Der 4. und der 5. Lendenwirbel reiben aneinander. Ich möchte Übungen machen, um mehr Kondition zu erlangen und meinn Körper wieder fit zu bekommen. Welche Möglichkeiten habe ich und welche Übungen sind für mich empfehlenswert?
2007-01-21 09:46:26 · 7 antworten · gefragt von helvete550 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Schwimmen oder Aquafit ist hier wohl die beste Möglichkeit.
Aber wenn der Defekt an der Lendenwirbelsäule schon festgestellt wurde sollte dir auch ein Krankengymnast entsprechende Übungen beibringen. Dann gehst du kein Risiko ein.
Sprich mit deinem Arzt darüber, er kann das verschreiben.
2007-01-21 09:57:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Frage einfach deinen Arzt und wenn du es weist schaue doch bitte hier rein da sind sehr viele Fitnesübungen für den ganzen Körper drinnen.
Ich hoffe dir helfen zu können.
tommy
http://www.fitnessonline.at/wissen/index.html
2007-01-21 18:33:39 · answer #2 · answered by tommy 6 · 0⤊ 0⤋
Zu Übungen lässt Du Dich am besten in einem Fitnesscenter beraten - denn bei den Geräten da ist der Vorteil, dass nur die für die Übung notwendigen Körperteile bewegt werden. Was sicher auch geht, ist Schwimmen, weil da die Gewichtsbelastung im Wesentlichen wegfällt.
Wenn Du übrigens etwas gegen die Ursache (Bandscheibe) tun willst, empfehle ich Dir eine manuelle Einmal-Behandlung namens Atlasprofilax bzw. Atlantotec. Der Effekt ist echt verblüffend, meines Wissens kann sich die Bandscheibe so in den meisten Fällen komplett erneuern.
Die besten Erklärungen dazu gibt's im zweiten Link unter "Beschwerden". Übrigens kostet die Gesamtbehandlung etwa EUR 180, und das einmal im Leben. Viel Glück!
2007-01-21 11:13:26 · answer #3 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
Krankengymnastik! Dort erlernst Du Übungen, die Du problemlos zu Hause allein ausführen kannst! Gut sind auch Übungen mit dem Physioband.
2007-01-21 10:26:18 · answer #4 · answered by Schnecke 5 · 0⤊ 0⤋
Hi,der Gedanke an Sport bzw. Bewegung ist schon der erste Schritt, aus eigener Erfahrung nach drei Operationewn im LWS Bereich und deren Folgen würde ich Rückenschwimmen in 30 Grad Wasser empfehlen oder ständigen dehn und streckübungen.
Mir wurde auch " Rolfing " empfohlen, was ich selber noch nicht ausprobiert habe.
Auf jeden Fall Wärme.
2007-01-21 10:03:48 · answer #5 · answered by Goldfisch 4 · 0⤊ 0⤋
Die meisten Dehnungsübungen lassen sich auch mit Bandscheibenschäden durchführen. Ansonsten kann man den Physiotherapeuten seines Vertrauens zu Rate ziehn. Der weiß Bescheid!
2007-01-21 10:00:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Frage in einem Fitnessstudio nach, aber ich meine dass Ausdauertraining auf einem Laufband gut ist.
Gruß
Franky
2007-01-21 09:53:42 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋