et surtout, ne me répondez pas que je dois moins manger...
2007-01-24 20:43:25 · 30 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
il faut que tu manges plus équilibré, moins de sucreries et autres boissons...
le principal c'est que tu diminue le sucre dans ton organisme, car le sucre fourni de l'energie, qui, si tu ne la dépense pas, se transformera en graisse (énergie stockée)
donc voila surveille ton alimentation et élimine ce qu'il y a en trop (ne pas faire d'hypoglicémie non plus mh ?)
2007-01-24 20:52:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
j'ai perdu 2 kilos juste en arrétant d'acheter du nutella et des bonbons (économies en plus!!).
2007-01-25 05:09:05 · answer #2 · answered by Meredith 2 · 2⤊ 0⤋
Bonjour !
De la neige ce matin, chez toi ?
D'abord, tu calcules ton IMC : Poids divisé par (taille x taille en m).
Exemple avec moi : 1,72 x 1,72 = 2,9584 (ne pas arrondir)
61 kg : 2,9584 = 20,62 ce qui est considéré dans la fourchette normale (entre 20 et 30), mais je ne dois pas maigrir car je suis à la limite inférieure...tu vois, chacun son problème !
Obésité : plus de 30
Maigre : moins de 20
Si tu ne manges pas "trop" et que tu es en surpoids, on va dire que tu manges mal.
Si tu te sens capable de t'adapter à une autre alimentation, que tu es motivée et persévérante, et que par ailleurs ton mode de vie te le permet, tu peux aller visiter les sites :
http://www.seignalet.com
http://www.seignalet.fr
aussi
http://www.lanutrition.fr
Je me nourris moi-même de cette façon depuis quatre ans, mon poids est stable et pourtant je fais peu de sport actuellement ; si je m'y mettais, je devrais manger plus pour compenser. Je suis gourmande et je mange ce que veux sans rien peser, mais sans sortir de la liste. Les gâteaux, par exemple, je les fais moi-même. Je ne suis jamais malade.
Il faut compter un an pour être au top (à raison d'un kilo par mois, cela fait quand même 12 !)
C'est toi qui vois. Je trouve que cette alimentation (qui n'est pas un régime) limite les contraintes, au contraire de tous les autres "trucs" qui nous obligent mine de rien à être sans cesse dans l'inquiétude et sujets aux fringales tant redoutées. Je n'ai plus faim entre les repas, si j'ai envie de manger qqchose je prends des fruits, frais ou secs ou je grignote qq amandes, en buvant du thé (vert)...
Bien amicalement
2007-01-25 05:52:59 · answer #3 · answered by Flore 5 · 1⤊ 0⤋
C'est pas bien compliqué, mange équilibré (un peu de tout), y aller molo sur les trucs vraiment gras ou sucrés,mais accorde toi une gourmandise à l'occasion, boire au moins 1,5L d'eau et faire un peu de sport (marche, abdo, natation si tu peux,etc...).
A ne pas faire: culpabliser dès que tu manges et te priver d'une catégorie d'aliment. Ne pas prendre d'aide minceur, au mieux ça ne marche pas, au pire ça te détraque la santé.
2007-01-25 05:07:29 · answer #4 · answered by Ils sont trop mignons! 6 · 1⤊ 0⤋
Beaucoup de fruits, beaucoup de légumes, trois repas par jour mais pas de grignotage entre les repas (si vraiment nécessaire fruit ou yahourt aux fruits), plus manger au petit déjeuner et moins au diner.
Pas de sucre dans le café, éviter les pâtisseries et sucreries en tout genre. Eviter les plats en sauce.
Du pain, des féculents (pâtes ou riz) pour accompagner le plat principal.
Et de l'exercice régulier.
2007-01-25 05:05:29 · answer #5 · answered by extreme_blue 1 · 1⤊ 0⤋
Salut,
du thé vert a la menth fraiche une tasse le matin et une le soir
Bonne récéption :o))
2007-01-25 04:52:37 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Dans un journal du Québec, en fin de semaine : suivre
l'alimention des singes ... ( sérieux )...
2007-01-25 04:49:54 · answer #7 · answered by ? 7 · 1⤊ 0⤋
Du thé vert,
2007-01-25 04:49:08 · answer #8 · answered by ♥♥♥ Mely ♥♥♥ 3 · 1⤊ 0⤋
il n' y a pas de TRUC pour maigrir. Tu as apparemment compris que le surpoids passe par le surplus de nourriture/calories stockées et non dépensées.
On a rien sans effort, donc tu fais un effort sur la nourriture et sur le sport, tu va dépenser tes graisses intelligemment.
Si tu ne peux ou veux pas faire de régime tu auras le même problème qui s' amplifiera avec les années.
c' est toi qui décides pas les autres alors fais ce que tu peux ou ce que tu veux
2007-01-25 04:48:30 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
C'est pourtant simple : manger raisonnablement et faire de l'exercice !
Tout autre méthode est vouée à l'échec !!
2007-01-25 04:46:33 · answer #10 · answered by kortez 6 · 1⤊ 0⤋
bon, c'est pourtant ce que je t'aurais dit... Perso, j'en suis a sauté un repas (midi) une fois par semaine, je vais faire les magasins a la place!!!
Si non, la réponse c'est le sport si tu as le temps.
Ou marcher plus tout les jours, prendre les escaliers ....
Et avoir du courage et se trouver un moment pour faire un peu de gym/abdos a la maison
2007-01-26 09:55:23 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋