Was passiert wenn...?

Question

Was passiert wenn ich während einer Diät einen Tag habe an dem ich wieder in meine alten Essgewohnheiten zurückfalle und ausschweifend alles in mich hineinstopfe was geht? Wie kontraproduktiv ist das?

Answer 1

Geh lieber mal zu einer Ernährungsberatung und lerne Dich dauerhaft gesund zu ernähren.
So nimmst Du ab, kannst Dein neues Gewicht halten und bestimmt darfst Du dann auch mal was naschen.

Answer 2

Mach`s mit gutem Gewissen, dann setzt es nicht soviel an.
Die Psyche ist das wichtigste.
Und sonst gilt, dafür in den Kommenden Tagen etwas Strikter sein.

Answer 3

Iss mal alles was Dir schmeckt aber bitte nicht gleich tonnenweise. Ein bischen von dem und etwas von da usw. In Maßen halten dann sollte es nicht negativ ausfallen. Mache es vielleicht 1 x im Monat - das waere dann ein Tag auf welchen Du Dich ganz besonders freuen kannst.

Answer 4

Wenn das ein einmaliger Ausrutscher ist, ist es nicht weiter schlimm. Es darf nur kein täglicher Ausrutscher werden. Habe ich selbst auch durch. Und trotzdem meine Diät erfolgreich fortgeführt.

Answer 5

Vergiss den Tag und man einfach am nächsten Tag weiter wie gehabt!Es bringt nichts dann zu sagen was solls alles für die Katz!Das ist es was jede Diät um schmeißt!Einfach weiter machen!

Answer 6

Es ist sogar gut wenn du ab und zu Tage machst, wo du keine Diät machst. Der Körper geht oft bei einer Diät auf Sparflamme. Wenn du immer wieder solche Tage machst, passiert es nicht.

Jedoch solltest du eigentlich keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung machen. Du sollst ohne Probleme mit der neuen Ernährung leben können. Den wenn du jetzt auf sehr vieles verzichtest, wirst du nach deiner Diät merken was es dir gebracht hat. Nämlich überhaupt nichts. Jojo effekt lässt grüssen.

Gönn dir jeden Tag etwas süsses, damit es nicht zum Heisshunger kommt. Und du wirst sehen die Pfunde werden purzeln.

Answer 7

Ich habe vor zwei Jahren auch eine Diät gemacht und über 40kg abgenommen,manchmal passierte es mir auch das ich in meine alten Gewohnheiten zurückviel aber wenn ich dann am nächsten Tag wieder "in der richtigen Spur" war hatte die "Fressattacke" keine weiteren auswirkungen, man muß nur sein Ziel im Auge behalten.ich habe mich auch immer wieder mit meiner Freundin zum Essen verabredet,denn wenn man sich keine Belohnungen für erreichte Ziele gönnt klappt es auch mit der besten Diät nicht.

Answer 8

Tja, dann musst du halt mindestens 3 Tage unter dem Kalorienplan der Diät bleiben ...
Hab's selbst schon mehrmals ausprobiert - und bin dann aus Motivationsgründen lieber bei der Diät geblieben ;)

Answer 9

klra das du heißhunger bekommst, bei einer diät.
darum sollte man ja die ernährung umstellen und sport machen.
dann tut ein stück schoki am tag auch nicht weh.
außerdem unterdrückt es den heißhunger auf mehr süßes wenn du es ganz langsam zergehen lässt.

mein freund macht bodybuilding und hält regelmäßig extrem diät (nur pute und reis), aber sonntags gönnt er sich alles was er gern möchte. dafür stellt er sich auch eine stunde mehr auf den stepper.
so wirklich hat das bei ihm nichts beeinflusst.

du solltest aber lieber deine ernährung umstellen, sonnst kommt der jojo-effekt.

Answer 10

Kommt darauf an, was du für eine Diät machst und wie du vorher gegessen hast.
Wenn deine Diät darauf aufbaut, dass du möglichst wenig ißt, und deine Ernährung vorher Zucker und Fettreich war, dann hast du mit der Diät eine "Hungersnot" erschaffen, zumindest versteht dein Körper das so. Konsequent wird er dann beim Rückfall alles viel mehr im Körper anlagern als vor der Diät, um für weitere "Hungersnoten" gewappnet zu sein.

Wenn du allerdings eine "Friss dich schlank" Diät machst, also eine wo du sehr auf Ballaststoffe setzt, und die Nahrung vorher auch so ist wie oben beschrieben, wirst du zwar auch wieder etwas zunehmen, aber die "Umprogrammierung" deines Körpers auf Hungersnoten ist dann nicht erfolgt, weswegen er sich nicht auf stärkere Anlagerung verlegt...