ago mas o menos 400 abdominale cada ves ke voy al gym mas o menos 3 veses pro semana,,pero mucho no se me notan, hay algun tipo de secreto para ke se noten ?
2007-01-22 07:12:03 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
primero de todo., miras los musculos del estomago en un libro para que puedas comprenderlos-. luego 40 minutos de cinta- trabajar los musculos superiores del abdomen con cortos. es muy importante la respiraciòn. despues los mùsculos inferiores del abdomen es decir bajo abdominal. y luego los oblicuos. son muy importante.los oblicuos que son los que forman bien. pero tambien tenes que hacer los espinales boca abajo con las piernas estiradas colocar los brazos en la nuca y lebantar los pies y la cabeza dejando el abdomen pegado al piso ! es muy importante esto despues de hacer los abdominales- mucha agua y todo sin grasa., recuerda que la grasa no deja ver los mùsculos . tu cuerpo tiene que estar libre de grasa., la bici tambien ayuda y de paso le das a la colita poniendo la bici en la posiciòn baja como corriendo carrera!! tenes que llegar a hacer 1000 o mas cada tres dìas. deja descansar y prepara otros mùsculos los otros dìas!!
2007-01-22 07:42:31 · answer #1 · answered by la .kobda azul 5 · 0⤊ 0⤋
Acostate boca abajo sobre un alambre fiambrera, quedate un ratito y listo! =)
2007-01-22 15:19:51 · answer #2 · answered by - 4 · 1⤊ 0⤋
juaz! ni idea =S...a mi me gustan como están!! nene tas a full con el gym!! mmmhh quien lo diria, no se nota jajaja (bromita corazón, tas hermoso y requete juerte =P)
Besotes mi cielo.
2007-01-23 00:16:00 · answer #3 · answered by - * RUBY * - 6 · 0⤊ 0⤋
pasate jabones reductores q keman las grasas, o desyuna pomelo toodas las mañanas q ayuda a quemar grasas y es buenisimo, y segui con los abdominales obvio
2007-01-22 16:41:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
debes hacer dieta, eliminando grasas saturadas y trans, carbohidratos simples(frituras, comida rapida, bolleria, embutidos, carnes grasosas, lacteos enteros, dulces, chocolates, aliemntos industrializados)
2007-01-22 16:16:49 · answer #5 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
Depende mucho de tu contextura si eres caucasico o de otra raza, son muchos los factores. Pero trata de hacer abdominales en plano inclinado suelen ser mas efectivos
Besos
2007-01-22 15:52:06 · answer #6 · answered by chufi 3 · 0⤊ 0⤋
hace ejercicios abdominales y no tomes trago como veo que tienes cara de borracho
2007-01-22 15:16:19 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋