tengo una fiesta y quiero bajar un kilo,yo tengo una bicicleta fija y ahi te marca cuantas calorias bajaste y quiero bajar ese kilo!!
chau
2007-01-23 08:00:36 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Una observación inicial: no es conveniente tratar de igualar calorías (o mejor dicho kilocalorías) con kilogramos porque requieres saber a qué haces referencia con el "kilo".
Lo que sí te puedo decir, es cuál es el equivalente calórico que se obtiene al quemar un gramo de determinado tipo de nutriente o de sustancia.
Se ha determinado que la combustión de un gramo de grasa (o lípido) libera 9 kilocalorías de energía y cada gramo de carbohidrato y de proteína libera aprox. 4 kilocalorías.
Generalmente, cuando hacemos ejercicio, lo primero que se "quema" son los carbohidratos, luego las grasas y al final las proteínas. Por lo tanto, si en tu bicicleta marca por ejm, 500 Kcal significa que se metabolizó el equivalente a 500/4 = 125 g de carbohidrato o bien, 500/9 = 55 gramos de grasa.
Con una rutina de ejercicio intensa y una dieta equilibrada e incluso ligeramente reducida en carbohidratos (esto solo el médico lo puede determinar), se puede considerar que las calorías "quemadas" lo son exclusivamente de grasa (pues el cuerpo al agotar los carbohidratos inmediatamente hace uso de las reservas grasas del cuerpo).
En tu caso, deseas bajar un kilogramo de peso corporal en un periodo corto de tiempo. De inicio, lo bajas al sudar y eliminar líquido y no como reflejo de que "quemaste" en un instante tu grasa corporal.
Es mejor que la disminución sea gradual. Si estás en buena forma y puedes sostener un déficit calórico de alrededor de 500 - 700 Kcal diarias, estarías logrando reducir efectivamente entre 50 - 80 gramos de grasa diarios. Al paso de unos 15 o 20 días puedes bajar un kilogramo efectivo de masa corporal.
De cualquier manera consulta a tu médico si en un futuro deseas continuar un régimen dietético controlado.
¡Suerte!
2007-01-23 08:20:49 · answer #1 · answered by CHESSLARUS 7 · 2⤊ 0⤋
Las calorías son una medida de energía, los kilogramos son una medida de peso, no tienen nada que ver, estás hablando de cosas distintas.
2007-01-23 08:05:05 · answer #2 · answered by KAOZ 5 · 2⤊ 0⤋
Tu pregunta es muy facil pero abunda la gente que dice saber y opina fuera del tarro. Si tu bicicleta dice cuántas calorías has gastado durante el ejercicio tómalo solo como un indicador poco exacto pero en fin, te servirá a los fines prácticos.
Mil calorías equivalen a 1 Kcal. Para quemar 1 gramo de grasa corporal necesitas consumir 9 cal, entonces:
9 calorías.............1 gr de grasa.
1000 calorías........x = 111,11 gramos de grasa.
Para bajar 1 Kg de grasa:
111,11 gr.................1 Kcal
1000 gr de grasa....x = 9 Kcal
Si pudieras saber tu consumo de oxígeno mientras pedaleas podrías hacer un cálculo más exacto:
1 litro de Oxígeno equivale a consumir 5 Kcal, si supiese tu consumo de oxígeno podrías efectuar el cálculo, sin embargo te propongo otra forma de realizarlo mediante tablas que consignan las intensidades del ejercicio en Mets ( 1 mets es la unidad metabólica y equivale a 3,5 ml de oxígeno por kg de peso y por minuto (3,5 ml/Kg/min)).
Ciclismo en llano a 8,8 km/h........2.50 Mets/min
Ciclismo en llano a 20,9 Km/h.....9.00 Mets/min
Andar en llano a 6,4 km/h.............6.50 Mets/min
Joggin en llano a 8 Km/h..............7.50 Mets/min
Cómo cuernos usar la tabla que te he dado, pues paciencia, con la siguiente ecuación:
(Mets x 3,5 X Peso Corporal)/200 = Kcal/min
Por ejemplo, si pesas 58 Kg y pedaleas a 8,8 Km/h tu gasto energético será de 2,50 Mets, ahora quieres saber a cuántas Kilocalorías equivalen:
(2,50 x 3,5 x 58)/200= 2,54 Kcal/min si pedaleas 30 minutos entonces habrás consumido 76,12 Kcal, lo cual equivale a 8,45 gramos de grasa corporal según la relación indicada al principio de mi explicación.
Ya que te he enseñando el cómo hacerlo, realiza tus cálculos con tus propios datos personales de peso corporal y con el ejercicio más adecuado de los datos que te consigné.
Cualquier duda que pudiere surgirte con los cálculos podrás encontrar una mano auxiliadora al final de tu brazo.
Atentamente: Shifu Jorge Martín.
2007-01-23 09:02:01 · answer #3 · answered by Shifumartin 3 · 1⤊ 0⤋
1000 calorias (un kilocalorías)
2007-01-23 08:02:29 · answer #4 · answered by Shadow 5 · 1⤊ 0⤋
14000 kalorias
2007-01-23 16:29:46 · answer #5 · answered by $ho... 1 · 0⤊ 0⤋
Un Kilo Calorias son mil...!!!
ya traducidos a comida pues depende del valor nutricional de cada alimento, revisa las parte de atras de las cajas o paquetes de alimentos, ahi viene esta info
2007-01-23 08:11:20 · answer #6 · answered by Mr. Wolf 4 · 0⤊ 0⤋
NO SEAS TAN SUPERFICIAL Y ACEPTATE COMO eres AUN CON ESE KILO DE MAS ...?
PARA COVIVIR EN UNA FIESTA SE REQUIERE UN BUEN ESTADO DE ANIMO NO UN KILO DE MENOS ...
QUE PENA ME DA EL QUE CREAS QUE VALES POR EL PESO QUE TIENES O POR LA MEDIDA DE TU CINTURA Y LE DES POCA O NADA DE IMPORTANCIA A LO QUE LLEVAS EN EL CEREBRO Y EN EL CORAZON..¡¡
2007-01-23 08:08:43 · answer #7 · answered by Anonymous · 2⤊ 2⤋
¿Un kilo de qué?
Las calorías no se miden por peso, sino por la calidad energética de los alimentos. Por ejemplo, un cacahuate tiene más calorías que 6 lechugas.
Supongo que quieres bajar un kilo de GRASA, pero eso tampoco funciona así, porque lo primero que pertderás será agua (1 L = 1 kilo), pero para quemar esa cantidad de agua tu cuerpo convertirá en energía tu grasa acumulada.
El problemita es que recuperarás esa peso en cuanto vuelvas a tomar agua.
Busca en Internet acerca de las calorías en los alimentos y checa cuantas calorías tiene la manteca de cerdo, o de perdida el tocino, y así podrás darte una idea.
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2007-01-23 08:06:57 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
NO SE.
2007-01-23 08:03:07 · answer #9 · answered by pura vedad 5 · 0⤊ 0⤋
para bajar 1 kg necesitas quemar 7000 calorias (ya sea con dieta y ejercicio)
2007-01-23 09:21:27 · answer #10 · answered by Mar ❤ 4 · 0⤊ 1⤋