todos meus exames de saúde estão normais, nada de trabalhos forçados, sono bom, mas essa fadiga me acompanha...grato por quem respondeu.
2007-01-21 08:13:24 · 8 respostas · perguntado por JAS 7 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Penso que tudo tem fadiga, até o aço tem fadiga...
Mas achei alguns conselhos e dicas, quem sabe poderá ajuda-lo em algo...
Dicas de autocuidado
Dependendo da causa de sua fadiga, as medidas abaixo poderão ajudar a restaurar sua energia:
Coma melhor: comer demais ou dietas radicais são atitudes cruéis com o seu corpo.
Não pule o café da manhã.
Evite alimentos ricos em gordura e/ou açúcar.
Coma alimentos ricos em fibras (frutas e verduras cruas, cereais, etc.) todos os dias.
Evite refeições muito espaçadas; é aconselhável fazer 5 a 6 menores por dia em vez de 3 grandes refeições.
Faça mais exercícios - o exercício físico pode lhe dar mais energia, principalmente se você trabalha sentado durante todo o dia.
O exercício também pode acalmá-lo.
Se você se sente cansado, tente fazer caminhadas ao ar livre. Isso poderá ajudá-lo.
Refresque-se - trabalhar com tempo quente e úmido pode lhe derrubar.
Morar ou trabalhar em locais sem ar fresco também é ruim.
Descanse em local fresco e seco sempre que puder
Beba muita água.
Abra as janelas quando possível.
Descanse e relaxe - uma boa noite de sono pode fazê-lo sentir-se bem melhor.
Porém você também pode relaxar durante o dia. Faça pequenos intervalos durante o dia de trabalho. Pratique meditação e técnicas de respiração para relaxar. Mude sua rotina - tente fazer algo novo e interessante a cada dia. Se você já faz muitas coisas, reserve um tempo para ficar em paz e quieto. Diminua sua carga de trabalho - quando possível, delegue parte de suas funções a outras pessoas, tanto em casa como no trabalho. Quando precisar, peça ajuda aos amigos e familiares. Se necessário, contrate alguém para ajudá-lo. Faça algo para você - reserve tempo para fazer coisas que preencham apenas as suas necessidades e vontades, que lhe dêem prazer. Evite cafeína e álcool em excesso, e não use drogas - estas substâncias podem desencadear a fadiga.
2007-01-21 08:28:07 · answer #1 · answered by ♥ 7 · 2⤊ 0⤋
Não tome estimulantes tipo guaraná ou Red Bull, Arrebite, etc. Eles provocam efeito chicote.
Tente fazer exercícios orientados por um professor de educação física.
Se em algum tempo não melhorar procure outro médico. Você pode ser vítima de adinamia, de origem física ou psicológica.
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2007-01-21 08:40:23 · answer #2 · answered by Terapeuta 6 · 1⤊ 0⤋
fadiga e proveniente de jornada de trabalho ou estudos sem intervalos adequados de relaxamento divida melhor seu tempo de atividades e repouso e lazer de em conjunto com alimentação e convívio social verá sua qualidade de vida melhorar
2007-01-21 08:32:04 · answer #3 · answered by pr_gouveia 4 · 0⤊ 0⤋
Se você tiver uma moto procure um clube que goste de fazer trilha que você vai ficar novinho em folha.
OBS; um clube responsável.
2007-01-21 08:28:21 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
preguiça...
Move it!
2007-01-21 08:27:36 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Deve ser falta de costume de fazer atividade física,trabalhar é preciso mais curtir a vida eh bom demais cara,arruma uns amigos e começa jogar bola nos fds,se não pode jogar bola,tem vários esportes que você pode praticar,natação.............
2007-01-21 08:25:46 · answer #6 · answered by fegant 3 · 0⤊ 0⤋
Acho q vc está com tédio!
Viaje, procure ir a novos lugares, fazer coisas diferentes, conversar com pessoas diferentes. A vida tb precisa de uma pitada de graça, sair da rotina, sabia?
No meu caso funciona, espero que com vc tb!
2007-01-21 08:20:48 · answer #7 · answered by Felicidade 6 · 0⤊ 0⤋
você faz exercícios fisícos ?
para levarmos uma vida saudavel os exercícios fisícos são indispensavéis, programe-se e começe a faze-los ja , você com certeza vai melhorar ate seu condicionamento fisico .
2007-01-21 08:20:48 · answer #8 · answered by oiaki26 1 · 0⤊ 0⤋