soy muy delgado y quiero subir unos quilitos mas para verme mejor
2007-01-21 11:34:44 · 14 respuestas · pregunta de locomania 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
me imagino que son kilos,pues te recomiendo que hagas ejercicio una media hora y despues de terminar inmediatamente come,despues debes de comer en la noche,coma mucha harina,ahh y si puede hagase donador de sangre ya que el suero que le ponen a veces a uno engorda
2007-01-21 11:40:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Bueno, empezaré diciéndote que si eres de constitución delgada, te va a ser dificil coger kilos, pero puedes intentarlo tomando muchas mas calorías de las que consumes habitualmente, bollos, todo tipo de dulces, bocadillos, empanadas, grasas, etc, y si a esto le sumas que tu vida sea más bien sedentaria, es decir no practicar ningún tipo de deporte mientras intentas subir de peso, mejor que mejor. De todas formas a lo mejor te vendría bien tomar algún complejo vitamínico para incrementar tu apetito. Te animo a que si durante unos dias así no subes ni un kilo acudas a un endocrino o dietista que te aconsejará mejor que ninguno de nosotros.Änimo y no te desesperes!
2007-01-21 11:43:21 · answer #2 · answered by guapita 3 · 1⤊ 0⤋
con gimnasio y comida.
Vas a desarrolar musculos. Y te vas a ver mejor.
2007-01-24 09:58:13 · answer #3 · answered by PlayaParana 6 · 0⤊ 0⤋
hola amigo espero que estes muy bien
este es el mejor remedio para tu asunto
pon mas grasas en tu dieta mas harinas y carbohidratos
un poko de mas azucares claro no te olvides de seguir comiendo sano
sirve te lo recomiendo un saludo
2007-01-21 14:15:02 · answer #4 · answered by carmina 2 · 0⤊ 0⤋
Si tu constitución es delgada, quizá, aunque comas mucho no engordes, come carbohidratos y haz ejercicio con pesas... quizá eso te ayude a ganar unos kilitos
2007-01-21 12:15:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno yo era igual que tu pero busque ayuda con un nutricionista hace 4 meses para que me diera consejos y ahora estoy un poco mas recio y fornido Toma nota:la dieta para aumentar masa muscular, consiste en: Que hagas 5 comidas y una sexta y que realices un entrenamiento Antes o después de entrenar es importante que tomes un platano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico)
1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
2ª comida: 300gr de pasta hervida y 300gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 300gr de arroz 1 ensalada completa 300gr de pescado azul ‘Atun’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
4ª comida: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
5ª comida: arroz 3 delicias 300gr 300gr de pechuga de pollo 1 yoguth desnatado 1 platano.
Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
6ª comida: 1platano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Entrenamiento:
Lo mejor es que cada día entrenes un grupo de músculos (pierna, brazos y pecho, espalda…), durante unos 45 minutos y que descanses un día a la semana.
Bien amigo espero que te sirvan mis consejos .
2007-01-21 12:06:25 · answer #6 · answered by soe 1 · 0⤊ 0⤋
pues mira o primero que tienes qe aser es dejar de pensar que ests delgado por que esa es la prinsipal causa de obesidad en la jente ya que lo agas come un poco mas pero no demasiado ya qe te puedes aser mal o consulta a tu medico tambien puedes aser un poco de ejersisio eso te ayudara a tu salud y te beras en mejor condision.
2007-01-21 11:52:13 · answer #7 · answered by fantasma1143 3 · 0⤊ 0⤋
Tienes que desparasitarte bien y tomar mucha proteína, luego vas a un gimnasio para ganar masa muscular y asi subirás
2007-01-21 11:45:27 · answer #8 · answered by monolobo 2 · 0⤊ 0⤋
mira flaquito, has mucho ejercicio come mucha verdura cruda y cocida bastante agua y una dieta controlada, no fumes en exeso no bebas alchol en cantidades y sobre todo evita las drogas.
2007-01-21 11:44:03 · answer #9 · answered by yiyo 2 · 0⤊ 0⤋
andate a un mcdonalds y compra comida ahi,,, asi vas a engordar pronto
2007-01-21 11:42:50 · answer #10 · answered by govinskar 2 · 0⤊ 0⤋