si mi rutina del GYM dura media hora pero no veo resultados si la puedo mezclar con mas rutinas..???

Question

los suplementos (proteina y creatina ) me los tomo antes o despues de mis rutinas de ejercicio...??

Answer 1

Lo recomendable para ganar masa muscular es trabajar pesas de 25 a 40 minutos maximo, sino te funcionan es mejor que cambies la intensidad del ejercicio y no prolonges mas tus rutinas ya que el tejido muscular se gasta y el gasto energetico seria mayor, la creatina tomala 40 minutos antes de tu entrenamiento, y la proteina dividila en dos porciones despues de terminar tu rutina y antes de dormir, asi asimilas mas los nutrientes y dejas que tu cuerpo los convierta en aminoacidos, espero que te sirvan los consejos yo he visto los resultados en varios atletas de alto rendimiento y amateurs.

Answer 2

mm, pues si quieres estar "mamer" como vulgarmente se dice, pues te recomiendo que sigas las dietas de los jugadoresde futbol americano que principalmente se basa en carne roja. para los musculos y pues te recomiendo que no te metas nada de sustancias en exceso por que puede traerte consecuencias a la larga, y por favor que no pase de ser un hobbie a una obsesion.