2007-01-20 21:45:25 · 14 antworten · gefragt von süßes Frettchen 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Du musst einfach deine Ernährung umstellen und das nicht vorrübergehend sondern für immer, wenn du dies nicht tust trifft der sogenannte Jo-Jo- Efekt ein
ausgewogene Ernährung und Sport ist nie falsch...
geh mal auf den Link da sind einige Tipps dafür :)
2007-01-20 21:53:19 · answer #1 · answered by netti 3 · 1⤊ 0⤋
Auch am "schnellsten" wird nicht SCHNELL sein. Alles, was man schnell an Gewicht verliert, ist höchstens Wasser, dann folgt Muskelmasse (Vorsicht: auch das Herz ist ein Muskel und kann dabei geschwächt werden!).
Wenn du gesund bist, hilft nur:
- gesunde Ernährung (weniger Fett, Zucker, Stärke)
gilt natürlich auch für Getränke.
- Ausdauertraining (Fat-Burning: Laufband, Nordic-Walking, Cross-Trainer etc)
- auf Belastung achten (Puls-Regel)
Nachdem du nichts von Alter, Gesundheitszustand etc. schreibst oder wieviel du abnehmen willst - lieber den Arzt fragen, bevor du etwas anfängst.
Es geht um GESUND abnehmen, nicht abnehmen um jeden Preis - einverstanden?
2007-01-21 05:55:22 · answer #2 · answered by Fritz 5 · 3⤊ 0⤋
Geh zur Beratung wegen Ernährungsumstellung und sei diszipliniert.
Es gibt keine Wundermittel.
2007-01-21 05:48:13 · answer #3 · answered by LuckyConny 7 · 3⤊ 0⤋
Du kannst sicher nicht erwarten, dass du deine Ernährungsjfehler von heute auf morgen regulieren kannst. Nur langfristige Gewichtsreduzierung ist gesundes Abnehmen. Dennoch irgendwann muß ein Anfang her, schalte deinen PC ab und gehe ins Fitnesstudio, miste deinen Kühlschrank aus und schmeiße jegliche Süßigkeiten weg. Es gibt ein Buch 'New York Body Plan', das ist keine Diät, aber ein Lebensgefühl, welches dich mit gesunder Ernährung und Sportübungen gesund und recht schnell Gewicht verlieren lässt. Viel Erfolg!
2007-01-21 05:51:16 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Mit Stress und Rauchen - das weist doch jeder
(war natürlich Spaß)
2007-01-21 08:22:15 · answer #5 · answered by aska k 2 · 1⤊ 0⤋
meine frau macht gerade diät,sie hat in 3 wochen 4,5 kg abgenommen!ernährung umstellen! sie isst fast normal allerdinds nicht mehr als 20 gr.fett am tag! das geht morgens los mit 2 scheiben bauernschnitte ganz dünn von du darfst 24% fett margarine ist auf 2 scheiben brot ca 0,6 & mit putenbrust vom aldi mit2% fett auf 100 gramm um 7 uhr! dann um 10 uhr 1 apfel und 2 pflaumen oder 1 birne, um 12 uhr dann 1 tütensuppe mit 0,1% fett die isst sie ganz auf dann ist der magen voll dann um 15 uhr wieder 1 apfel und am abend gegen 17 uhr fertige bratkartoffeln (in einer beschicht.pfanne ohne fett) vom aldi in der kühlung die haben auch nur 0,1% fett dazu quark magerstufe oder kopfsalat mit 1 teel.olivenöl kaltgepresst! ganz am schluß so um 20 uhr nochmal ein apfel.
(so kannst du ca 10 kilo in 21 wochen schaffen)
da gehört allerdings durchhaltevermögen dazu! es ist ausserdem ganz ganz wichtig daß du mindestens 2 liter wasser (am besten VITTEL, kosten 2 liter im lidl 89 cent!) vitamin c mit zink und calcium jeden morgen nehmen! ausserdem geht sie morgens und abends jeweils 10 minuten auf den stepper! wünsche dir viel glück und durchhaltevermögen! lg (nachtrag: ungesüßten tee rotbusch,brennnessel, matetee, sind fettkiller!)
2007-01-21 06:26:42 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Um Gewicht zu verlieren schnell empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsratepercentuale http://gewichtsver.info hat
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung!
2014-11-09 17:35:51 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Wer zu schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu, der altbekannte Jojo-Effekt. Man sagt, dass es gesund ist, ein Pfund in der Woche abzunehmen. Wichtig ist es, viel zu trinken - Mineralwasser und ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte. Dann rigoros Zucker und Fett einschränken, aber nicht hungern, sondern regelmäßig essen - eben kleinere Mahlzeiten. Viel Vollkorn, Obst und Gemüse. Und nicht zu vergessen körperliche Bewegung, am besten Ausdauersport (Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren). Verabrede dich zum Sport mit Freunden oder geh in einen Verein, zusammen läßt sich der innere Schweinehund leichter überwinden. Viel Erfolg, geh es langsam an!!!
2007-01-22 17:20:31 · answer #8 · answered by charlotte 2 · 0⤊ 0⤋
Das kannst du vergessen. Schnell abnehmen kann auch kein Wunderkind.
Genau so langsam und schleichen die die Pfunde gekommen sind, müssen die Pfunde auch wieder weg. Sonst hast du nur ein Jojo effekt und genau das willst du vermeiden oder?
Einige Tips:
Kein Lift sondern Treppen
FDH, Friss die Hälfte
Bewegen, bewegen, bewegen (es muss nicht sport sein)
Kein Süsses
Viel Trinken, alle Getränke ohne Zucker
Kein Alkohol
Gib dir und deinem Körper seeeehr viel Zeit. Lobe dich wenn du z.B 5kg runter hast mit neuen Kleider.
Andere erwähnen noch das du viel "Vittel" wasser trinken sollst. Ich habe nie Wasser gekauft und immer vom Hahnen getrunken. Ist einiges Kostengünstiger.
Andere schreiben auch das man nur 3 mal am Tag essen soll. Da sag ich nur: FALSCH man sollte besser 4-5 Mahlzeiten. Es bringt dir nichts wenn du mit sehr starkem Hunger anfängst zu essen. Esse lieber zwischendurch mal einen Apfel oder eine Frucht.
2007-01-22 08:36:42 · answer #9 · answered by Nisli 3 · 0⤊ 0⤋
Das einfachste, gesündeste und effektivste ist, wenn Du nur drei Mal am Tag etwas isst und zwischen den Mahlzeiten mind. 4-6 h nix zu Dir nimmst, außer Wasser und vielleicht Tee (ohne Zucker oder Milch).
Du kannst zu den Mahlzeiten dann ganz normal essen und wirst merken, dass Du bewusster essen wirst! Die ersten 3-4 Tage ist das erstmal hart, wegen der Umstellung, aber dann kein Problem mehr.
Du wirst in einer Woche 1-2 Kilo abnehmen und wirst das auch halten.
Vielleicht wirst Du Dir wünschen, es ginge schneller, aber nix ist derart effektiv!
Viel Erfolg wünsche ich Dir!
2007-01-21 08:04:03 · answer #10 · answered by bitch 2 · 0⤊ 0⤋