come dimagrire con la palestra e dieta?

Question

ciao a tutti...mi chiamo mattia sono alto 1,83, di corporatura robusta e peso 78 kg...da poco ho iniziato ad andare in palestra (3 volte a sett) e mi dovrebbe arrivare a breve il programma fisso di allenamenti (in generale vario dalla parte aerobica a qll eseguita cn pesi per petto e spalle)...qlc mi può consigliare una dieta da seguire in parallelo? e...in qnt tempo e possibile perdere massa grassa e notare un po' di aumento muscolare, abbinando dieta ed esercizi?...accetto voleniteri consigli...grazie

Answer 1

Chiaramente la cosa migliore è quella di farti seguire da chi veramente ne capisce di alimentazione, anche il tuo istruttore di palestra ti può dare una mano...il consiglio che ti posso dare è quello di seguire la dieta mediterranea:
colazione
thè e fette biscottate con marmellata

11,00
yogurt magro e un frutto (no banane)

pranzo
un piatto di pasta poco condita (pomodoro, verdure)
e una bella insalatona

17,00
yogurt e un frutto (o se devi andare in palestra anche una scatoletta di tonna da 80gr)

cena
una bella bistecca
o
petto di pollo
o
pesce
o
2 uova

5-6 cucchiaini di olio nell'arco di una giornata
80 gr. pane a cena
bere tanta acqua 1,5/2 lt al giorno

IN BOCCA AL LUPO!!!

Answer 2

Per pesare meno dovresti ingerire meno calorie di quante il corpo ne bisogna.
Hai bisogno di fare sano movimento non di dimagrire di per se'.











RE:
come dimagrire con la palestra e dieta?
ciao a tutti...mi chiamo mattia sono alto 1,83, di corporatura robusta e peso 78 kg...da poco ho iniziato ad andare in palestra (3 volte a sett) e mi dovrebbe arrivare a breve il programma fisso di allenamenti (in generale vario dalla parte aerobica a qll eseguita cn pesi per petto e spalle)...qlc mi può consigliare una dieta da seguire in parallelo? e...in qnt tempo e possibile perdere massa grassa e notare un po' di aumento muscolare, abbinando dieta ed esercizi?...accetto voleniteri consigli...grazie

Answer 3

Al fine di perdere peso dovresti ingerire meno calorie di quante ne abbiamo bisogno.
Hai bisogno di irrobustirti un po' non di dimagrire di per se'.

Answer 4

Per dimagrire bisognerebbe ingerire meno calorie di quante il corpo ne bisogna.
Hai bisogno di tonificare i muscoli non di perdere peso.

Answer 5

Per dimagrire bisogna ingerire meno calorie di quante il corpo ne bisogna.
Hai bisogno di irrobustirti un po' non di perdere peso.

Answer 6

Al fine di perdere peso bisognerebbe ingerire meno calorie di quante il corpo ne bisogna.
Hai bisogno di tonificare i muscoli non di perdere peso.

Answer 7

ti consiglio un sito my personaltrainer.it

Answer 8

tutti sappiamo che una dieta ben bilanciata è essenziale per sentirsi in forma,ma pochi di noi mettono in pratica questa conoscenza. A volte l' apporto di 'micro' nutriente (vitamine e minerali)può essere carente a causa del modo in cui i cibi vengono conservati, cucinati o lavorati,o semplicemente perché non mangiamo abbastanza cibi ricchi di micro nutrienti, come frutta e verdura. l' integrazione di vitamine e minerali è come un' ottima assicurazione.per te che hai un obbiettivo da perseguire così come me può accadere che,iniziando a controllare il proprio peso,hai il bisogno di una carica in più o di controllare il processo di digestione. io sto usando una 'dieta' anche se non lo è Abbas di integratori naturali. associata alla palestra, io sto dimagrendo, e non no costrizioni imposte da una dieta. possiamo parlarme www.zolfadoncima.yahoo.com

Answer 9

tanta tanta costanza nel seguire sia l'una che l'altra

Answer 10

http://www.scienzavegetariana.it/
ricorda che una buona alimentazione non è per estetica ma per salute..(che porta anche l'estetica)