cual es la manera mas facil para dormir, sin medicamentos ni tes naturales?.... tips?
2007-01-21 21:06:29 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
leer un libro aburrido, eso era genial para mi marido.
para mi, que mi hijo menor me hable y me hable y me hable.
oscurecer todo, y algodones ne los oidos, eso funciono mucho tiempo para mi.
dejar pasar dos horas despues de comer para ir a dormir.
levantarte muy temprano y hacer bici o salir a caminar o trotar.
a la noche caes muerto.
Musica dede relajacion, puesta muy muy bajito.
Hacer ejercicios de respiracion de yoga.
respiracion cuadrada:
EXHALAS
inhalas en cuatro tiempos
contienes en cuatro tempos
exhalas en cuatro tiempos,
contienes en cuatro tiempos...
y vas a umentando hasta hacer 10 tiemo, si queres,
mietras, consumis calorias y oxigenas tus celulas
que duermas bien
2007-01-23 23:34:08 · answer #1 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
acostarse y cerrar los ojos, yo duermo asi no se como dormis vos
2007-01-21 21:08:58 · answer #2 · answered by Dany_k 3 · 1⤊ 0⤋
Solo puedo darte dos consejos:
-Un vaso de leche tibia.
-Antes de irte a la cama, relajate. Generalmente nos pasa que cuando vamos a acostarnos no nos podemos dormir. Mira tele, lee un libro, o haz algo para que tu cuerpo descance. Cuando los ojos se te esten cerrando, ahi recien acuestate en la cama. Esto es mas que nada por si llegas tarde del trabajo y vas directo a dormir, o apenas terminas de comer.
Besos y suerte!
2007-01-24 11:27:18 · answer #3 · answered by Sam 1 · 0⤊ 0⤋
ocupar tu dia...levantarte temprano y realizar mucha actividad, a la noche seguro caeras rendido. saludos
2007-01-21 21:34:51 · answer #4 · answered by morocchia 13 5 · 0⤊ 0⤋
despues de tener relaciones sexuales satifactorias
2007-01-21 21:29:01 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira, yo empleo un método que siempre me ha dado grandes resultados te diría que en un 98%. me relajo, aflojo el cuerpo , cierro los ojos y comienzo mentalmente a contar para atrás del 100 hasta llegar al uno. Jamás llego a el, me duermo antes.
2007-01-21 21:16:56 · answer #6 · answered by yolanda_7337 2 · 0⤊ 0⤋
trabajar mucho,una ducha con agua calentita,acostarse y cerrar los ojos.
2007-01-21 21:15:31 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
solo dormir cuando tengas sueño tratar de no dormir en la tarde o día solo noche
2007-01-21 21:15:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
EN primer lugar deberás de dejar tomar excitantes y bebidas con gas, cafe, te, cocacola,... Practica algún deporte 5 horas antes de irte a dormir, o haz algun tipo de ejercicio, natación , gimnasio, aerobic...
Despues te das una ducha de agua calentita, cenas algo ligero a base de proteinas y verduras. Esperas unas dos o tres horas mas para hacer la disgestión, y te vas a la cama, te sentiras como nuev@. Puedes leer en la cama alguna novela entretenida.
Si haces lo que te digo verás que tendras un sueño totalmente natural, te pondrás en forma y te levantarás por la mañana con mucho ánimo.
2007-01-21 21:14:02 · answer #9 · answered by bontego 2 · 0⤊ 0⤋
dicen que un baño de lechuga es super bueno para eso.
2007-01-21 21:12:40 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋