soy muy delgada y solo me quejo de mis piernes , quiero hacer un ejercicio que me ayude a engordarlas un poco , hice bicicleta un tiempo pero despues me dijeron que eso sólo las adelgaza más , pero tampoco quiero unas piernas que se vean flacas y todas marcadas !
2007-01-23 08:18:11 · 3 respuestas · pregunta de GNR 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
tienes las piernas delgadas seguramente porque tu disposición genética lo determina así , es difícil engordarte solo las piernas debes ganar volumen con ejercicios anaerobios es decir maquinas con incremento de peso para levantar diario en 10 sesiones diarias de 8 o 10 repeticiones cada una tanto para cuadricules, bíceps, glúteos, pantorrillas.
2007-01-23 08:27:11 · answer #1 · answered by monolobo 2 · 1⤊ 0⤋
Además de los ejercicios con pesas, debes cambiar tu alimentacion, es decir ingerir mas proteinas y carbohidratos que son los que haran crecer los musculos de las piernas 0 comida chatarra. Un suplementento alimenticio no te caeria mal.
2007-01-23 09:56:33 · answer #2 · answered by Justine 2 · 0⤊ 0⤋
hola te recomiendo que hagas pesas en un gym con un entrenador esto te aumentara en masa muscular y lo que te dijeron de la bicicleta es falso eso te ayuda a fortalezerte suerte
2007-01-23 09:22:02 · answer #3 · answered by Tai 2 · 0⤊ 0⤋