ho 21 anni e ho bisognio di perdere qualche chilo...mi sapete dire quanto deve essere il mio battito?? mi hanno detto che 65 % ...e cioè??
2007-01-20 20:32:27 · 9 risposte · inviata da karolinka 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
ci sono un po' le idee confuse. allora: 220-età non è il battito che si dovrebbe avere sotto sforzo, ma il massimo di battiti che il cuore può raggiungere sottosforzo. per lavorare in aerobiosi (quello stato in cui ai muscoli non viene a mancare ossigeno , quindi non si sovraccaricano e bruciano energia correttamente) si dovrebbe matenere il 65% della frequenza massima (nel tuo caso: 220 - 21= 199 * 65%= 129.35). 220 è il massimo numero di battiti per minutio che il cuore può raggiungere "in assoluto"; 21 la tua età e 199 il tuo numero di battiti massimi; quindi con una frequenza di 130 battiti i tuoi muscoli lavorano bene e , con una dieta equilibrata, perderai qualche chilo!! ciao!
2007-01-20 22:40:45 · answer #1 · answered by Lollo 3 · 2⤊ 0⤋
non più di 130 battiti al minuto se sei allenata
2007-01-21 02:19:29 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
sugli 80-90 battiti mi sembra?
2007-01-21 00:17:39 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
interessa anche me e sono andata sul sito
http://www.sportmedicina.com/il_cardiofr... consigliato da "Mass" ma non ho capito quasi niente ...il bello è che io normalmente ho 80/100 battiti quando vado sulla cyclette di casa ed uso il frequenziomentro vado in panico perchè non so che frequenza posso raggiungere..........
2007-01-20 21:34:03 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
credo che per passare all'attivita` aerobica (che e` quando si cominciano a bruciare calorie) "credo" che dovresti mantenere i battiti tra i 105 & 120 al minuto
2007-01-20 20:45:52 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dipende..se normalmente sei bradicardica, la tua frequenza cardiaca non aumenta di molto.
Io per es, sono tachicardica, anche a riposo e se faccio attivita' aerobica mi aumenta di tanto.
Comunque per dimagrire e' l'attivita' giusta...,pero' ti consiglio una visita medica prima, che escuda patologie cardiache
2007-01-20 20:45:11 · answer #6 · answered by bleds 6 · 0⤊ 0⤋
il 65% della frequenza cardiaca massima, che per la tua età può essere compresa tra i 115 e i 145 battiti al minuto.
di solito si fa il calcolo 220 - età
2007-01-20 20:44:35 · answer #7 · answered by Annapi 6 · 0⤊ 0⤋
allora tutto è collegato.............diupende da qunado ce l'hai a riposo,da quanto allenamento hai...........
per esempio ci sono persone che a riposo ne hanno 80 e dopo attività fisica 140......altre che ne hanno 70 a riposo ma gli schizza a 180 dopo attività fisica
ps dipende anche da che tipo di attivita
2007-01-20 20:41:20 · answer #8 · answered by TRUDI 2 · 0⤊ 0⤋
Prova qui :
http://www.sportmedicina.com/il_cardiofrequenzimetro.htm
2007-01-20 20:39:18 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋