Cual es mejor?

Question

que es mejor caminar 30 minutos todos los dias y los fines de semana ir a correr otros 30 minutos o ir al gymnasio ???

Answer 1

Si ya tienes la costumbre de caminar... no lo dejes!!!... es sano, y te mantienes y encima GrAtiS!!
Pero si eres de las personas que si no las empujan no hacen nada.... entonces Gym.
Salu2!!

Answer 2

yo creo que es mejor caminar todos los dias !!!!!! a menos de que quieras marcar tu cuerpo pues mejor si ve al gym..

Answer 3

creo que ir al gimnasio por que aparte de hacer ejercicio hay maquinas y eso te ayudara

Answer 4

Sin dudas, el ejercicio diario es lo mejor. Segun para qué lo desees...
Lee esto:

Bueno: Carrera a ritmo
Son 20 a 25 minutos a un ritmo ligeramente inferior a tu velocidad de carrera de 5 km.

Deberías ir unos 20 a 30" más lento de ese ritmo de 5 km. Así se mejora mucho la eficiencia de carrera y se entrena la capacidad de llevar ritmos elevados sin acumular tanto ácido láctico.

Mejor: Miles a ritmo
Para lograr mayores beneficios haremos repeticiones a la misma velocidad de la carrera a ritmo antes mencionada, con recuperaciones de un minuto trotando entre cada repetición.

Puedes hacer de 8 a 10 carreras de 1.000 m.






2. Resistencia aeróbica


Bueno: Rodaje largo
Una salida a la semana de 1 h 30m. a 2 h aumenta tu eficiencia aeróbica, forma nuevos capilares y enseña a tu cuerpo a conservar el glucógeno, metabolizando más grasas, con lo que mejoras tu resistencia.

Mejor: Rodaje largo negativo
La primera mitad de tu rodaje hazlo al ritmo previsto que suelas usar en este tipo de entrenamientos. A partir de ahí poco a poco ve aumentando el ritmo, gradualmente, hasta llegar a una velocidad de 15 a 20” menos por km de la que llevabas al principio. Si eliges un recorrido de ida y vuelta las cosas son más fáciles: ida a tu ritmo y vuelta acelerando cada 2 ó 3 km. Mejorarás aún más que con el clásico rodaje largo.





3. Velocidad


Bueno: Fartlek
El famoso "juego sueco de cambios de ritmo", en el que alternas tramos suaves con tramos rápidos, es muy eficiente para ganar velocidad sin tener que recurrir a la pista.

Mejor: Fartlek progresivo
Corre fuerte durante 5, 4, 3, 2 y un minuto, intercalando carrera suave de la misma duración entre las fases intensas. La variación está en que cuanto más corta sea la fase intensa más rápido has de hacerla. A medida que mejoras tu forma trata de hacer la primera carrera fuerte más larga, que en vez de 5 minutos dure de 7 a 10.





4. Pérdida de peso


Bueno: Una sesión por día
Correr todos los días, respetando uno de descanso por semana, es una de las mejores maneras de progresar como corredor. No sólo vas a mejorar tu salud cardiovascular, fuerza, resistencia... sino que además vas a lograr mantener tu peso controlado por la gran cantidad de calorías que vas a consumir y por el efecto acelerador del metabolismo, que dura varias horas tras la carrera.

Mejor: Doblar sesión
Hablamos de doblar de vez en cuando, no por norma. Con hacerlo un par de veces a la semana será más que suficiente. Correr dos veces al día hará que tu metabolismo esté acelerado casi permanentemente, con lo que tu peso estará totalmente bajo control. Aunque parezca irrealizable, a nivel aficionado basta con una segunda carrera de 20 minutos.





5. Aumento de VO2 máximo


Bueno: Series de 800 m
Un entrenamiento clásico de 8 repeticiones de 800 metros a tu ritmo de carrera de 10 km, con dos minutos de recuperación entre cada serie te hará mejorar tu VO2 máximo.

Mejor: Series rápidas de 800 m
Para sacarle "chispas" a tus músculos te recomendamos 6 repeticiones de 800 a tu mejor ritmo de 3.000 m (si no has hecho un 3.000 a tope, para que tengas una referencia puede ser entre 6 y 10 segundos menos cada 800 que cuando vas al ritmo de 10 km) Al ser más rápido haremos un par de repeticiones menos que con el clásico entrenamiento de 800. Las recuperaciones han de ser también mayores, de unos 3 minutos a 3 y medio entre repeticiones. La mejora del VO2 máximo es más espectacular.


Juan Manuel Montero y Albert Caballero

Answer 5

Yo creo que el caminar debería ser una norma e ir al gimnasio una elección.

Answer 6

En el gym!

Ayuda:
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ApuvbaNb86sz.ZhBgr1RbCmY8gt.?qid=20070121174512AApgCkO

Answer 7

Caminar rapido moviendo los brazos es mejor porque no lastimas las rodillas de una persona con sobrepeso.


Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Enero 22, 2007) 62 libras, (28.18 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente

Answer 8

si queres bajar de peso es mejor caminar y correr......y si queres endurecer el gimnacio........aunque correr tambien endurece

Answer 9

Yo prefiero caminar, lo hago todos los días durante 60 min y me siento muy bien.

Answer 10

Las dos cosas son buenas, pero de entre ellas, lo mejor es caminar rápido ó correr todos los días 30 minutos. Y si es más, mejor.

Answer 11

hola, pues mira sin ofender a ninguna respuesta, nadie dice nada definido. para peder peso te puede ayudar mucho mas el gymnasio ke la caminata, ya ke para empezar a kemar calorias necesitas mas de 30 min trotando, ke tu ritmo caridaco lo mantengas en 180 ppm. y el levantar pesas no solo se define como aumentar musculos, una buena ascesoria en el gym asi como una buena dieta baja en calorias te recomiendo.