como puedo abager de peso,peso 140lb?

Answer 1

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!

Answer 2

DIETA DE LOS 30 DIAS
Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 días, en tres etapas de 10 días cada una.

¡Atención!: La información que se brinda a continuación es a título meramente orientantivo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su médico.
1er. Etapa (10 días)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO HARINAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por día: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina dietética
- Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Bebidas permitidas: agua, mate, té soda
- Gaseosas diet: 1 por día
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)

EJEMPLO:
Se puede desayunar café, mate, té, con edulcorante, más tres galletitas de gluten, queso y/o fiambre. Se permite una cucharada de crema de leche en el café o infusión.
A media mañana yogurt diet.
Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y aceitunas
En el almuerzo: carnes sin límites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre: gelatina diet.

Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir.
No pruebe frutas ni leche descremada.

Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior.
Al 3° o 4° día se desesperará por algo dulce. No ceda. El régimen comienza a ser efectivo y usted está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad.

No ceda. Es el periodo mas difícil.
2° ETAPA (10 días)
Igual que la primer etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por día.
Frutas por día: 2 naranjas, o 1 manzana, o 6 ciruelas, o 1 trozo de sandia o melón o ananá (piña), o 12 frutillas, o 6 mitades de duraznos en lata quitándoles el almíbar.
Comer durante los 10 días la misma fruta, sin cambiar.

Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. Sí: repollo, repollito, zapallo, zapallito, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.

Durante los 10 días se puede corner una vez arroz integral o fideos de gluten con crema o queso (no salsa)
Helados de frutas: 3 bochas por semana. Juntas o separadas
Bebidas alcohólicas por día: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra o 1/3 vaso de whisky. Champagne ilimitado.
3° ETAPA (10 días)
A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un entre 6 y 12 kilos, siempre que haya cumplido todos los no.
Comience la tercer etapa agregando fideos dietéticos a lo ya permitido.
A los 5 días (día 25 de la dieta) rompa totalmente e! régimen. Es decir: coma lo que quiera, aun no teniendo ganas, eso Ie hará bajar aun más de peso, ya que el organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.

Continúe la dieta hasta el día 30 y rompa una vez más con el régimen, su cuerpo ya está acostumbrado a comer de todo, sin engordar.

A partir de ese día de descanso, hacer 4 días de dieta y 4 de no; 3 días de dieta, y 3 no; 2 días de dieta y 2 no; 1 día de dieta, y 1 no, es decir, bajando paulatinamente.
No reiterarlos. No repetir los 30 días de dieta
CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar más de peso.

Cuídese de todos los excesos y pésese cada 2 o 3 días para controlarse.

Conviene caminar 40 cuadras, 3 veces por semana, como mínimo.
Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentirá satisfecho.
No se deje tentar por nada.
Tenga presente que solo son 30 días

Yo ahora voy a sentarme en mi bici fija.. y tratare de durar lo mejor que pueda , dentro de una hora agarro. .. descanso.. y luego agarro.. y si, sin matarme.. tendes?

lo que hace bajar y no subir nuervamente es natacion..
gente con mucho peso baja , debes nadar de a poco hasta nadar 4 veces o mas por semana..
eso ayuda remucho!!!!!!!!!!!!!!
ojala puedas, yo no puedo porque ando con fobia..
pero antes, baje 5 kilos en un mes nadando todos los dias, claro que tenia un peso menor.
necesitas desgaste fisico.. y teraia en caso necesario.

si escribiste es porque queres bajar, la voluntad es jhorobada, pero cuestan los dos primeros meses, luego el verte o sentirte mas gil te ayuda.. y que no te bolicoteen lo de afuera, mandalos a pasear..

sos joven, necesitas quererte un poco más
dale, yo tambien lo intentaré
:)

Answer 3

A lo mejor ya sabes y te han dicho miles de veces que hacer ejercicios, que comer menos grasas , menos carbohidratos, mas fibra etc, pero el asunto esta en poder lograrlo en tener la voluntad para conseguirlo, yo que estoy en lo mismo te voy a contra mi experiencia, cuando uno esta muy pendiente de bajar de peso por lo general termina frustrándose si no logras perder el peso que esperabas, lo mejor es no fijarte una meta, tu meta sera cada día.
Cada día te propones hacer un cambio en tu plan de alimentación porque la final es bueno para ti, eso por supuesto incluye comer sanamente y sustituir los alimentos , si comías pan blanco lo sustituyes por integral , si te comías dos rodajas , solo come una , pero lo mas importante es que no hagas una comida pesada al final del día porque al no tener mucha actividad en la noche esas calorías no las vas a quemar,La comida mas importante es la de la mañana, y debe ser la mas abundante , el almuerzo menor cantidad y la comida menos que el almuerzo, y las meriendas pequeñas y sanas y te olvidas de dietas , al cabo de un mes pesate y veras que has bajado y no tendrás la ansiedad ni estarás hambreada como el que hace dieta.