he probado muchas dietas bajas y altas en proteinas anfetaminas y pastillas naturales
2007-01-23 12:03:32 · 19 respuestas · pregunta de lucero d 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Seguramente lo haces por ansiedad, algun nutriologo te puede recetar algo para que la evites.
Por otro lado, prueba con una actividad que te absorba y apasione, para que tu mente se concentre en otra cosa.
2007-01-23 12:13:29 · answer #1 · answered by Bellita 3 · 0⤊ 0⤋
L unico que me calm es cortar mnzanas en trocitos, eso lleva tiempo, mezclarlo con un poco de yogur, comer de a cucharaditas y masticar bien...
o comer naranja, pelarla, cortarla en trocitos, comerla de a poco..
lo pruiimero , para mi, es empezar a saborear lo que comes, y eso requiere de tiempo y dominio.
peor , para tu ranquilida,d un habuito se logra en 20 dias, solo 20 dias
pero debes ser fuerte esos 20 dias, si?
te paso una dieta.
DIETA DE LOS 30 DIAS
Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 días, en tres etapas de 10 días cada una.
¡Atención!: La información que se brinda a continuación es a título meramente orientantivo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su médico.
1er. Etapa (10 días)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO HARINAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por día: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina dietética
- Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Bebidas permitidas: agua, mate, té soda
- Gaseosas diet: 1 por día
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)
EJEMPLO:
Se puede desayunar café, mate, té, con edulcorante, más tres galletitas de gluten, queso y/o fiambre. Se permite una cucharada de crema de leche en el café o infusión.
A media mañana yogurt diet.
Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y aceitunas
En el almuerzo: carnes sin límites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre: gelatina diet.
Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir.
No pruebe frutas ni leche descremada.
Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior.
Al 3° o 4° día se desesperará por algo dulce. No ceda. El régimen comienza a ser efectivo y usted está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad.
No ceda. Es el periodo mas difícil.
2° ETAPA (10 días)
Igual que la primer etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por día.
Frutas por día: 2 naranjas, o 1 manzana, o 6 ciruelas, o 1 trozo de sandia o melón o ananá (piña), o 12 frutillas, o 6 mitades de duraznos en lata quitándoles el almíbar.
Comer durante los 10 días la misma fruta, sin cambiar.
Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. Sí: repollo, repollito, zapallo, zapallito, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.
Durante los 10 días se puede corner una vez arroz integral o fideos de gluten con crema o queso (no salsa)
Helados de frutas: 3 bochas por semana. Juntas o separadas
Bebidas alcohólicas por día: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra o 1/3 vaso de whisky. Champagne ilimitado.
3° ETAPA (10 días)
A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un entre 6 y 12 kilos, siempre que haya cumplido todos los no.
Comience la tercer etapa agregando fideos dietéticos a lo ya permitido.
A los 5 días (día 25 de la dieta) rompa totalmente e! régimen. Es decir: coma lo que quiera, aun no teniendo ganas, eso Ie hará bajar aun más de peso, ya que el organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.
Continúe la dieta hasta el día 30 y rompa una vez más con el régimen, su cuerpo ya está acostumbrado a comer de todo, sin engordar.
A partir de ese día de descanso, hacer 4 días de dieta y 4 de no; 3 días de dieta, y 3 no; 2 días de dieta y 2 no; 1 día de dieta, y 1 no, es decir, bajando paulatinamente.
No reiterarlos. No repetir los 30 días de dieta
CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar más de peso.
Cuídese de todos los excesos y pésese cada 2 o 3 días para controlarse.
Conviene caminar 40 cuadras, 3 veces por semana, como mínimo.
Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentirá satisfecho.
No se deje tentar por nada.
Tenga presente que solo son 30 días
2007-01-26 05:26:29 · answer #2 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
con un tratamiento homeopatico o yendo a fiestas, te sentiras tan mal que no probaras un bocado y es un buen comienzo
2007-01-23 14:16:23 · answer #3 · answered by Eric M 3 · 0⤊ 0⤋
Primero debes de desintoxicarte de las anfetaminas porque son drogas muy potentes y tal vez ahi se agravo mas tu problema, tienes que buscar ayudar profesional porque puede ser serio tu problema.
2007-01-23 13:36:57 · answer #4 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Pesaba 104 kilos intente muchas dietas como Vos y la que me dio resultados fue personal,reemplazo de pan por servilleta en la mano,un plato diario de acelga hervida,un vaso de agua en ayunas,el espejo constantemente ante Ti, y en esos ataques de hambre que Tienes debes pensar " Que Solo Vos puedes Dejar de hacerlo " Volver a Vivir fue lo que me Sucedió ¡¡ Suerte !! Hoy peso 61 Kilos y Jamas fui a un Gimnasio
2007-01-23 12:21:37 · answer #5 · answered by TITI 1 · 0⤊ 0⤋
Lo peor es "controlar" o tratar de hacerlo. Si comes compulsivamente es por una angustia... realmente comes compulsivamente ? Tambien el aburrimiento puede hacer que te dirijas hacia la comida (comer siendo una actividad agradable, que se puede realizar en casi cualquier lugar y en publico).
Las dietas pueden ser una adiccion (repondiendo siempre a una angustia)... lo mejor que puedes hacer comer equilibrado y normal, de todo, y tener actividades variadas (sin exagerar, sino podrias volverte adicta al exceso de actividades - lo que no es saludable)... para variar tus actividades puedes hacer ejercicio, pero que esto no sea el centro de tus actividades... procura no tener una actividad central, trata solamente de hacer lo que divierte (ademas de tus ocupaciones).
Sabes que es lo que te angustia "realmente" ? Saberlo te ayuda a resover el problema y por lo tanto a dejar de comer compulsivamente.
2007-01-23 12:20:47 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El excesivo comer es producto al sedentarismo que vivimos. Es decir comemos mucho y nos movemos poco. Lo mejor busca hacer muchas actividades al aire libre donde donde te sea imposible comer y cuando llegue la hora de comida masticar los alimentos por lo menos 30 veces eso te quita pronto el hambre y va dejando de comer por gusto, pues el mal hábito que tenemos de alimentación es el que nos hacer comer así.
2007-01-23 12:20:41 · answer #7 · answered by Nofretete 7 · 0⤊ 0⤋
Mira yo te recomiendo que antes de comnzar a tragar, (por asi decirlo) te tomes 3 vasos de agua, y una frutita con limon para de esta forma saciar tu voraz hambre y tu organismo no te exija mas, ya que por lo que veo NO tienes fuerza de voluntad, una vez hecho esto tu vida te va a cambiar,
suerte
2007-01-23 12:13:34 · answer #8 · answered by las3zzz 2 · 0⤊ 0⤋
lo mejor es que lo consultes con un médico, podrias estar comiendo por ansiedad. suerte
2007-01-23 12:11:40 · answer #9 · answered by rossita 2 · 0⤊ 0⤋
Ponete rutinas.Come por lo menos tre comidas al dia.Hace ejercicio asi descargas energia.
2007-01-23 12:07:23 · answer #10 · answered by lakapi 4 · 0⤊ 0⤋