe de glucosa y gaas carbonico como cocacola o pepsi.
3ro no comas muchos huevos ni pastas, come pero a discresion.
4to alimentate varias veces al dia si podes mas de 5 veces con una diferencia entre racion de 3hs pero que sean porciones pequeñas.
5to alimentate ppalmente de fibras, frutas, verduras cocidas y crudas y si te gusta come mucho pescado no tanto pollo.
6to importantisimo: toma mucha agua, si es posible 2lts o mas por dia ya que te aporta minerales para que m¡no te deshidrates y aparte da una sensacion de saciamiento al estomago ya que lo llena brevemente.
7o tambien importante: alejate del cafe y del cigarrillo si podes camina 3 o 4 km por dia. si los podes correr mejor.
Un beso Mucha Suerte!!!.
2007-01-25 08:26:58 · answer #1 · answered by Pedro C 2 · 1⤊ 0⤋
Primero que todo debes proponertelo es decir prepararte psicologicamente para bajar de peso, luego que estes super convencida puedes aprender a comer, llevar una dieta balanceada, hacer ejercicio y tomar mucha agua!!!
2007-01-25 08:24:11 · answer #2 · answered by αи∂яєιтα εїз 6 · 1⤊ 0⤋
lo primero es eliminar de tu dieta la bebidas gaseosas. con eso ya bajaras 2,5 kg en un mes.actividad fisica(almenos un hora por dia) al mes ya habras bajado unos 3 kg, todo depende de tu organismo. y los restantes 4,5 kg deberas bajarlos, haciendo una buena seleccion de los alimentos,comienza a consumir alimentos bajos en calorias, pero no debes saltear comidas ni pasar hambre. come verduras y frutas, usa edulcorante en vez de azucar.esta permitido que comas carne vacuna pero sacale la grasa que puedas, usa poa sal o utiliza la light,come pollo pero sin la piel y elije algun pescado para incorporar.suerte y que te sirva de algo
2007-01-25 08:22:28 · answer #3 · answered by joan 5 · 1⤊ 0⤋
en resumen, el estilo de vida que llevas, hace que no quemes las calorias necesarias, o que consumas más de las necesarias...
Antes de meterte en dietas milagrosas, o seguir consejos de aquellos que no son médicos, pues cada persona tiene un cuerpo diferente, segun sus necesidades, mejor ve a un nutricionista, el hará los calculos reales que necesita tu cuerpo...de la forma más efectiva.
Saludos!
2007-01-26 01:53:38 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola Karla!!
Mira.. las fibras la obtendras de frutas frescas y cereales.. Es importante consumir por lo menos 7 porciones diarias de frutas y verduras para obtener a fibra, vitaminas y minerales necesarios..
Los granos procesados (harinas blancas, pastas, etc) solo brindan principalmente almidon como calorias vacias... Intenta comenzar con granos no refinados.. (esos que conocemos como plan negro o integral) y reemplaza el arroz tradicional por arroz integral.
De todas maneras, si lo que quieres es bajar de peso.. tienes que balancear tu nutricion.. Comer pescado y pollo en lugar de carnes rojas, ingerir verduras y frutas, comer alimentos saludables, lacteos descremados y claro.. los 2 litros de agua que todos los medicos recomiendan.
Sinceramente, lo mejor que conoci para controlar el peso es la nutricion Celular.. Comes balanceado, ingieres los nutrientes necesarios para tu dia y bajas de peso!
Si quieres, tengo info sobre nutricion! Mandame un email y te la reenvio sin ningun problema!
saluditos!
2007-01-25 13:27:30 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues mira la fibra yo tomo algo que se llama fibra natural pero eso es para el estreñimiento-....sabes que hagas y te aseguro que bajas...tomate en ayunas alcachofa.,....mira toma 5 hojas las licuas en una vaso de agua..y te lo tomas en ayunas eso te ayuda a ir al baño y ademas te mantiene llena.....prueba y luego me dices...yo perdi 3 kilos y los que me falta solo por 9 dias y luego descansas 9 y otra vez...en 9 dias
2007-01-25 11:59:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira, yo te diría que seas constante con el ejercicio, alimentante sanamente, despide los chocolates, dulces, panes, y todo tipo de carbohidratos y consume mucha agua eso te ayudara a sentirte bien además de que tendrás una piel hermosa. no se casi nada de eso pero espero que te ayude en algo, ha y utiliza alguna faja para la barriga.
2007-01-25 11:21:11 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hacer 5 comidas , evitar el consumo de bebidas gaseosas , beber diariamente dos litros de agua , hacer ejercicio físico , al menos una hora diaria , basta con pasear a paso ligero , ( media hora de ida y media de vuelta ), seguir la siguiente máxima :
" desayunar como un rey , comer como un príncipe y cenar como un mendigo "..el almuerzo y la merienda , puede ser O lácteo O fruta , pero no ambas cosas a la vez........no te saltes ninguna comida.
2007-01-25 08:42:41 · answer #8 · answered by marmenmorales 5 · 0⤊ 0⤋
Querida Karla:
Yo soy flaco y aunque coma mucho me mantengo flaco.
La razón por que recuperas tu normal contextura (esbelta) es porque tu cuerpo esta acondicionado a almacenar grasas como reserva. Así que te recomiendo dos cosas: Hacer EJERCICIOS con cierta regularidad para que te mantenga en forma y no te afecte a tu salud el peso y el comer codida balanceada. Ensaladas, frutas, carbohidratos dejando de lado las frituras y comida chatarra (hambuerguesa sobretodo) que te administran grasas extras y además no te alimenta.
Espero que en un futuro te puedas sentir mucho mejor y no te olvides: Sigue con tu vida sin que la gordura no te moleste.
2007-01-25 08:23:11 · answer #9 · answered by opq o 2 · 0⤊ 0⤋
ya no tomes refresco y date una vuelta de media hora diaria todos los dias en bicicleta,principalmente antes del almuerzo
2007-01-25 08:18:59 · answer #10 · answered by luis rodriguez 3 · 0⤊ 0⤋