Ich möchte ca. 5 KG abnehmen, da ich nur am Bauch eine "Speckrolle" habe. Ich bin sonst schlank nur eben am Bauch habe etwas meiner Meinung nach zuviel, was dann über der Hose eine Rolle bildet. Dabei esse ich gar nicht zu viel, eben wie andere auch. Wie kann ich abnehmen ohne das ich jetzt viel weniger essen muss oder Sport machen muss bis zum umfallen???? Ich will ja nur so 5 KG abnehmen, damit die Rolle weg ist oder hat sonst jemand ein Tipp für mich???
2007-01-22 00:51:10 · 11 antworten · gefragt von Eletöterööööö 4 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Klar das ich jetzt weniger essen muss, aber wenn ich das Gewicht erreicht habe und wieder normal esse (das ist wirklich nicht viel) nehmen ich bestimmt wieder zu oder wie seht ihr das??? Wie kann ich dann das Gewicht halten ohne weiter Diät zu machen???
2007-01-22 01:01:16 · update #1
Meistens hilft es schon mal die Süßigkeiten komplett wegzulassen. Ansonsten das "klassische": viele Obst und Gemüse, wenig fettes Fleisch.
Bei dem Thema gilt: Quantität hat nichts mit Qualität zu tun. Wenn du dich also etwas bewusster ernährst, kann es sogar sein dass du mengenmäßig mehr isst als vorher.
Ansonsten kannst du ja Sportmäßig "Problemzonentraining" machen. 3 Mal 25 Situps am Tag fällt ja jetzt nicht unter die Kategorie "Sport machen bis zum umfallen".
2007-01-22 01:02:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
gesund essen! mehr fisch als fleisch, viel obst und gemüse! wenn du zwischendurch einen apfel isst hast du zu den hauptmahlzeiten nicht mehr so viel hunger.
mach sport! hast du einen hund? geh doch mal mit / oder ohne ihn joggen. schön mit musik im ohr. schwimmen schont die gelenke und fördert die beweglichkeit.
viel erfolg!!!
2007-01-22 00:56:41 · answer #2 · answered by who knows? 2 · 2⤊ 0⤋
Ich habe auch eine Rolle am Bauch wenn ich sitze und bin auch nicht dick. :-)) Ich denke jeder hat seine Problemzone, am Bauch ist doch optimal, da kann man sie gut überdecken.
Versuche etwas weniger zu essen und mach gezielte Bauchübungen. Das hilft ein wenig. Wie das mit dem Sport und der Ernährung geht weiß du bestimmt.
2007-01-22 00:57:20 · answer #3 · answered by Nisli 3 · 1⤊ 0⤋
Hm, wenn du nur eine kleine Speckrolle hast, dann würdest du es meiner Meinung nach nicht nötig haben abzunehmen! Aber jeder muss sich ja selbst in seiner Haut wohlfühlen.
Wie wäre es mit so einer Fasten-Kur. Dauert glaube ich 1-2 Wochen und soll 2-5 kg bringen. Einfach mal im Net umschauen
Oh sorry, du wolltest ja normal essen, dann würde ich es mit Sport und Weight Watchers versuchen. Dauert sicherlich ein bis zwei Monate aber hilft. Du müsstest danach allerdings ne Zeit lang so weiter essen, um diese 5 kg dauerhaft wegzulassen
2007-01-22 09:40:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Das ist sehr schwierig du möchtest nun nur 5 Kilo abnehmen,jedoch wenn man Chronisch erkrankt ist und dazu der Stoffwechsel noch nicht mitspielt ist das ganz schön niederschmetternd.Ich trinke sehr viel Ungesüßten Tee und Wasser mit spritzer Zitrone und gehe regelmäßig ins Sportstudio Sauna ist auch sehr gesund,aus eigener Erfahrung Sport und dauerhafte Gesunde und Abwechslungsreiche Ernährung darum kommst du nicht wenn du erfolg haben möchtest mit dem Abnehmen.Ich wünschte nur bei mir würde es auch mal zeigen das sich was tut ;-))Viel Glück wünsche ich dir !!
2007-01-22 01:20:32 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
auch wenns unbequem ist: sport sport sport
des muss ja nicht bedeutet dass du auf nen marathon trainieren sollst, aber ich denk es hilft ungemein wenn du hin und wieder mal ne runde joggst oder walken gehst. also hin und wieder schon so 3 mal die woche. oder du fängst ein sport im verein an, zb. tennis.
zur ernährung: wenig zucker, damit mein ich auch den im brot.. also besser is immer vollkornmehl. dann viel obst und gemüse, und so sachen wie nutella oder erdnussbutter ganz aufgeben.
2007-01-22 01:06:32 · answer #6 · answered by einhauchvonbittermandel 3 · 0⤊ 0⤋
geht vor allem psychologisch:
kleinere Teller (Auge isst mit), darauf noch kleinere Portionen und dann noch langsam essen (Sättigkeitsgefühl kommt erst verspätet). Immer bei Hunger zuerst Wasser trinken, Menschen können Hunger/Durst nicht immer unterscheiden. Insgesamt überhaupt alle Getränke durch Wasser/Tee ersetzen. Dann einfach mal alle zwei Tage 20Min. joggen, dass sollte drin sein, wenn du nen Ergebnis willst. Außerdem gesundes Essen (selber Kochen... nix Fastfood, Dose, Pizza, ...) und dabei möglichst viel Gemüse
Und vor allem: keine Diät! JoJo-Effekt sollte ja bekannt sein: Wenn der Körper ne Weile nix kriegt baut er bei nächster Gelegenheit dafür auf, d.h. du hast kurz den Erfolg, aber sobald du wieder anfängst zu futtern haste statt der 5kg die 5 und noch ein paar mehr drauf...
2007-01-22 01:05:53 · answer #7 · answered by eris_kurn 3 · 0⤊ 0⤋
Ich hatte das gleiche Problem wie du und habe auch Zick Diäten ausprobiert, und jedesmal kam der Jojo effekt und war dann ein Kilo mehr.
Bis ich bei den Weight Watchers gelandet bin. Also ich bin nicht zu den Kursen gegangen, sondern hab mir eine CD Rom bestellt die ausrechnet wieviele punkte ich essen darf und alle lebensmittel mit punkten aufgezählt sind.
So hab ich in 3 monaten 7 Kilo abgenommen.
2007-01-22 01:02:13 · answer #8 · answered by Melanie B 4 · 1⤊ 1⤋
Vergiß es!!!
Wenn Du zu faul bist Bauchtraining zu machen, dann bleib halt so...
2007-01-22 00:55:30 · answer #9 · answered by ? 6 · 1⤊ 1⤋
Du musst dich bewusster ernähren, achte auf fett und Kohlenhydrate usw.
Am besten sind 5 kleine Mahlzeiten am Tag, dazu musst du min 3 l Wasser am Tag trinken!
Wenn du langsam abnimmst, kannst du das Gewicht auch halte und vermeidest dadurch den jojo evekt!
Bei 5 kg brauchst du ca 5 bis 6 wochen
2007-01-22 02:35:13 · answer #10 · answered by Claudi 1 · 0⤊ 1⤋