necesito con urgencia bajar de peso que me recomiendan?

Answer 1

Una consulta médica sobre este tema que te preocupa
-

Answer 2

GATITA:

Esta pregunta parece que la hacen varias veces por día, acabo de responder una del mismo tipo así que con algunas modificaciones para ti la transcribiré para ilustrarte sobre el tema.

Comenzaré haciendo un comentario sobre las dietas, un bets seller sobre dietas fue la del Doctor Atkins que murió pesando 130 Kg con una talla de 1,70 metros, o sea un Indice de Masa Corporal (IMC) de 44,98, lo que equivale al de un hiperobeso.

JUEVES 16 de marzo (HealthDay News/HispaniCare) -- La dieta de Atkins, que enfatiza los alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas para perder peso, podría no ser segura para todo el mundo, según sugiere una nueva investigación.

En un estudio de caso, el Dr. Klaus-Dieter Lessnau, profesor clínico asistente de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, y sus colegas describen una complicación de la dieta de Atkins que amenazó la vida a una mujer obesa de 40 años en 2004.

El informe aparece publicado en la edición del 18 de marzo de The Lancet.

La paciente había seguido la dieta de Atkins, incluidos los complementos Atkins. Fue al hospital con dificultad para respirar y se le diagnosticó un problema llamado cetoacidosis.

La cetoacidosis resulta cuando se acumulan en la sangre niveles peligrosamente altos de ácidos llamados cetonas. El hígado produce las cetonas durante la inanición. El equipo de Lessnau anotó que una dieta baja en carbohidratos como la de Atkins puede llevar a la producción de cetonas.

Si tu IMC es superior igual o superior a 30 debes combinar actividad física con dieta y medicación, seguramente todos tus factores de riesgo cardiovascular se hallarán potenciados: Hipertensión, Glucosa en sangre, colesterol, etc. por lo tanto, riesgo de isquemias y accidentes cerebro vasculares si no recibes un control previo.

A groso modo lo conveniente es realizar unos 20 minutos de ejercicios aeróbicos en treadmill, bicicleta o simplemente caminar a una intensidad entre el 60% al 80% de tu VO2 Máximo que lo calculas de la siguiente manera:

(220 - Edad en años) x % VO2 = ppm

Por ejemplo, si tu edad es de 27 años y deseas entrenar al 70% de tu consumo máximo de oxígeno (VO2 máx), entonces sería:

(220 - 27) x 0,70 = 135 pulsaciones por minuto

Puedes incrementar el tiempo de caminata aeróbica o combinar con entrenamiento de sobrecarga unos 60 minutos por sesión 3 veces por semana. Este tipo de entrenamiento incrementa tu metabolismo basal en un 12% y representa un 25% de tu consumo de oxígeno durante el entrenamiento comparado con la caminata o ejercicio aeróbico, la ventaja es que aumenta el EPOC (Consumo de Oxigeno Post Ejercicio), lo que equivale a estar gastando calorías aún cuando hayas terminado tu actividad física varias horas antes. En sobrecarga no pierdas el tiempo con pesitas de 1 kg y 10000 repeticiones, trabaja con pesos importantes, entre el 30% y 50% de tu capacidad máxima (RM) lo que produce una muy leve hipertrofia muscular.

Dado que no consignas tu peso corporal, talla ni edad te enseñaré a calcular tu peso ideal, es un método doblemente indirecto por lo tanto su exactitud no es de las mejores, se utiliza como antropometria de dos componentes para determinar peso de masa magra y masa grasa en la composición corporal de los individuos.

Se procede de la siguiente manera:

1°) Determinar el porcentaje graso mediante la ecuación de Deurenber: El IMC se calcula dividiendo el Peso Corporal en Kg por el cuadrado de la talla en metros:

1,2 (IMC) + (0,23x (Edad)) - (10,8 x (sexo)) - 5,4=% Grasa Corporal

En sexo debes colocar (1) si eres varón y (0) si eres mujer. Edad en años.

2°) Cálculo del peso graso:

(Peso corporal x % de grasa corporal)= Peso graso actual.

3°) Cálculo del peso magro o muscular:

(Peso corporal - Peso graso actual) = Peso Magro Actual.

4°) Peso "Ideal":

(Peso Magro Actual+(Peso Magro Actual x 141/100)= Peso Ideal

A partir de aquí es copia textual de mi anterior respuesta, una persona que deseaba saber en cuánto tiempo bajaría 15 Kg de peso pesando 72 Kg y midiendo 1,70 m haciendo una dieta extrema de 500 Kcal/diarias y 2 horas de actividad física, lo trascribo a tus fines didácticos:

"Por ejemplo, suponiendo que tu edad fuese de 20 años, tu porcentaje de grasa corporal sería de 28,41%; 20,45 Kg de masa grasa actual y 51,55 Kg de masa magra actual, por lo tanto tu peso ideal sería de 61,86 Kg con un nivel de grasa recomendado del 20%.

Ahora ya sabes calcular tu peso "ideal", el siguiente paso es averiguar tu gasto metabólico basal suponiendo una edad hipotética de 20 años:

Gasto Metabólico en Reposo:

655+(9.56* PC)+(1,85* Talla) – (4.68* Edad) = 1252.865 Kcal/día.

Factor de Corrección para trabajo sedentario y poco esparcimiento: <1,4 –1,5> (No es tu caso pero es a los efectos del ejemplo).

1754 Kcal/día.

Efecto térmico de los alimentos: Se suma el 10%.

1929,40 Kcal/día.

Falta calcular el gasto energético por ejercicio, o sea las dos horas diarias, lo sumas al aporte calórico de la ingesta y lo restas al requerimento energético diario (1929,40 Kcal) y si te da más de 1929, 40 Kcal seguramente perderás peso, si te da igual seguirás en equilibrio y si te da menor seguirás aumentando de peso.

Ten en cuenta que no te hice la anamnesis nutricional (cálculo del aporte energético de tus alimentos, simplemenmte tomo tu dato de 500 Kcal); el gasto energético de 30 minutos de tu actividad para el aero box es de aproximadamente 264,6 Kcal; luego 40 minutos de bicicleta equivalen a 756 Kcal, sumados ambos da por encima de lo recomendado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) 1020,6 Kcal en una sola sesión mientras lo recomendado para mantener la condición física es de 1000 Kcal por semana. No efectuo el calculo para las sentadillas y todos esos trabajos localizados porque representan el 25% del VO2 máximo (=consumo de oxígeno) y es un dato que no poseo, no obstante podemos prescindir sin que varíe mucho porque como verás, ya todo te está dando por exceso: 5103 Kcal/semanas, lo que equivale a 567 gramos de grasa por semana solo por ejercicio.

Si tu requerimiento diario calculado es de 1929,40 Kcal y el gasto energético por actividad física es de 1020 Kcal hace un balance nutricional de 2949,4 Kcal/diaria que al consumir una ingesta de 500 Kcal tendrias un deficit nutricional de -2449,4 Kcal/diarias que representa una perdida diaria de peso 272,15 gramos de grasa, más lo calculado por ejercicio diario 113,33 gramos, o sea, 385,48 gramos por sesión, o sea: 1927,4 gramos por semana... NO ES SALUDABLE. No lo recomiendo, puede haber hipopotasemia y conducir al paro cardiaco o muerte súbita si no restableses una dieta nutricional balanceada en nutrientes y electrolitos.

A la gente para opinar, ¡¡¡¡¡pufff!!!, le sobra imaginación, por favor, rígete por las certezas de las evidencias científicas y en todo caso acude a un especialista aunqué aclaraste de antemano que no te lo sujirieran.

Si alguien te recomienda suprimir los carbohidratos de tu dieta, debes saber que el cerebro se nutre exclusivamente de carbohidratos, por supuesto a su falta por ingesta el organismo recurre a la gloconeogénesis para sintetizar el glucógeno necesario pero imagina a nivel cerebral cuál es la magnitud del daño si le falta Oxigeno por más de 5 minutos, o glucógeno durante una semana... Para qué quieres bajar 15 Kg de peso corporal si lo ideal sería aumentar tu masa muscular y perder un 8 % de grasa corporal".

Atentamente: Shifu Jorge Martin (Profesor Nacional de Educación Física y egresado de la Facultad de Ciencias de la Salud, Licenciatura en Educación Física de la Universidad Nacional de Catamarca, Argentina).

Answer 3

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Enero 23, 2007) 62 libras, (28.18 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente

Answer 4

El agua de berenjena adelgaza:Lavar la bere..ponerla en agua 2 horas con tantita sal y limón,beber 3 vasos diarios nunca se debe hervir (no dice porque) se llamaría te de.. -Baja el colesterol: lavar la berenjena, partir en pedacitos, poner en agua en una jarra larga para que no floten muchos pedazos, después de dos días tirar los cachitos y ponerle nuevos.(tomar siempre como agua de uso)

Answer 5

VISITA A UNA NUTRIOLOGA CERTIFICADA, PERO MIENTRAS TANTO, INCRIBETE A UN GIMNASIO Y CON LA ASESORIA DE UN ENTRENADOR , QUE TE PONGA UNA RUTINA DE CARDIO MINIMO 1 HORA.
Y COME SALUDABLEMENTE!

Answer 6

te recomiendo que visites la pagina de abajo; hay un programa buenisimo llamado RESET.
Suerte

Answer 7

El libro "Las dietas engordan, comer adelgaza" del Dr. Bolio. Desde la primera semana ves resultados.

Answer 8

lo basico .. hacer ejercicio, tener una comida valanseada, tomar por lo menos 2 litros diario de agua..y tomar una buena fibra.

Answer 9

BUENO PARA BAJAR DE PESO FASIL Y SIN ESFUERZO PRIMERO UERMETE TEMPRANO MINIMO DUERME 8 HORAS LEVANTATE A CORRER O AL GYM MINIMO ALAS 6 E LA MAÑANA A 7 AM VETE ALA ESCUELA O AL TRABAJO DESAYUNA FRUTA LECHE PERO PAN SOLO UNO O NADA COME CARNE ASADA O VERDURAS SOPA AGUADA NO NI E FIDEOS CENA UN TROZO E QUESO Y EN 3 SEMANAS VERAS LA IFERENCIA Y TOMA AGUA MUCHA AGUA Y SI ES TE SIN AZUCAR