denme una dierta para bajar de peso peso 116 yquiero bajar dijanme como porfa?

Answer 1

necesitas ir con un nutriologo ellos en base a tus medidas,peso, tus actividades, y tu estado de salud te dara una dieta acorde a ti. Te recomiendo una centro que se llama la Zona Perfecta.

Answer 2

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info
También hablo por experiencia personal!

Answer 3

Yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Es conveniente que veas a un dr, pues a veces los problemas de sobrepeso tienen que ver con problemas de tiroides, pero de cualquier forma lo importante es empezar.
Mucha suerte Mercedes

Answer 4

Entra a www.mundorecetas.com , y alli encontraras la receta que buscas y mas

Answer 5

hola como estas las dos buenas ke tengo son la dieta baja en carboidratos no pasta no pan no dulces no verduras bueno muchas cosas te recomiendo ke compres el libro hay te dice todo y la otra es baja en calorias puedes comer de todo pero chekiando las calorias y te las recomiendo son facil no tienes ke asel ejercisio y rebajas rapido bueno si la sigues al pie de la letra suerte cuidate bye....

Answer 6

baja al maximo tu consumo de harina y azucar (postres, panes, pastas, papa....) y si podes hace recetas dieteticas, cocinalas y hacete tipo viandas en pequeñas porciones y guardalas en el freezer, entonces cuando vayas a comer comes SOLO UNA de esas viandas; ademas trata de ordenar los horarios en que comes, en sentido de no comer a cada rato sino tener un horario pada cada comida, y si tenes tiempo camina o hace natacion;

Answer 7

Mi opiniòn es que visites un nutriologo porque aparte de bajar de peso tienes que ir reduciendo tallas para que la piel no te quede flacida,

Answer 8

Aquí te paso este link de plan de nutrición es muy bueno.


http://www.curvaspeligrosas.net/plandenutricion2.html

Answer 9

como tres veces al dia, si dejas de comer es cuando empiezas a subir de peso, claro que las comidas deben ser sanas, deja harinas, panes, carbohidratos en general, pero no te arriesgues, mejor ve con un nutriologo

Answer 10

MEJOR VE CON UN NUTRIOLOGO, SOLO TE PUEDO DAR UN CONSEJO, SI TE DA HAMBRE ENTRE COMIDAS COME JICAMA, Y TODAS LAS NOCHES ANTES DE DORMIR, COME UNA MANZANA Y TODA MUCHA AGUA EN EL DIA. OMITE GRASAS Y PAN. SIGUIENDO ESTO YO BAJE 1 KILO EN 1 SEMANA Y SIN HACER NADA MAS.

Answer 11

te dejo una página, que aparte de recetas, tiene dietas, regímenes,es muy completa
www.mundorecetas.com
suerte!