Quali sn gli esercizi migliore per diminuire le maniglie dell'amore e sopratutto per rassodare cosce e glutei?? Vado gia in palestra 3 volte a settimana ma vorrei fare una mezz ora di esercizi in casa tutti i giorni..quindi cosa mi consgliate??
2007-01-23 05:17:31 · 7 risposte · inviata da Francesca Tinkerbell 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
ti metti sdraiata su un fianco e poi slanci la gamba lateralmente...oppure lo sqot ti appoggi al muro e poi fai come se ti dovessi sedere
2007-01-23 05:34:46 · answer #1 · answered by yannah_finland 3 · 0⤊ 0⤋
Per le maniglie, rotazioni con bastone.: Seduta o in piedi con gambe leggerment divaricate, ruoti il busto a dx e six, tenendo un bastone con le braccia (poggiandolo sulla nuca).
flessioni con manubri. In piedi con due manubri, fletti il busto a dx e six.
3 serie da 20 di ognuno.
Per fianchi e glutei il discorso sarebbe lunghissimo.
Ma la cosa principale è l'alimentazione, oltre a una corsetta di 15 minuti almeno 3 volte/settimana.
2007-01-23 05:26:53 · answer #2 · answered by prpesmn 5 · 1⤊ 0⤋
la cosa più semplice e sana del mondo...correre!!!
2007-01-23 21:14:15 · answer #3 · answered by Carmilla 3 · 0⤊ 0⤋
squot e affondi sono il masimo per rassodare cosce e glutei. per le maniglie solo attività aerobica su tempi piuttosto lunghi (30 min) a basse pulsazioni (devi poter parlare, niente fiatone) altrimenti si bruciano zuccheri e non grassi
2007-01-23 20:38:13 · answer #4 · answered by angeloodiavolo 6 · 0⤊ 0⤋
per rassodare cosce e glutei la bici,per il grasso addominale e fiancale cosa meglio degli addominali,anche se ti consiglio il tapis roulant o jogging per strada.a casa sempre bike e pesi da 5-8 kg.10 se ce la fai.in bocca al lupo arnold
2007-01-23 12:06:24 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
per le maniglie prova gli addominali obliqui metre i glutei la bicicletta
2007-01-23 07:17:07 · answer #6 · answered by simon& 2 · 0⤊ 0⤋
Perchè non chiedi al tuo personal trainer gli esercizi da fare a casa? penso che lui/lei ti possa indicare i più adatti, anche in base alle tue forze e possibilità.
Non dico questo con ironia, ma perchè potresti fare dei movimenti sbagliati e farti più danno che bene.
Un in bocca al lupo. Ciao
2007-01-23 05:29:54 · answer #7 · answered by °º,¸¸,º°ƒreeVo£a ¤,¸,¤ 5 · 0⤊ 0⤋