2007-01-21 22:05:15 · 4 respuestas · pregunta de leo 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
CURL DE BICEPS ALTERNO CON SUPINACION.
CURL DE BICEPS CONCENTRADO CON APOYO EN EL MUSLO.
CURL DE BICEPS ALTERNO "TIPO MARTILLO"
CURL DE BICEPS CON POLEA.
CURL DE BICEPS CON BARRA.
CURL DE BICEPS EN EL BANCO SCOTT.
CURL DE BICEPS CON BARRA Y AGARRE EN PRONACION.
http://www.netfit.co.uk/spanish/members/biceps/bicep_exercises_for_biceps_cable_machine.htm
2007-01-25 06:59:01 · answer #1 · answered by Mmºmaleficum 5 · 0⤊ 0⤋
Ejercicios efectivos para bíceps?
Efectivos para tamaño o fuerza o ambas cosas?.
Cualquier movimiento que haga trabajar los bíceps tres días a la semana, tres series por sesión, con un peso o resistencia que permita hacer diez repeticiones o menos será efectivo.
Hay varios movimientos o ejercicios que pueden ser aprendidos de medios diversos.
Al principio realizar solo una sesión semanal de una sola serie haciendo cinco repeticiones con resistencia o peso no mayor de una libra o medio kilo.
Luego, aumentar semanalmente las repeticiones hasta llegar a quince, entonces aumentar semanalmente 10% el peso o resistencia hasta hacer no mas de diez repeticiones, entonces aumentar las sesiones a dos por semana y posteriormente a tres sesiones.
Cada vez que se logran quince repeticiones, aumentar el peso o resistencia que permiten diez repeticiones o menos. Luego aumentar semanalmente las series a dos y posteriormente a tres.
Para ese momento habrán transcurrido par de meses y serán visibles cambios notables.
Suerte!
2007-01-29 14:30:05 · answer #2 · answered by Jose Miguel 4 · 1⤊ 0⤋
Pesas
2007-01-29 13:32:55 · answer #3 · answered by MaE 4 · 0⤊ 0⤋
unas buenas puñetas alternando las manos. El unico problema es que te covertirás en pajillero !!!
2007-01-28 00:58:26 · answer #4 · answered by Ferddy déjà vu 5 · 0⤊ 1⤋