was darf ich essen und wie viel mal am Tag wen ich am abnehmen bin???

Answer 1

Du darfst essen was Du willst und wann Du willst. Es gibt nur eine Regel.
Du mußt täglich mehr verbrauchen als Du isst.

Der Verbrauch ohne sportliche Betätigung liegt bei ungefähr 2000 kcal./Tag. Diesen Wert mußt Du unterbieten.
Wie Du das machst, ist alleine Deine Sache.
Wenn Du drei Tafeln Schokolade (=etwa 1500 kcal) und sonst nichts isst, wäre auch das für einen oder zwei Tage OK.
Aber mit Obst, Gemüse und viel Wasser geht es leichter.

Ausserdem trägt Sport in jeder Form erheblich dazu bei abzunehmen.

Tja Freunde, auch wenn's ein Minus gibt - aber so habe ich 25 kg abgenommen.
Alle Diäten sind Blödsinn.
Man kommt nicht drum herum sich mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen. Bei nährer Betrachtung stellt sich heraus, dass man sich automatisch vernünftig ernährt, wenn man abnehmen will (oder muß).
Wie man dabei vrgeht ist wurscht. Manche mögen lieber viele kleine Mahlzeiten, ich selbst bevorzuge drei richtige Mahlzeiten.

Morgens Müsli mit Halbfettmilch und Obst
Mittags meistens Salat mit einer Joghurtsauce, Obst, manchmal alternativ Sushi
Abends warmes Essen in vernünftigen Mengen und am Ende ist meistens sogar noch ein Tiramisu als Betthupferl drin.

Ach ja und ich habe angefangen zu joggen, zu schwimmen und allerlei andere sportlichen Betätigungen nachzugehen.
Das macht umso mehr Spaß je weniger man wiegt.

Answer 2

Am besten du rechnest deinen Kalorien Grundbedarf aus und wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst nimmst du ab. Da ist es im Prinzip egal WAS du isst. Nur beim Fett musst du vorsichtig sein. Bedarf an Fett täglich 60 Gramm, wer diätet sollte nicht über 30-40Gramm gehen.
Auf fast allen Lebensmitteln steht die Kalorienzahl mittlerweile drauf.
Hab da ne gute Adresse zum ausrechnen u.a. :

http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html

Da findest du alle relevanten Angaben.

Answer 3

oh ich kenne eine sehr gute Diat. Die Regeln sind: kein Brot, kein Alkochol, keine Getränke mit Kohlensäuren.
Trinken: Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäuren, die selbst ausgepräste Sähfte.
Essen sehr viel Suppe!
kein gebratenes Essen in Fett!
Kann man essen Fisch und Hänchen ohne Haut.

Das Supperecept:
6 Zwiebeln
6-8 Tomaten
2 grosse Grüne Paprikas
Weisskohl
Petersielen
Supen gewürze

Alles schneiden, danach mit Wasser Überschüteln, aufkochen und dann würzen. Alles kochen bis zum gar wird...

Erste Tag:
essen Suppe und Obst(keine Bananen, Melönen), am besten Äpfeln, Citrus Obst),trinken Tee und Wasser

Zweite Tag:
essen grüne farbe grüne Gemüsse, Suppe. Abend kann man essen eine Kartofeln. Keinen Obst!

Dritte Tag:
Sehr viel Suppe, Obst und grüne Gemüsse. trinken wasser und Tee

Vierte Tag:
essen Bananen, Suppe. Trinken: mageres Milch, Wasser, Tee.

Fünfte Tag:
Heute kann man 500g. Fisch o. Hänchen essen und 6 Tomaten, Suppe und trinken Wasser.

Sechte Tag:
etwas Fleisch, Gemüsse(grüne farbe), Suppe und Wasser mit Tee

Siebte Tag:
braunen Reis, Obstsalat, Gemüsse und Suppe.
trinken Tee und Wasser.

Mit diese diat kann man 5-8kg. abnehmen, aber diese diat nur ein mal pro Monat o. sogar pro 2 Monate machen.

Nach dem Diat, gesund ernären, damit die Kilograme nicht zurück bekommt.

sorry wenn man sehr viel Fählern sind :)
Viel glück

Answer 4

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber viele nicht funktionieren, habe ich viele ohne Erfolg versucht, bis ich versuchte dies http://gewichtsver.info
Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein, wie schnell in der Lage, Gewicht zu verlieren zu sein!

Answer 5

mach es wie ein hase sehr viel hopfen feur eine karotte.

Answer 6

kauf dir das weight watchers Buch. Topp, ideal, nicht hungern, schmeckt, einfach und es wirkt!

Answer 7

Iss einfach 5 KLEINE Mahlzeiten am Tag, dann wirst du auch nicht sonderlich dicker. Verzichte auf Nascherein am Abend, wie zum Beispiel Chips und vermeide Cola und süße Getränke. Wenn du zusätzlich 2 Stunden vor dem einschlafen nichts mehr zu dir nimmst, werden deine Kilos sicher purzeln. Kleiner Tipp nebenbei: Trike jeden Tag 1/4 Liter Milch dann nimmst du viel Calcium zu dir und wächst. Dadurch bist du größer und nicht mehr dick (ich weiß nicht, ob du dick bist, glaube nicht, nehme es jetzt aber einmal an, soll nicht beleidigend wirken). Außerdem schützt du dich so vor Osteoporose, weil man Calcium nur bis zum 25. Lebesnsjahr in den Knochen aufnehmen kann. Viel Glück noch beim Abnehmen!

Answer 8

Du darfst fünfmal essen am Tag - aber eben: DAS RICHTIGE!!!

Fettfreie Suppen-Obst-Gemüse-Fleisch-Fisch-Vogel-Magerjoghurt etc.

Verboten: Pommes-Pasta-Reis-alle Kartoffelvarianten-Süssigkeiten-gezuckerte Mineralwasser, keine gebundenen Saucen!!!

Answer 9

Wenn Du abnehmen willst, solltest Du eher viele Mahlzeiten zu Dir nehmen - wichtig ist vor allem das Frühstück, da sonst Dein Körper zu einer Reservehaltung geradezu eingeladen wird!!

Was Du essen darfst - na gute Frage, kommt halt auch sehr auf die Zubereitung an. Am besten verzichtest Du erstmal auf jegliche Getränke ausser Wasser und ungesüssten Tee, das sind fiese versteckte Kalorien-Lieferanten. Fruchtsaft hat etwa soviele Kalorien wie Milch, Süssgetränke haben noch mehr.

Wenn Du dann noch schaust, dass Du möglichst fettarme Nahrungsmittel isst und auch viele Ballaststoffe, wenig Zucker, dann ist die Menge gar nicht mal so entscheidend, finde ich.

Answer 10

Eigentlich ist es empfehlenswert viele kleine Portionen zu essen. Obst und Gemüse zwischendurch oder ein Naturjogurt mit Banane, Apfel oder so reingeschnitten.
Wichtig ist, dass man viel viel viel Wasser trinkt. Mindestens 2 Liter pro Tag, damit der Körper all die alten verbrauchten Stoffe rausschwemmt.
Zusätzlich noch ein bisschen Bewegung jeden Tag und dem abnehmen sollte nichts mehr im Wege stehen.